11 Ideas of Light Fillings per Tapioca Salgada
Uno spuntino veloce e nutriente è fondamentale per mantenere un'alimentazione sana nella nostra routine problematica. La tapioca è una delle novità che è venuta per rimanere e aiutare nella buona forma di tutti. La sua preparazione è semplice e veloce, e si adatta a qualsiasi gusto, dal momento che le otturazioni sono scelte personali.
Se vuoi innovare sul tuo menu e vuoi espandere le tue opzioni di farcitura leggera per tapioca, tieni d'occhio i suggerimenti di seguito, forse ti identifichi con una combinazione gustosa e a basso contenuto calorico.
Versatilità e nutrizione
Possiamo davvero vedere che la versatilità delle otturazioni alla luce della tapioca è uno dei motivi per cui è la nuova beniamina delle diete. La sua preparazione è veloce e può essere facilmente trasportata, il che ti impedisce di deridere la tua dieta quando sei per strada. Le opzioni sono diverse, dalle ricette semplici a quelle più elaborate e, soprattutto, possono contenere poche calorie pur rimanendo molto nutrienti.
Ora puoi conoscere alcune ricette di farciture alla luce per la tapioca e ampliare le tue opzioni di pasto, ma ricorda, dare sempre la priorità agli alimenti che andranno a beneficio del tuo metabolismo e della tua salute.
Tieni d'occhio questo consiglio per idratare la gomma dalla tua tapioca, preparare le tue ricette a casa e goderti la cucina, preparando la tua tapioca salata.
1. Ricetta di tapioca di tonno con oliva
La prima scelta di farciture leggere per tapioca utilizza il tonno, che è una grande fonte di proteine e omega 3, e l'oliva per dare un piccolo assaggio al vostro pasto.
ingredienti:
- 1 lattina di tonno naturale (in acqua);
- 20 grammi di oliva tritata;
- 2 cucchiai di cipolla lavorata;
- Ricco in pasta
Metodo di preparazione:
- Unire il tonno con la cipolla e l'oliva a piacere;
- Assemblare la massa di tapioca;
- Disporre il ripieno sull'impasto, mettendo un cucchiaio di ricotta sulla pasta;
- Chiudi e servi allora.
2. Ricetta per tapioca al salmone leggero
ingredienti:
- ½ petto di pollo bollito;
- Maionese leggera da gustare;
- 1 lattina di mais;
- 1 lattina di piselli;
- 2 carote grattugiate.
Metodo di preparazione:
- Dopo la cottura, sminuzza il pollo e combinalo con gli altri ingredienti;
- Con la pasta pronta, preparare l'impasto e aggiungere il ripieno;
- Con la tapioca salata pronta, servi con un tè termogenico.
3. Ricetta di tapioca di pomodoro con formaggio leggero
È importante che tu mantenga le opzioni meno caloriche per le tue otturazioni di tapioca leggere, come ad esempio l'uso del formaggio light minas esemplificato in questa deliziosa opzione:
ingredienti:
- 2 pomodori (tagliati a fette);
- Miniere di formaggio leggere;
- 2 fette di petto di tacchino;
- Origano a piacere
Metodo di preparazione:
- Taglia il formaggio;
- Con l'impasto pronto, disponi le fette di miniera di formaggio;
- Sul formaggio, mettere i pomodori a fette e una fetta di petto di tacchino;
- Cospargere l'origano a piacere, sopra il ripieno;
- Chiudere la tapioca, a fuoco basso, attendere che il formaggio si sciolga;
- Servire dopo;
4. Ricetta di uova strapazzate con semi di lino e Chia
ingredienti:
- 3 uova;
- 1 cucchiaio di semi di lino;
- 1 cucchiaio da tavola di Chia.
Metodo di preparazione:
Puoi combinare il lino e il Chia non solo con il ripieno ma anche con l'impasto;
- Fai l'uovo strapazzato e mettilo da parte;
- Preparare l'impasto e aggiungere il ripieno su di esso;
- Chiudi la tapioca e lasciala scaldare un po ';
- Servire dopo.
5. Ricetta della tapioca degli spinaci con il cottage
Ancora una volta, si può notare che viene utilizzato un formaggio magro, che è anche una fonte di proteine, nei suoi ripieni leggeri per tapioca.
ingredienti:
- 1 mazzetto di spinaci;
- 3 cucchiai di ricotta leggera;
- Erba cipollina da gustare;
- Salsinha da gustare;
- Rosmarino da gustare;
- Olio d'oliva a piacere
Modalità di preparazione
- Combina tutti gli alimenti e prenota la pasta pronta;
- Preparare l'impasto e aggiungere il ripieno preparato;
- Chiudere la tapioca e servire con un succo leggero rinfrescante.
