Tabella di dieta dei punti
La dieta punti è una delle più vecchie diete e aderito da persone che desiderano perdere peso e conquistare il corpo che sognano. È molto cara perché non richiede di seguirla rigorosamente. La tabella di dieta dei punti è uno strumento che può aiutare ad adottare abitudini salutari e comunque essere divertente. Contando i punti, puoi valutare la funzionalità del cibo per il tuo corpo e quindi riconoscere se vale la pena di mangiare o meno.
Come funziona la tavola di dieta di punti
I punti vengono assegnati in base al contenuto calorico degli alimenti. La tabella di dieta di punti ha una vasta scelta di cibi, non devi ingannare te stesso, fino a quando il cioccolato fuori dal tempo dovrebbe essere giustificato, devi solo bilanciare il numero di punti consentiti ogni giorno.
Quanti punti posso consumare ogni giorno?
Il numero di punti disponibili per il consumo varia in base all'età, all'altezza e al peso. Il primo passo è riconoscere come funziona il tuo metabolismo, e quindi calcolare il tuo TMB, che è equivalente al tuo metabolismo basale, questo valore determinerà il valore calorico minimo necessario per mantenere il tuo corpo in equilibrio. Successivamente, dovresti scoprire qual è il tuo Activity Factor (FA). Quindi devi moltiplicare i due valori e dividere per 3.6. Il valore ottenuto è il numero ideale di punti per il tuo consumo giornaliero. Le applicazioni possono rendere questo calcolo molto più semplice.
Aiuto tecnologico
Attualmente la dieta a punti ha un grande alleato, il tuo smartphone. I sostenitori della dieta non hanno avuto difficoltà a mantenere il loro regime di perdita di peso, quindi hanno mantenuto la tabella di dieta dei punti sempre vicino, ma ora il tavolo è stato spostato nella versione digitale e molte applicazioni aiutano con il conteggio giornaliero dei punti. Di seguito ne troverai alcuni:
Punti di dieta: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.caubit.android.List FeedBeta & hl = en_US
Dieta e salute: https://itunes.apple.com/us/app/dieta-e-saude-emagrecer-vez/id400488936?mt=8
Non abusare dei punti
Potresti credere che la tabella di dieta dei punti diventerà il tuo grande alleato nella riduzione del peso, ma questa sarà una conseguenza delle tue scelte. È ideale per te non optare per diete restrittive e che non garantiscono risultati a lungo termine. Puoi vivere con le eccezioni, ma non abusare, ciò che garantirà un corpo sano è la scelta di cibi più calorici solo in occasioni occasionali.
Ecco la tabella di dieta dei punti:
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