Termogenica: cosa sono, benefici, effetti collaterali e come comportarsi
Che cosa è la termogenica, comunque? Hanno tutto questo potere che parlano? Quali sono i reali benefici ed effetti collaterali?
I prodotti più ricercati sul mercato, per chi è alla ricerca di dimagrire, sono quelli che garantiscono un modo veloce, facile, salutare e duraturo per perdere peso. La termogenica si adatta a questo tipo di prodotto, ma chiunque pensi che tutti i chili in più andranno via solo consumando il termogenico è sbagliato.
Gli integratori termogenici sono responsabili dell'accelerazione del metabolismo, generando una maggiore combustione calorica dalla combustione del grasso immagazzinato, che viene utilizzato come fonte di energia. Tuttavia, è importante capire che quando esercitiamo il corpo, aumentiamo naturalmente la sua temperatura, il che fa accelerare il metabolismo. Il termogenico aumenta la temperatura del corpo anche con il corpo a riposo.
termogenesi
La termogenesi è totalmente associata al metabolismo e consiste in un processo che regola la temperatura del corpo secondo le esigenze del corpo o dell'ambiente. Perché la termogenesi si verifichi, il corpo ha bisogno di bruciare energia e quindi produrre e disperdere il calore. L'attività fisica, per esempio, è in grado di bruciare fino al 40% di energia.
Gli integratori termogenici aumentano la temperatura corporea e quindi accelerano il metabolismo. Come si è visto, questo è in grado di bruciare energia, in particolare quella immagazzinata sotto forma di grasso, che può portare alla perdita di peso.
Integratori termogenici
Per fare il termogenico, vengono scelti alcuni ingredienti naturali che hanno già le caratteristiche della termogenesi, come ad esempio la caffeina, il guaranà, la noce di cola e il tè verde.
Molti degli integratori termogenici non contengono in quantità sufficiente i composti che accelerano il metabolismo. Ciò è spiegato dai rischi per la salute che queste alte dosi potrebbero generare.
benefici
Poiché la termogenica accelera il metabolismo, genera più energia per l'esercizio fisico. Per questo, il corpo ha bisogno di accedere al grasso immagazzinato per trasformarlo in energia (carburante), che viene utilizzato nei vari compiti del corpo, tra cui l'esecuzione di esercizi fisici. Di conseguenza, durante gli allenamenti si ha una maggiore caloria, che porta alla perdita di peso.
Miglioramento delle prestazioni
La termogenica è anche responsabile di stimolare la pratica degli esercizi fisici, poiché sono composti da ingredienti energetici. Aumentare la temperatura corporea e la frequenza cardiaca; il sangue scorre ad una velocità maggiore e le vene si dilatano. Questo finisce per dare una maggiore disposizione alla pratica degli esercizi fisici, portando ad una maggiore ustione calorica.
Inoltre, grazie all'aumento di energia durante l'allenamento, questi diventano più efficaci e possono portare risultati più velocemente. Ci sono anche segnalazioni di un miglioramento delle prestazioni dell'allenamento, siano esse più focalizzate su esercizi aerobici o bodybuilding.
La termogenica è un modo per stimolare la combustione dei grassi eseguendola più rapidamente. Gli individui bruceranno più calorie durante l'esercizio, anche durante le normali attività quotidiane come camminare e lavorare.
Effetti collaterali
La termogenica è una sostanza che può produrre certi effetti collaterali se consumata in eccesso. Per la maggior parte, contengono caffeina e altre sostanze irritanti se non vengono consumate da persone che sono già abituate ai loro effetti. Alcuni sintomi che possono essere avvertiti in questa situazione sono affaticamento, mal di testa e vertigini.
Le persone con problemi di ansia dovrebbero evitare la termogenica compresa la caffeina, che può portare a nervosismo e altri sintomi. Stimolanti più forti, come la sinefrina, possono generare diversi quadri di gravi reazioni di panico, ansia e insonnia.
La termogenesi stimolante tende ad irritare il colon, causando dolore addominale e diarrea. Le persone che hanno malattie infiammatorie intestinali dovrebbero evitare questi supplementi. Inoltre, la termogenica alza ancora la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, che può portare a palpitazioni cardiache e aritmia.
Come prendere
Ogni marca di termogenico indicherà i tempi migliori e le dosi per consumare il supplemento. Tuttavia, le indicazioni migliori sono quelle di utilizzare il prodotto tra 15 e 60 minuti prima degli esercizi.
Alimenti termogenici
Un buon sbocco per coloro che non vogliono consumare molti additivi chimici per perdere peso e non dipendere da integratori è quello di investire in cibi naturalmente termogenici ed energetici. Questi alimenti richiedono più energia per essere digeriti, quindi bruceranno più grassi, aiutando nella perdita di peso.
Il primo esempio di alimenti termogenici è il peperone rosso, che induce un elevato dispendio energetico dopo un pasto. Oltre al peperone rosso, senape, aceto di mele, zenzero e guaranà sono tutti composti con le stesse proprietà.
La forma di consumo dipenderà da ciascun cibo. Il pepe, ad esempio, può essere consumato insieme ai pasti. Lo zenzero, a sua volta, può essere consumato insieme a insalate e ricette di tè. Il tè verde può essere consumato tra i pasti, senza interferire con l'assorbimento di nutrienti da pasti abbondanti, come il ferro.
Né il cibo né i supplementi sono sostanze miracolose; è necessario che la persona cerchi di seguire una dieta sana e praticare esercizi fisici, lasciando alla termogenica solo il ruolo di supporto, come acceleratore dei risultati.
Ulteriori riferimenti:
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