La vergogna delle foto con suo figlio le ha fatto perdere 70 kg in 4 anni
Circa quattro anni e mezzo fa, Casey Gemmell, ora 37enne, era entusiasta di giocare con suo figlio una festa di compleanno a tema di supereroi. Ha comprato un costume in più dimensioni di Bat Girl per Internet, e anche se fosse un po 'stretto, lo ha usato con fiducia per rendere felice suo figlio.
Alcuni giorni dopo la festa, le foto sono state pubblicate su Facebook.
"Ho pensato 'Questo non sono io, che angolazione orribile'", ha ricordato Gemmell, che vive a Perth, in Australia. "Ma poi è stata postata un'altra foto - da un angolo peggiore. Ho continuato ad aspettare qualche foto con una buona angolazione e non sono mai apparsa. "
Era settembre 2012 e dopo aver impiegato del tempo per "dispiacersi" per se stessa, ha preso sul serio la sfida di trasformare la sua vita in giro. Ecco gli 8 passi che ha preso per perdere più di 70 sterline in quattro anni.
1. Iniziare l'allenamento tutti i giorni
"Ho scaricato un'app che diceva che avrebbe trasformato chiunque in un runner 5K in otto settimane. Ho pensato che avrebbe smentito quella promessa dell'app, "ha detto.
Invece, l'app è stata quella che gli ha salvato la vita. All'inizio ha funzionato per 30 secondi, e anche quello era una lotta.
"L'app mi ha incoraggiato mentre stavo esercitando, e mi ha ricordato di correre o camminare se ero inattivo per qualche giorno. Prima che me ne accorgessi, avevo eseguito un 5K senza sosta! "
Gemmell aveva perso circa 18 sterline realizzando il suo obiettivo con l'app!
2. Tagliare formaggio, pasta, pane e bevande analcoliche
"Ho iniziato a cambiare la dieta semplicemente tagliando questi quattro alimenti specifici e nient'altro", ha detto Gemmell. "È stata una grande sfida, perché a 33 anni ho avuto molte tendenze alimentari difficili da rompere".
3. Renditi conto che i risultati rapidi non funzionano
"Non appena scendi dalla dieta che stai facendo, otterrai un aumento di peso - e poi ne guadagni un po 'di più", ha detto Gemmell. "Ho deciso che dovevo farlo al 100% nel modo giusto e prendermi il mio tempo."
4. Festeggia i piccoli risultati
Per Gemmell, piccoli risultati significavano essere in grado di uscire dalla macchina senza dover girare il corpo da parte. Piangeva di gioia la prima volta che saliva su un aereo e non aveva bisogno di indossare un'estensione della cintura di sicurezza. Ha celebrato la possibilità di indossare quello che lei chiamava "i vestiti delle persone normali".
5. Non aver paura di nulla, in particolare la palestra
Circa quattro mesi nel suo viaggio, Gemmell si iscrisse in una palestra e iniziò a fare esercizi di bodybuilding. Cominciò a vedere una definizione nel suo corpo, che lei non vide correre.
Oggi gestisce circa tre o quattro giorni alla settimana e pratica il bodybuilding cinque giorni alla settimana (meno il lunedì, il mercoledì e il venerdì e più in alto il martedì e il giovedì).
6. Ricorda che è la lotta tanto mentale quanto fisica
Gemmell ha confessato che ci sono giorni in cui ha voglia di gettare l'asciugamano - almeno una volta ogni due settimane, ma ricorda che la sfida è anche mentale.
"Fatico a bilanciare la mia mente con quello che sta succedendo nella mia vita. Ricordo ancora le cose negative che la gente mi chiamava sul cortile della scuola e vedo ancora questa ragazza ... Ma non sono più lei ", ha spiegato Gemmel.
7. Crea un'abitudine, quindi aggiungine un'altra
Per Gemmell, cambiare la sua vita non è stato un colpo così grande perché lo ha fatto un passo alla volta.
"Vorrei creare un'abitudine, come otto settimane di corsa, e poi iniziare a lavorare su un altro", ha spiegato Gemmell.
8. Trova un sistema di supporto
Per Gemmell, suo marito era la sua principale fonte di sostegno.
"Mi ha sostenuto al 110%, correva al mio fianco ogni giorno. All'inizio, avevo paura di farlo da solo, ed era sempre al mio fianco ", ha detto Gemmell.
"Spero di continuare in questo viaggio e spero di motivare gli altri, ci sono tante persone là fuori come me, e voglio che sappiano che c'è speranza", ha detto Gemmell.
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