Allenamento e dieta di Eva Andressa
La dieta e l'allenamento di Eva Andressa sono due segreti che tutte le donne vorrebbero, dopo tutto, avere il corpo del campione brasiliano Body Fitness, senza dubbio, è un privilegio per pochi.
La faccia di Angel, l'addome ammirato in tutto il mondo, confinante con la perfezione, con tracce nei muscoli, oltre al volume duro sul sedere e sul seno. Scopri le caratteristiche generali dell'allenamento e della dieta di Eva Andressa qui. Ma attenzione! Questa dieta non è consigliabile per coloro che non eseguono gli esercizi fisici indicati anche nell'articolo.
Dieta di Eva Andressa
- Alla prima dieta Pasto Eva Evaressa, si nutrono di 6 albumi, 3 fette di pane marrone chiaro e 1 compressa multivitaminica.
- Nel secondo pasto della giornata mangiare insalata a volontà, 1 cucchiaio di olio d'oliva; 2 cucchiai di avena e 2 bistecche di pollo alla griglia.
- Durante il terzo pasto, solo 2 cucchiai di farina d'avena e 1 porzione di integratore (proteine)
- Per il quarto pasto, la musa si nutre di 2 fette di formaggio bianco (leggero); 2 fette di pane nero (leggero); 100 g di petto di tacchino
- Per l'ultimo e il quinto Pasto: insalata, verdure e 2 cucchiai di petto di pollo.
Integratori alimentari per la dieta di Eva Andressa
Prima dell'allenamento, Eva Andressa utilizza 3 capsule BCAA e 1 integratore termogenico.
Alla fine della serie consuma 3 capsule BCAA e 3 altri integratori (1 dose di glutammina, 1 dose supplementare con Whey Protein, 1 dose di glutammina e 1 dose supplementare con leucina, destrosio o maltodestrina).
Per concludere la giornata, prima di andare a dormire, Andressa usa 1 dose di glutammina e 1 integratore di proteine (assorbimento graduale).
Allenamento di Eva Andressa
Vuoi avere il culo proprio come quello di Eva Andressa? Semplice, segui i passaggi dell'esercizio che lei stessa indica e insegna ufficialmente:
Come descritto nel video qui sopra, per fare questo allenamento di Eva Andressa non c'è un grande segreto. Posiziona le barre o le leve dietro il corpo, appoggiandoti sui muscoli trapezi. Quindi abbassati con lo strumento sulla schiena, raddrizzando il sedere e sollevandolo. Fallo alternativamente
L'allenamento di Eva Andressa per le natiche
Dal lunedì al venerdì, la due volte bodybuilder Eva Andressa lavora i glutei. Fa 4 serie con una dozzina di ripetizioni in esercizi per glutei e cosce posteriori. Svolge anche attività come accovacciarsi e leg press.
Esercizi di addome e aerobica di Eva Andressa
Chiunque voglia seguire l'allenamento e la dieta di Eva Andressa, ogni martedì e giovedì deve lavorare sull'addome (polpaccio e abominio nel terreno), polpaccio (parallelo o seduto nella macchina) e aerobica per 30 minuti sul tapis roulant.
Il curitibana indica che esegue 4 serie focalizzate sull'addome e sul polpaccio. Dettaglio: Ha dichiarato pubblicamente che non conta la serie di ripetizioni, cioè si allena fino all'insuccesso muscolare.
Esercizi di coscia e squat di Eva Andressa
In effetti, seguire l'allenamento di Eva Andressa non è uno scherzo! Ogni mercoledì la bruna con il corpo esuberante fa accovacciare alterazioni (sumo); rigido, abduttore, bacino sul terreno, estensione (gluteo sul manico), fondo (fabbro e passo), gluteo e coda (posteriore).
Fine settimana
Dopo aver allenato duramente tutta la settimana, è ora di lavorare con i tricipiti e la schiena; Inizia con 20 ripetizioni in 4 set. Quindi lavorare su esercizi come lombare, ingombro invertito unilaterale e pagaiando con puleggia (barra anteriore e dritta).
Social Networks and Interviews di Eva Andressa
Vedi Eva Andressa in un'intervista con Jô Soares:
Cliccando su questo link accedete alla vivace pagina di Eva Andressa su Facebook.
Quanto esercizio ci vuole per rallentare l'invecchiamento?
Immagina se ogni volta che uscivi dalla palestra dopo l'allenamento, non solo fossi sudato e forte, ma anche un po 'più giovane. Si scopre che 30 minuti di pompaggio del cuore al giorno possono effettivamente rallentare l'invecchiamento. Secondo un nuovo studio della medicina preventiva , le persone che esercitavano frequentemente mostravano di avere marcatori biologici di invecchiamento che sembravano 9 anni più giovani di quelli meno attivi.
9 consigli per scegliere una buona palestra
Quando hai bisogno di andare da un medico o da un dentista, scegliere una scuola per iscrivere i tuoi figli, o il negozio di generi alimentari dove farai la spesa per il mese, probabilmente fai una ricerca - per quanto basilare - per scoprire quale professionista o azienda offri il miglior servizio. Bene, con la scelta della palestra in cui praticherete esercizi fisici, anche questo non può essere diverso.