6. Ricetta di tapioca di broccoli e ricotta al limone
ingredienti:
- Porzione di broccoli cotti;
- 2 cucchiai di scorza di limone;
- 1 bicchiere di pasta di ricotta leggera;
- 100 grammi di cavolfiore cotto;
- 2 carote cotte;
- Oliva tritata;
- Origano a piacere
Metodo di preparazione:
- Cuocere gli ingredienti. Prenotali;
- Preparare l'impasto di tapioca, dopo averlo pronto, spegnere l'incendio;
- Disporre gli ingredienti cotti sulla pasta;
- Lasciare infine la ricotta e metterla sull'insalata;
- Cospargere l'origano e chiudere la mezza luna;
- Servi dopo ..
7. Ricetta di tapioca di pomodori secchi e miniere di formaggio con basilico
Questo è uno dei riempimenti leggeri per tapioca che può ricordare meglio il gusto della pizza che si può perdere così tanto quando si è a dieta. Quindi vale la pena provare!
ingredienti:
- 50 grammi di pomodoro essiccato;
- 100 grammi di formaggio leggero minas;
- 2 cucchiai di semi di lino dorati;
- Basilico a piacere;
- Quinoa a piacere.
Modalità di preparazione
- Preparare la massa di tapioca (aggiungere 1 cucchiaio di semi di lino nell'impasto);
- Aggiungere il formaggio minas e il pomodoro;
- Sovrapporre il ripieno con gli ingredienti rimanenti;
- Chiudi la mezza luna e riscalda un po 'di più la tua tapioca;
- Servire dopo.
8. Ricetta per la tapioca di salmone con aglio
Che ne dici di usare un alimento ricco di vari nutrienti come il salmone per fare uno dei più deliziosi ripieni di tapioca leggeri sulla lista?
ingredienti:
- 2 bistecche al salmone grigliate;
- 50 grammi di aglio;
- Basilico a piacere;
- 1 cucchiaio di olio d'oliva;
- Origano a piacere
Metodo di preparazione:
- Grigliare salmone e mettere da parte;
- Preparare l'impasto di tapioca e iniziare a montare con il salmone;
- Disporre l'aglio sul salmone, seguito con il basilico;
- Aggiungere il filato di olio d'oliva;
- Chiudi la tua tapioca e servi allora.
9. Ricetta di tapioca al petto di tacchino con uova strapazzate
ingredienti:
- 100 grammi di petto di tacchino;
- Uova strapazzate (3 uova);
- 2 pomodori a pezzetti;
- 1 peperone tritato;
- Lattuga americana
Metodo di preparazione:
- Preparare l'uovo strapazzato e, dopo l'impasto pronto, aggiungerlo all'impasto;
- Coprire con la fetta di petto e tacchino e gli altri ingredienti;
- Chiudere la tapioca e servire con un succo di disintossicazione.
10. Ricetta di tapioca di carne macinata
ingredienti
- 250 grammi di carne macinata;
- 1 cucchiaio di cagliata leggera;
- 2 pomodori;
- Coriandolo a piacere;
- Erba cipollina da gustare
Metodo di preparazione:
- Preparare la carne macinata con condimento e pomodori
- Prenota il ripieno e prepara l'impasto
- Quindi, disporre la carne macinata sulla pasta di tapioca
- Per finire il condimento, metti la cagliata sulla carne
- Chiudi la tapioca e servi.
11. Ricetta di tapioca di indivia con igname
L'ultima opzione di farciture alla luce per la tapioca è vegetariana, utilizzando ingredienti non così comuni, ma che sicuramente stupiranno le tue papille gustative.
ingredienti:
- Porzione di indivia tagliata;
- 1 peperone verde tritato;
- ½ cipolla rossa a fette;
- 1 patata tagliata a pezzetti;
- Trucioli di limone;
- Coriandolo a piacere;
- Erba cipollina da gustare
Metodo di preparazione:
- Preparare gli ingredienti, igienizzarli, cucinare l'igname e mettere da parte;
- Prepara l'impasto e inizia ad assemblare la tua tapioca;
- Sovrapporre il ripieno con gli ingredienti e finire con gli ingredienti del condimento;
- Chiudi la tua tapioca e mangia nei tuoi snack.
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