Una dieta zuppa per una rapida perdita di peso funziona?
Ci sono molte diete drastiche che promettono di aiutarti a perdere 5 chili in una settimana facendo il veloce zuppa di perdita di peso alla base della vostra dieta. La dieta della zuppa di cavolo e la dieta del cuore sacro possono essere due tra le più conosciute, ma altre diete solo liquide includono la purificazione totale - nota anche come dieta a base di limonata - e la dieta a base di pompelmo. Completamente carenti di sostanze nutritive, queste diete possono causare più danni che benefici a lungo termine. Discuti sempre le diete con il tuo medico prima di iniziare.
Dieta zuppa per una rapida perdita di peso
Le diete a base di zuppe, come la dieta a base di zuppa di cavolo, consentono solo il consumo di zuppa per sette giorni. Puoi mangiare zuppa quanto vuoi, ma niente di più. Altre diete, come la dieta del Sacro Cuore, permettono zuppa e più una combinazione di cibi che cambia da un giorno all'altro. Un giorno puoi mangiare la zuppa e più verdure, un altro giorno puoi solo mangiare zuppe, banane e latte scremato. Anche se queste diete possono affermare che la perdita di peso si verifica a causa di un enzima che brucia il grasso nel cavolo o una speciale combinazione di alimenti, non ci sono prove mediche per sostenerli.
Perdita di peso
Perderai peso seguendo una dieta a base di zuppe di perdita di peso veloce, ma solo perché queste diete contengono pochissime calorie. Se tagli drasticamente il tuo apporto calorico, perderai peso, specialmente la prima settimana. Qualsiasi dieta che limita l'apporto calorico a 1000 calorie al giorno causerà la perdita di peso.
Sfortunatamente, a causa della natura diuretica di queste diete liquide, molta della vostra perdita di peso sarà il peso dei liquidi e sarà facilmente recuperata non appena si ritornerà alle normali abitudini alimentari. Inoltre, potresti soffrire di bassi livelli di zucchero nel sangue e dei suoi sintomi: fame, mal di testa, stanchezza, vertigini, ansia e sbalzi d'umore.
metabolismo
Queste diete non sono sicure dal punto di vista nutrizionale. Contengono pochissime calorie e sono carenti di sostanze nutritive tra cui proteine, grassi e fibre. Le diete con poche calorie in genere rallentano il metabolismo. Il National Institutes of Health riferisce che le donne hanno bisogno di almeno 1.200 calorie e gli uomini hanno bisogno di 1.500 calorie al giorno per mantenere le loro funzioni metaboliche. Rallentare il metabolismo finirà per fermare la perdita di peso e facilitare l'aumento di peso in futuro. Poiché queste diete hanno così poche proteine, il tuo corpo può convertire la massa muscolare magra, piuttosto che il grasso, in energia in assenza di glucosio. Perdere massa muscolare rallenta anche il metabolismo.
Altri problemi
La mancanza di nutrienti in una dieta a base di zuppe di perdita di peso veloce può compromettere il sistema immunitario, lasciandoti indifeso contro malattie e infezioni. Anche se la mancanza di fibre non causa stitichezza mentre si è a dieta perché la dieta è per lo più liquida, quando la si lascia, si può avere costipazione a causa dell'improvviso aumento di fibre nella dieta che deriva dal consumo di cibo di nuovo in tempo reale. Queste diete non promuovono cambiamenti nello stile di vita sano che potrebbero portare alla perdita di peso.
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