Una gara di 1 ora può sollevare 7 ore di vita, afferma Study
Correre è un modo semplice ed efficace per allenarsi: tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di scarpe da ginnastica. I benefici della pratica hanno spesso dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro, possibilmente regolando il peso e la pressione sanguigna.
Ora, un recente studio, pubblicato sulla rivista Progress in Cardiovascular Disease il mese scorso, riporta che le persone che gestiscono tendono a vivere circa tre anni in più rispetto a quelli che non lo fanno.
I ricercatori, che hanno studiato i benefici della corsa in passato, hanno deciso di esaminare la ricerca disponibile e indagare se altre forme di esercizio, come camminare o andare in bicicletta, offrono gli stessi benefici o se i ciclisti hanno effettivamente un vantaggio speciale.
Gli autori dello studio hanno scoperto che questi altri tipi di esercizi erano legati a una vita più lunga in misura minore.
I ricercatori hanno calcolato che una corsa di un'ora può tradursi in altre 7 ore aggiunte alla vita di una persona. I benefici sono stati aumentati da quattro ore di esercizio a settimana.
Tuttavia, è interessante notare che i dati di ricerca hanno dimostrato che le persone che corrono tendono a vivere una vita più lunga, non che la corsa aumenta in modo specifico la vita di una persona. I corridori tendono ad avere altri comportamenti di stile di vita salutari come il mantenimento di un peso sano, il non fumare e il bere solo quantità moderate di alcool, notano gli autori. Tuttavia, i risultati suggeriscono che la pratica è una forma di esercizio particolarmente efficace.
Lo studio ha anche scoperto che i corridori che praticano anche altri tipi di attività fisica hanno lo stesso rischio minore di morte precoce, anche se la combinazione della corsa con un altro esercizio è "la scelta migliore", scrivono i ricercatori. Riconoscono anche che non è ancora chiaro come la corsa sia sicura o se una persona possa correre troppo.
"La corsa può portare i maggiori benefici per la salute, ma non è il miglior esercizio per tutti, poiché le condizioni mediche o ortopediche possono limitare la pratica a molte persone", concludono gli autori.
Perché non hai bisogno di esercitare ogni giorno?
Esercizi di pratica è uno dei modi migliori per evitare malattie croniche come il diabete e il cancro, così come una morte prematura. Gli esperti di salute raccomandano circa 150 minuti di attività moderata, o 75 minuti di esercizio fisico intenso, ogni settimana. Ma può essere difficile arrivare a questi numeri nel bel mezzo di una routine travagliata, non è vero? Poi
L'inattività invecchiata è responsabile di malattie e ferite negli anziani
Più di un quarto degli americani oltre i 50 anni non si esercita, un nuovo rapporto federale stima, che aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete e cancro. "Gli adulti beneficiano di qualsiasi quantità di attività fisica", ha detto il coautore dello studio Janet Fulton. "Aiutare le persone inattive a diventare più attive fisicamente è un passo importante per comunità più sane e vivaci". Fulto
