Khloé Kardashian Training and Diet
Conosciuto per il reality show televisivo Keeping Up with the Kardashians, Khloé Alexandar Kardashian, o semplicemente Khloé Kardashian, è un socialite naturale di Los Angeles, California, Stati Uniti.
Recentemente, la ragazza di 32 anni ha attirato l'attenzione dei media dopo essere apparsa di circa 18 kg più snella. Diamo quindi un'occhiata ad alcuni dettagli in seguito sull'allenamento e la dieta di Khloé Kardashian che l'hanno resa più adatta ai media.
Dieta Khloé Kardashian
Il prima e il dopo Khloé Kardashian
Il socialite ha detto che apprezza i cereali zuccherati. Tuttavia, riconosce l'importanza di lasciarli indietro, specialmente quelli che sono poveri di sostanze nutritive quando fanno colazione.
Ha anche rivelato che durante il suo primo pasto della giornata ha consumato cibi come albume d'uovo, pancetta di tacchino e avena e ha dichiarato che la sua colazione è abbondante perché ha bisogno di sostentamento per l'energia mentre pratica molto nella sua routine.
Un altro punto da sottolineare nella dieta di Khloé Kardashian è che mangia sempre dopo le sue sessioni di allenamento. Khloé porta sempre un frullato proteico, con burro di arachidi o barrette di mandorle. Quindi, quando ti senti abbastanza esausto, lei mangia una di quelle barrette come un modo per ottenere energia extra.
La dieta Khloé Kardashian si basa sul pranzo che porta sempre un'insalata, e ha sempre un frutto per fare uno spuntino e ama le opzioni come pollo e verdure con riso o patate dolci per cena. Ha rivelato che non consuma più latte vaccino. Ora usa solo latte di mandorle.
Il suo programma alimentare consente ancora alla musa di consumare alcuni besteirinha come una manciata di cioccolato M & M's, un pezzo di pizza o uno o due bicchieri di alcol. Secondo Khloé, per consumare tali oggetti, l'ideale è capire i limiti.
Perché anche se avesse esagerato e non avesse mangiato quei cibi e bevande con moderazione, probabilmente non avrebbe perso tutto quel peso, vero?
- Vedi anche: Dieting Day in the Diet ti aiuta a perdere peso?
Menu dieta Khloé Kardashian
Nel suo libro intitolato Strong Looks Better Naked, socialite rivela come potrebbe apparire il menu in un giorno della sua routine. Controlla il modello:
- Pasto 1: un bicchiere pieno d'acqua e un caffè nero.
- Pasto 2: un bicchiere pieno d'acqua, farina d'avena e frullato di proteine.
- Pasto 3: una mela con burro di arachidi o frutta e noci (il pasto è facoltativo, lo fa solo se hai poca energia).
- Pasto 4: insalata cinese con pollo.
- Pasto 5: hummus fatto in casa, verdure tritate ed edamame, accompagnato da acqua infusa di frutta.
- Pasto 6: pesce con verdure al vapore e purè di cavolfiore, accompagnato da 1 bicchiere d'acqua.
- Pasto 7: 1 ciotola di frutta con yogurt greco naturale (anche facoltativo, Khloé mangia se hai fame prima di andare a dormire).
Khloé Kardashian training
L'allenatore di Khloé Kardashian è l'allenatore e specialista di condizionamento di Beverly Hills Gunnar Peterson. Secondo lui, il focus del programma di formazione americano è la costruzione della forza.
La ragazza ha persino postato un'immagine sul suo Instagram dove appare facendo uno squat. Dai un'occhiata:
La routine di allenamento di Khloé Kardashian include anche serie di esercizi di slitta a spinta, a corda e a palla, oltre a esercitazioni di boxe.
- Vedi anche: Vantaggi della boxe per fitness e salute.
Di seguito, daremo un'occhiata al modello di un allenamento Khloé la cui guida è di correre da due a tre volte alla settimana in giorni non consecutivi e di fare intervalli tra 10 e 30 secondi tra un esercizio e l'altro.
- Pulisci e premi con un solo manubrio - da due a cinque serie da otto a 12 ripetizioni.
- Cammina con 4 × 4 range - da due a cinque serie con 20 a 30 passi in ogni direzione;
- Overhead addominale con palla e rotazione - da due a cinque serie da 10 ripetizioni per ciascun lato;
- Piegamento del braccio con l'arrampicata - da due a cinque serie da otto a 12 ripetizioni di canottaggio vietato per ogni lato e da 20 a 30 ripetizioni dell'esercizio di alpinismo per ciascun lato;
- Affondare con i manubri: da due a cinque serie da 10 a 16 ripetizioni per lato.
Nel video qui sotto puoi vedere estratti da un allenamento per addome, polpacci e glutei della persona comune:
Già nel prossimo video, puoi vedere una sessione di allenamento con le mosse di boxe eseguite dalla ragazza:
attenzione
Potresti anche essere ispirato dall'allenamento e dalla dieta di Khloé Kardashian, tuttavia, non provare a copiarlo. Questo perché c'è un programma alimentare e una formazione appropriata per ogni persona, in considerazione del proprio corpo, salute, routine e obiettivi.
Quindi, se vuoi perdere peso, l'ideale è avere l'assistenza di un nutrizionista e un personal trainer per indicare quale tipo di dieta e allenamento è più appropriato per il tuo caso.
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