Ginnastica funzionale - Vantaggi e suggerimenti
La ginnastica funzionale è il nome della nuova alternativa per coloro che cercano di rafforzare il corpo e conquistare quell'addome definito. Gli esercizi sono molto usati dalle celebrità per rimettersi in forma e possono aiutare nella rottura di routine. Può diventare la motivazione extra di cui hai bisogno per dare continuità al tuo progetto di vita sana. I vantaggi sono innumerevoli e, con i suggerimenti forniti, riconoscerai quelli coerenti con i tuoi obiettivi, e quindi costruirai un corpo più condizionato e forte.
Cos'è la ginnastica funzionale?
La ginnastica funzionale consiste in esercizi che usano poco carico e estrema dedizione del tuo corpo. L'idea è di chiedere il massimo del tuo condizionamento, quindi cerca sempre le evoluzioni e i guadagni per ogni classe successiva. Le classi consistono in squat, circuiti, gare con interventi e assistenza di dispositivi e persino pilates. La ginnastica funzionale fornisce il lavoro di tutti i membri del tuo corpo, che fornisce la tonificazione dei vari muscoli attraverso i movimenti fatti naturalmente da te.
A cosa serve?
Questa pratica aiuta a migliorare il condizionamento fisico e la resistenza. La ginnastica funzionale può essere l'alleato che hai cercato di ottenere prestazioni migliori nei tuoi allenamenti e attività fisiche.
Benefici di spesa calorica
La perdita di peso è un problema individuale per i professionisti della ginnastica funzionale. Puoi perdere fino a 600 calorie in quaranta minuti di lezione. È indicato per coloro che cercano di ridurre le misure, ma i valori non sono accurati, in quanto la pianificazione delle classi varia in base al loro condizionamento. È fondamentale che tu richieda sempre di più dal tuo corpo, la combustione dei grassi si intensificherà con la tua dedizione totale.
Coloro che cercano di ridurre la percentuale di grasso possono usare la ginnastica funzionale. Viene ampiamente adottato e diffuso dagli atleti di fitness che mirano a far risaltare i muscoli.
Benefici del metabolismo
Se hai difficoltà a perdere peso perché il tuo metabolismo è lento, la ginnastica funzionale fornirà l'attivazione continua del tuo sistema metabolico. La combustione dei grassi non si verifica solo durante le lezioni, ma durante il giorno. Adottare una dieta ti aiuterà anche a ottenere i risultati più veloci nella perdita di peso.
Chi può praticare la ginnastica funzionale?
Le lezioni di ginnastica funzionale sono offerte per tutte le età. Le accademie hanno offerto classi con una media di 15-20 studenti, e i gruppi sono riuniti in base alle fasce d'età e alle compatibilità fisiche. L'adozione della pratica può offrire benefici per la salute dai bambini agli anziani. Ovviamente, gli atleti della terza età hanno attenzioni speciali e adattamenti secondo la proposta delle classi.
Esercizi di sospensione
Gli esercizi richiedono che il corpo sia sospeso e l'unico peso utilizzato è quello del praticante. I più popolari sono TRX Suspension training e CrossCore. Sono eseguiti attraverso la flessione e l'inclinazione del corpo, molto efficaci per conquistare quell'addome spezzato. Molti atleti famosi praticano e incoraggiano questa sfida, come Giovanna Antonelli, Fernanda Souza, Juliana Paes e l'impeccabile atleta di fitness dell'addome, Bella Falconi.
Allenamento in spiaggia
La ginnastica funzionale è molto ricercata per i suoi benefici per un corpo sano e per il suo dinamismo. Le lezioni impartite nelle accademie sono tutt'altro che monotone, ma ci sono ancora educatori fisici che offrono innovazioni per stimolare i loro studenti. L'allenamento in spiaggia non è altro che la pratica della ginnastica funzionale, fatta solo in spiaggia.
Sì, non devi stare in palestra. I circuiti possono essere assemblati con l'aiuto di coni, le attività possono essere fatte con adattamenti e la tua classe è ancora più produttiva e piacevole dal contatto con la natura. Peccato, vero?
Cerca professionisti qualificati
È importante fare visite alle accademie e parlare con i professionisti responsabili per l'accompagnamento e l'orientamento delle lezioni. Cerca riferimenti e informazioni per sentirti sicuro con la presenza di questo professionista. Attualmente ci sono diversi educatori fisici che si sono perfezionati nell'area della ginnastica funzionale.
Ci sono diversi consiglieri che lavorano come personali, che offre maggiore sostegno e sicurezza per la realizzazione degli esercizi; se il tuo caso è la pratica della ginnastica di gruppo funzionale, valuta la presenza e l'efficienza del tuo consulente, se no, cerca di avvicinarti in modo che distribuisca l'attenzione equamente tra i suoi studenti.
benefici
La ginnastica funzionale offre il miglioramento della flessibilità e dell'equilibrio del tuo corpo. I movimenti richiedono coordinazione motoria e possono anche correggere la postura, che può ridurre il disagio fisico.
Le malattie cardiorespiratorie possono essere controllate e le loro reazioni sono ridotte al minimo con l'adozione di ginnastica funzionale.
L'ansia può anche essere ridotta con lezioni periodiche. Gli allenamenti favoriscono la tua autostima e ti sentirai sempre più motivato per le prossime lezioni.
suggerimenti
- Cerca di non richiedere più di quanto il tuo corpo sia capace, l'obiettivo è sempre superarlo, ma sforzi eccessivi possono provocare lesioni e tensioni che ostacolerebbero la tua frequenza alle lezioni.
- Non eseguire movimenti che compromettano la tua postura, è fondamentale avere un orientamento in modo che la pratica della ginnastica funzionale sia sicura e ricca solo di benefici.
- Usa l'equipaggiamento di sicurezza, l'importante è sentirsi sicuri così il tuo allenamento è il più produttivo possibile.
- Bere acqua durante le lezioni, il dinamismo e l'alta intensità degli esercizi forniscono una perdita di liquidi, è necessario rimanere idratati per resistere fino alla fine della lezione.
- Si allunga, la ginnastica funzionale agisce su tutti i muscoli, quindi uno stretching o un riscaldamento sono indicati affinché il corpo si prepari alla lezione intensa.
Strumenti di aiuto
Puoi usare vari strumenti per assistere nella pratica della ginnastica funzionale e rendere il tuo allenamento ancora più differenziato. Possono essere acquistati presso negozi di articoli sportivi o fino a quando non vengono sostituiti con articoli per la casa, l'importante è cercare una migliore qualità della vita e non fermarsi. Vedi sotto:
Come bruciare calorie divertendosi
Parlare di perdere peso ci porta sempre all'idea di diete e tanto allenamento. Per coloro che non amano fare esercizio, questo diventa un grande sacrificio - ore e ore di passeggiate antiestetiche, ore e ore in palestra, senza vedere il tempo in cui la lezione è finita. Ma sappi che ci sono molti altri modi per bruciare calorie senza essere una passeggiata che non ti piace, oltre alle ore di allenamento in palestra e, ancora meglio, ti diverti ancora.
10 migliori tratti per l'escursionismo
Sebbene camminare sia un esercizio fisico a basso impatto, è importante allungare prima di eseguire l'attività per rendere il corpo più flessibile, ridurre le possibilità di lesioni che si verificano durante la pratica e migliorare le prestazioni durante l'allenamento. Già stretching dopo la fine dell'attività aiuta a restituire i muscoli che sono stati contratti, oltre ad aiutare ad alleviare qualsiasi dolore che possa essere apparso. Come
