Addestramento e dieta di Dani Bolina
Il modello Porto Alegre - RS, Daniele Bolina, meglio noto come Dani Bolina, ha iniziato ad apparire nei media quando ha partecipato al programma di panico tra il 2005 e il 2011. Ha anche partecipato alla quarta edizione del reality show Fazenda, na Rede Registra nel 2012 e il programma Tutto è possibile, tra il 2012 e il 2013, sulla stessa stazione.
Impariamo di più sulla tua routine e scopri alcuni dettagli su come funziona l'allenamento e la dieta di Dani Bolina? Controlla qui sotto.
Dieta di Dani Bolina
Quando lavorava come panico, Rio Grande do Sul doveva avere un corpo sinuoso e muscoloso e seguire una dieta che comprendeva proteine, carboidrati, alcune verdure e integratori alimentari.
Qualche tempo dopo, decise che avrebbe avuto un corpo più femminile e procedette a seguire una dieta diversa per quello. Dani ha detto nel programma "Tutto il possibile" che non le è mai piaciuto lo stile corporeo a punta e che il suo tipo fisico non è quello di una persona magra.
Poi, sotto la guida del nutrizionista Flavia Dichelli, ha ritirato i carboidrati dal suo menu per una settimana. Il modello ha anche iniziato a consumare succhi disintossicanti ricchi di nutrienti e minerali e ha lasciato da parte gli integratori per diminuire la massa muscolare. Risultato: ha eliminato sei chili e ha ottenuto un corpo meno muscoloso.
Di seguito è riportato un esempio del menu dietetico di Dani Bolina:
- Colazione: due fette di pane integrale con cagliata leggera, un bicchiere di succo di frutta, macedonia di acai;
- Pranzo: riso integrale, petto di tacchino, un'insalata a volontà e una mela;
- Snack: una ciotola di acai;
- Pranzo: acqua frizzante ;
- Cena: pasta accompagnata da una salsa leggera e un bicchiere di tè verde.
Già nel 2015, è riuscita a perdere quattro chili in un mese grazie a una combinazione di bodybuilding, alimentazione sana e trattamento estetico, dopo essersi rilassati un po 'dopo il periodo di Carnevale. Il suo obiettivo era avere un corpo più snello e definito.
La dieta di Dani Bolina di quest'anno includeva cibi come pollo, pasta con salsa di pomodoro, riso nero con farofa di castagna ed estrogonofe senza crema. Dani Bolina dice che ama mangiare e che non si priva e non vive con una dieta a base di albume e patate dolci.
Non dimenticare che ogni dieta deve essere fatta con l'accompagnamento di un professionista della nutrizione, che saprà come determinare quale programma alimentare non danneggerà la salute e sarà il più appropriato in relazione agli obiettivi di ciascuna persona. Si può anche essere ispirati dalla dieta di Dani Bolina, tuttavia, non si dovrebbe seguire da soli senza la corretta supervisione e guida di un nutrizionista.
Allenamento di Dani Bolina
Oltre agli esercizi di allenamento con i pesi con un carico inferiore e un numero maggiore di ripetizioni, il modello utilizza anche attività che aumentano la frequenza cardiaca, che, secondo lei, accelera il processo di bruciare i grassi nel corpo. La corsa è anche parte della routine di allenamento dell'ex panico.
Senza l'intenzione di aumentare il volume del corpo, si concentra sulla sua culatta, gambe e compattezza per la pelle.
Per costruire la sua regione glutea, Dani Bolina segue una serie di cinque esercizi che possono durare per 15 minuti, secondo l'allenatore personale della modella, Luciana Rocha, informa.
Sempre secondo Luciana, l'allenamento di Dani Bolina dovrebbe essere fatto tre volte a settimana. Quando l'obiettivo è quello di perdere peso, la raccomandazione è quella di associare l'allenamento a 30 minuti di esercizio aerobico come camminare, correre, andare in bicicletta o esercitarsi con l'ellittico. D'altra parte, se l'intenzione è di guadagnare massa muscolare, il consiglio è di aumentare gradualmente il peso sollevato nell'esercizio.
A sua volta, Dani commenta che dal momento che ha già un grosso culo, si esercita a basso carico, al fine di mantenere solo l'irrigidimento della regione. Perché non ha mantenuto il suo corpo muscoloso come aveva nella stagione del panico, il modello ha ridotto il suo carico sul bodybuilding in generale.
Gli esercizi che compaiono nell'allenamento di Dani Bolina per i glutei sono:
- tozzo;
- Accovacciamento isometrico;
- Tozzo con le gambe divaricate;
- avanzare;
- Indagine agraria
Ti è sembrato interessante l'allenamento di Dani Bolina? Bene, prima di pensare di seguire qualcosa di simile, ottenere l'aiuto di un personal trainer, che può dire se questo programma è davvero buono per te, tenendo conto dei tuoi obiettivi, salute, fitness e fitness.
curiosità
Dani Bolina ha 32 anni - è nato il 10 febbraio 1984, è alto 1, 64 cm, possiede tre cani - Fred, Hash e Lavie - e si considera determinato e ansioso. Tra il 2010 e il 2013, Gaucho è stato sposato con il modello e anche un ex partecipante al reality show A Fazenda (nella sesta edizione) Mateus Verdelho.
Nel 2013, ha aperto un'attività, lo Zami Store, il segmento dell'abbigliamento, insieme a sua madre Sandra Santos e alla sua amica e anche all'ex panico Lizi Benites. Nel frattempo, ha lasciato la compagnia e venduto la sua parte in compagnia ad un altro ex-panico, Dani Souza, la donna di Samambaia, nell'anno 2015. Attualmente, il modello gaucho ha un marchio di orologi.
Nel febbraio 2016, Dani è tornata alla notizia quando era in compagnia di un amico a causa di un'alluvione che ha colpito la città di São Paulo - SP. Per l'occasione ha fatto una pubblicazione sul fatto su internet e ha detto che lei e la sua amica sono state aiutate dai dipendenti di un parrucchiere che ha prestato un tubo in modo da poter fare il bagno ed evitare di essere infettati da qualche tipo di malattia.
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