Una gara di 1 ora può sollevare 7 ore di vita, afferma Study
Correre è un modo semplice ed efficace per allenarsi: tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di scarpe da ginnastica. I benefici della pratica hanno spesso dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro, possibilmente regolando il peso e la pressione sanguigna.
Ora, un recente studio, pubblicato sulla rivista Progress in Cardiovascular Disease il mese scorso, riporta che le persone che gestiscono tendono a vivere circa tre anni in più rispetto a quelli che non lo fanno.
I ricercatori, che hanno studiato i benefici della corsa in passato, hanno deciso di esaminare la ricerca disponibile e indagare se altre forme di esercizio, come camminare o andare in bicicletta, offrono gli stessi benefici o se i ciclisti hanno effettivamente un vantaggio speciale.
Gli autori dello studio hanno scoperto che questi altri tipi di esercizi erano legati a una vita più lunga in misura minore.
I ricercatori hanno calcolato che una corsa di un'ora può tradursi in altre 7 ore aggiunte alla vita di una persona. I benefici sono stati aumentati da quattro ore di esercizio a settimana.
Tuttavia, è interessante notare che i dati di ricerca hanno dimostrato che le persone che corrono tendono a vivere una vita più lunga, non che la corsa aumenta in modo specifico la vita di una persona. I corridori tendono ad avere altri comportamenti di stile di vita salutari come il mantenimento di un peso sano, il non fumare e il bere solo quantità moderate di alcool, notano gli autori. Tuttavia, i risultati suggeriscono che la pratica è una forma di esercizio particolarmente efficace.
Lo studio ha anche scoperto che i corridori che praticano anche altri tipi di attività fisica hanno lo stesso rischio minore di morte precoce, anche se la combinazione della corsa con un altro esercizio è "la scelta migliore", scrivono i ricercatori. Riconoscono anche che non è ancora chiaro come la corsa sia sicura o se una persona possa correre troppo.
"La corsa può portare i maggiori benefici per la salute, ma non è il miglior esercizio per tutti, poiché le condizioni mediche o ortopediche possono limitare la pratica a molte persone", concludono gli autori.
Bodybuilder Franco Columbu - Dieta, allenamento, misure, foto e video
Oltre al pugile e all'attore, anche l'italiano Franco Columbu faceva parte dell'età d'oro del bodybuilding mondiale, diventando uno dei più grandi nomi di questo sport. Columbu è stato il vincitore dei più grandi campionati del suo tempo e la sua vicinanza al leggendario culturista austriaco Arnold Schwarzenegger gli ha comunque garantito una breve carriera a Hollywood. Du
10 migliori esercizi di glutei - casa e accademia
Chiunque lavori in palestra oa casa ha sicuramente un obiettivo. Potrebbe essere perdere i chili in eccesso, avere una pancia sottile, ottenere un tanquinho o addirittura conquistare il culo dei sogni. E ciascuno di questi obiettivi viene raggiunto attraverso la pratica di diverse attività e movimenti, che agiscono a favore del cambiamento desiderato nel corpo.
