Allenamento e dieta di Kendall Jenner
Kendall Jenner Kendall Jenner Kendall Jenner Kendall Jenner Kendall Jenner Kendall Jenner Kendall Jenner Kendall Jenner Kendall Jenner Kendall Jenner Come con sua sorella Kim Kardashian, la modella ventenne attira anche l'attenzione sul social networking: ha circa 13, 6 milioni di abbronza sulla sua pagina Facebook e 59, 7 milioni di follower su Instagram.
Dieta di Kendall Jenner
Mentre sua sorella Kim Kardashian ricorreva a una dieta povera di carboidrati, chetogenica e ad alto contenuto di grassi come quella di Atkins per eliminare circa 25, 5 kg, la dieta di Kendall Jenner segue più dello stile del programma alimentare Paleo.
Proteine magre
La dieta di Kendall Jenner si basa sulla presenza di proteine magre come bistecca di manzo, manzo e manzo macinato. Le proteine magre sono un'opzione per mantenere il cuore sano e sentirsi energizzati per tutto il giorno.
Frutta e verdura fresca
Kendall allega proteine e verdure fresche, che contribuiscono non solo alla loro buona forma ma anche al loro benessere. Un modello spesso consuma verdure crude durante le cene di famiglia. Kendall ha deciso di mettere da parte la sua insalata di formaggio preferita per il momento dello spuntino e sostituirla con verdure e frutta fresca. Tra i suoi frutti preferiti, possiamo evidenziare la mela e la fragola nella dieta di Kendall Jenner.
Disintossicazione del tè verde
La febbre degli alimenti detox segna anche la dieta di Kendall Jenner. Si consuma la disintossicazione del tè verde all'inizio della giornata in quanto lo riconosce come un grande alleato per la disintossicazione del corpo. Il tè verde è noto per agire eliminando i rifiuti dal corpo, che lo aiuta a rimanere in buona salute.
In totale, il modello afferma che consuma fino a 12 tazze al giorno di quel tè al giorno. È importante sapere che, nonostante sia associato a benefici come la perdita di peso attraverso il metabolismo accelerato, la prevenzione dell'invecchiamento precoce, il miglioramento delle parti cognitive e cardiache e l'essere una fonte di vitamine C, K e B, la bevanda presenta rischi quando consumata in eccesso.
Se consumato più di quattro o cinque tazze al giorno, il tè può sovraccaricare il fegato, generare ulcera gastrica con sanguinamento e diminuire l'assorbimento di ferro, che può portare all'anemia.
I modelli possono mangiare la pizza?
Riesci ad immaginare un modello che mangia la pizza? Bene, il cibo appare sulla dieta di Kendall Jenner. Almeno era quello che una pubblicazione che la sorella maggiore della modella, Khloe Kardashian, ha fatto sul suo Instagram. È che la socialite ha pubblicato un'immagine nel social network di foto in cui i due sembrano divorare una pizza.
Tuttavia, ciò non significa che la pizza sia qualcosa che appare spesso nella dieta di Kendall Jenner. Il modello cerca di evitare il cosiddetto cibo spazzatura (cibo poco professionale, i famosi scampi e niente delizie nutrienti). Questo perché gli effetti di questo tipo di cibo possono danneggiare il tuo corpo a lungo termine.
sonno
Kendall Jenner conserva le sue sette o otto ore di sonno notturno. Il sonno aiuta la ragazza a rilassare la sua mente e il suo corpo, oltre a reintegrare le sue energie in modo da soddisfare i suoi impegni professionali.
Allenamento di Kendall Jenner
È importante sapere che la frequenza di Kendal Jenner nell'allenamento fisico non è esattamente alta. Confessa che è già rimasta per un mese intero senza esercitare. Il motivo? La sua routine estremamente travagliata, che la porta a viaggiare costantemente, trascorrendo gran parte del suo tempo a bordo di aeroplani.
Tuttavia, quando si lavora a maglia, qualcosa che fa parte dell'allenamento di Kendall Jenner è l'allenamento aerobico dato che la tua attività preferita è in esecuzione. Il suo personal trainer è Gunnar Peterson, che lavora anche con le sue sorelle maggiori.
La metodologia utilizzata nel loro allenamento è costituita dai circuiti combinati con esercizi aerobici in allenamento ad intervalli ad alta intensità (TIAI o HIIT). Scopri qui sotto come può funzionare il programma di allenamento di Kendall Jenner in una settimana:
- Lunedì, mercoledì e venerdì - viene eseguito e l'intero circuito viene ripetuto due o tre volte
- Dumbbell Squats: 15 ripetizioni
- Passato il posto: 15 ripetizioni
- Pattinatore passato: 15 ripetizioni
- Passaggio laterale: 15 ripetizioni
- Filo della gamba sulla sfera di stabilità: 15 ripetizioni
- Cavo di trazione anteriore: 15 ripetizioni
- Canottaggio con cavezza: 15 ripetizioni
- Discussione diretta con il nemico: 15 ripetizioni
- Addominali: 25 ripetizioni
- Addominali invertiti: 25 ripetizioni
- Lancio palla: 25 ripetizioni
- Alpinisti: 25 ripetizioni
- Tavola da surf: 90 secondi
- Esercizio cardiorespiratorio HIIT: 15 minuti
- Martedì e Giovedì: viene eseguita una serie di ogni esercizio e l'intero circuito viene ripetuto due o tre volte
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