Guarda cosa fanno al cervello 20 minuti di bodybuilding
Quali esercizi di bodybuilding sono abbastanza importanti per chiunque voglia acquisire massa muscolare e mantenersi in forma, probabilmente tutti già lo sanno. Ma avevi idea che questo tipo di allenamento può anche avvantaggiare il cervello e la memoria?
Uno studio condotto dal Georgia Institute of Technology negli Stati Uniti ha rilevato che esercitarsi intensamente per soli 20 minuti in palestra migliora la memoria a lungo termine di circa il 10%.
La ricerca è stata coordinata da uno studente universitario presso l'istituzione, Lisa Weinberg. Durante l'esperimento, a 46 giovani adulti sani è stato chiesto di guardare 90 fotografie visualizzate sullo schermo di un computer.
Dopo questa fase iniziale, metà dei partecipanti stava esercitando su un dispositivo di estensione della gamba, mentre l'altra metà era seduta su una sedia e non si impegnava in alcun tipo di attività fisica.
Poi, due giorni dopo, sono stati richiamati per incontrare i ricercatori. Il gruppo è stato diretto ad osservare 180 immagini, di cui 90 fotografie erano quelle che erano già state mostrate in precedenza a loro.
Il risultato fu che le persone che avevano praticato l'esercizio ricordavano il 60% delle immagini che avevano visto all'inizio dell'esperimento e coloro che non facevano attività ricordavano il 50% di loro.
Altre ricerche condotte con uomini e donne più anziani - dai 50 agli 85 anni - avevano già evidenziato che un breve allenamento può fare bene per la memoria a causa del rilascio dell'ormone norepinefrina - che è anche chiamato noradrenalina. Questo ormone è noto agli scienziati per avere un ruolo importante nella memoria.
Co-autore dello studio, assistente professore di psicologia presso il Georgia Institute of Technology, Dr. Audrey Duarte, capisce che questi risultati sono incoraggianti. "Anche senza test costosi, i nostri risultati ci danno un'idea di quali aree del cervello possono supportare quei benefici che l'esercizio dà alla memoria", ha spiegato.
Nel seguente video puoi vedere la spiegazione fornita dalla ricercatrice Lisa Weinberg:
Fisioterapista insegna come perdere la pancia usando un Barbante
Cosa serve per avere quella pancia piatta, che fa parte dei sogni di molte persone? Seguendo una dieta equilibrata? Trascorrere ore in palestra? Per il fisioterapista Sammy Margo è necessario un pezzo di corda. È che ha elaborato un metodo che con l'aiuto del materiale promette di dare quell'effetto al corpo.
Cerca Elenca i più grandi segreti per rimanere nella routine di allenamento
Soffrendo di rimanere nella routine di esercizio? Quando si tratta di allenarsi, vestirsi per il successo funziona davvero, secondo la ricerca con gli amanti della palestra. Un nuovo studio condotto su 2.000 accademici ha esplorato i segreti del mantenimento di una buona routine e ha rilevato che sette su dieci (69%) affermano che semplicemente l'acquisto di vestiti e attrezzature adeguati è la vera chiave per la motivazione.
