Allenamento e dieta di Eva Andressa
La dieta e l'allenamento di Eva Andressa sono due segreti che tutte le donne vorrebbero, dopo tutto, avere il corpo del campione brasiliano Body Fitness, senza dubbio, è un privilegio per pochi.
La faccia di Angel, l'addome ammirato in tutto il mondo, confinante con la perfezione, con tracce nei muscoli, oltre al volume duro sul sedere e sul seno. Scopri le caratteristiche generali dell'allenamento e della dieta di Eva Andressa qui. Ma attenzione! Questa dieta non è consigliabile per coloro che non eseguono gli esercizi fisici indicati anche nell'articolo.
Dieta di Eva Andressa
- Alla prima dieta Pasto Eva Evaressa, si nutrono di 6 albumi, 3 fette di pane marrone chiaro e 1 compressa multivitaminica.
- Nel secondo pasto della giornata mangiare insalata a volontà, 1 cucchiaio di olio d'oliva; 2 cucchiai di avena e 2 bistecche di pollo alla griglia.
- Durante il terzo pasto, solo 2 cucchiai di farina d'avena e 1 porzione di integratore (proteine)
- Per il quarto pasto, la musa si nutre di 2 fette di formaggio bianco (leggero); 2 fette di pane nero (leggero); 100 g di petto di tacchino
- Per l'ultimo e il quinto Pasto: insalata, verdure e 2 cucchiai di petto di pollo.
Integratori alimentari per la dieta di Eva Andressa
Prima dell'allenamento, Eva Andressa utilizza 3 capsule BCAA e 1 integratore termogenico.
Alla fine della serie consuma 3 capsule BCAA e 3 altri integratori (1 dose di glutammina, 1 dose supplementare con Whey Protein, 1 dose di glutammina e 1 dose supplementare con leucina, destrosio o maltodestrina).
Per concludere la giornata, prima di andare a dormire, Andressa usa 1 dose di glutammina e 1 integratore di proteine (assorbimento graduale).
Allenamento di Eva Andressa
Vuoi avere il culo proprio come quello di Eva Andressa? Semplice, segui i passaggi dell'esercizio che lei stessa indica e insegna ufficialmente:
Come descritto nel video qui sopra, per fare questo allenamento di Eva Andressa non c'è un grande segreto. Posiziona le barre o le leve dietro il corpo, appoggiandoti sui muscoli trapezi. Quindi abbassati con lo strumento sulla schiena, raddrizzando il sedere e sollevandolo. Fallo alternativamente
L'allenamento di Eva Andressa per le natiche
Dal lunedì al venerdì, la due volte bodybuilder Eva Andressa lavora i glutei. Fa 4 serie con una dozzina di ripetizioni in esercizi per glutei e cosce posteriori. Svolge anche attività come accovacciarsi e leg press.
Esercizi di addome e aerobica di Eva Andressa
Chiunque voglia seguire l'allenamento e la dieta di Eva Andressa, ogni martedì e giovedì deve lavorare sull'addome (polpaccio e abominio nel terreno), polpaccio (parallelo o seduto nella macchina) e aerobica per 30 minuti sul tapis roulant.
Il curitibana indica che esegue 4 serie focalizzate sull'addome e sul polpaccio. Dettaglio: Ha dichiarato pubblicamente che non conta la serie di ripetizioni, cioè si allena fino all'insuccesso muscolare.
Esercizi di coscia e squat di Eva Andressa
In effetti, seguire l'allenamento di Eva Andressa non è uno scherzo! Ogni mercoledì la bruna con il corpo esuberante fa accovacciare alterazioni (sumo); rigido, abduttore, bacino sul terreno, estensione (gluteo sul manico), fondo (fabbro e passo), gluteo e coda (posteriore).
Fine settimana
Dopo aver allenato duramente tutta la settimana, è ora di lavorare con i tricipiti e la schiena; Inizia con 20 ripetizioni in 4 set. Quindi lavorare su esercizi come lombare, ingombro invertito unilaterale e pagaiando con puleggia (barra anteriore e dritta).
Social Networks and Interviews di Eva Andressa
Vedi Eva Andressa in un'intervista con Jô Soares:
Cliccando su questo link accedete alla vivace pagina di Eva Andressa su Facebook.
Non smettere di praticare questo esercizio addominale potente e importante
Ogni volta che chiedi consigli ai trainer di alto livello per gli esercizi addominali, un esercizio sembra essere sempre in evidenza in ogni programma: l'elevazione delle gambe sdraiate. Molti di loro concordano sul fatto che nessun allenamento per l'addome è completo senza il lavoro dei muscoli inferiori dell'addome e dei muscoli flessori dell'anca, e elevare le gambe è il modo migliore per iniziare a svilupparle.
Allenamento e dieta di Michelle Lewin
A 1, 62 cm di altezza e 54 kg e prendendo nel suo curriculum bodybuilding il titolo di Fort Lauderdale Cup del National Physics Committee (NPC) negli Stati Uniti, e il terzo posto di Europa Dallas della Federazione Internazionale di Bodybuilding and Fitness (IFBB), Michelle Lewin, che è anche un modello di copertina di una rivista, si è guadagnata il suo posto nel mondo delle muse del fitness.
