Guarda cosa fanno al cervello 20 minuti di bodybuilding
Quali esercizi di bodybuilding sono abbastanza importanti per chiunque voglia acquisire massa muscolare e mantenersi in forma, probabilmente tutti già lo sanno. Ma avevi idea che questo tipo di allenamento può anche avvantaggiare il cervello e la memoria?
Uno studio condotto dal Georgia Institute of Technology negli Stati Uniti ha rilevato che esercitarsi intensamente per soli 20 minuti in palestra migliora la memoria a lungo termine di circa il 10%.
La ricerca è stata coordinata da uno studente universitario presso l'istituzione, Lisa Weinberg. Durante l'esperimento, a 46 giovani adulti sani è stato chiesto di guardare 90 fotografie visualizzate sullo schermo di un computer.
Dopo questa fase iniziale, metà dei partecipanti stava esercitando su un dispositivo di estensione della gamba, mentre l'altra metà era seduta su una sedia e non si impegnava in alcun tipo di attività fisica.
Poi, due giorni dopo, sono stati richiamati per incontrare i ricercatori. Il gruppo è stato diretto ad osservare 180 immagini, di cui 90 fotografie erano quelle che erano già state mostrate in precedenza a loro.
Il risultato fu che le persone che avevano praticato l'esercizio ricordavano il 60% delle immagini che avevano visto all'inizio dell'esperimento e coloro che non facevano attività ricordavano il 50% di loro.
Altre ricerche condotte con uomini e donne più anziani - dai 50 agli 85 anni - avevano già evidenziato che un breve allenamento può fare bene per la memoria a causa del rilascio dell'ormone norepinefrina - che è anche chiamato noradrenalina. Questo ormone è noto agli scienziati per avere un ruolo importante nella memoria.
Co-autore dello studio, assistente professore di psicologia presso il Georgia Institute of Technology, Dr. Audrey Duarte, capisce che questi risultati sono incoraggianti. "Anche senza test costosi, i nostri risultati ci danno un'idea di quali aree del cervello possono supportare quei benefici che l'esercizio dà alla memoria", ha spiegato.
Nel seguente video puoi vedere la spiegazione fornita dalla ricercatrice Lisa Weinberg:
Come esercitarsi Esercitare migliora una relazione - 10 modi
Dovresti già essere calvo per sapere che la pratica degli esercizi fisici è molto benefica per il corpo, non solo in relazione alla buona forma ma anche per rinforzare ossa e muscoli, diminuire i rischi di sviluppare malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2 e fino a quando non aiuta a migliorare l'umore.
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