Il succo di Amora è dimagrito? Ricette e suggerimenti
Il mora è un frutto piccolo e saporito, che è il frutto del gelso selvatico o della silveira. Oltre a mangiare il frutto nel naturale, è possibile assaggiarlo con crostate, torte, vitamine, gelatine, liquori, tè, budini e biscotti.
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Senza dimenticare anche il succo fatto con il frutto. Ti sei mai chiesto se il succo di blackberry sta perdendo peso? Come può questa bevanda influenzare la nostra forma?
Il succo di more perde peso?
Invece di dire che il succo di mora si riduce, potrebbe essere più preciso dire che il succo di more contribuisce al processo di perdita di peso. Una delle ragioni per cui diciamo questo è che quando si sostituiscono altre bevande più caloriche di quelle, il succo di more può aiutare a ridurre la quantità di calorie totali consumate in un giorno.
Vediamo come funziona in pratica? Un succo di more fatto con soli 150 grammi di mora, acqua e dolcificante a zero calorie si traduce in una bevanda a 64, 5 calorie.
Se la bevanda è fatta con una tazza di more, una tazza di fragole e 400 ml di acqua di cocco, quello che abbiamo è un succo con 191 calorie totali e 95, 5 calorie per porzione, assumendo che la ricetta produca due porzioni.
Questi valori non sono alti e sono più piccoli, ad esempio, di bevande come una lattina di Coca-Cola da 149 calorie, 200 ml di succo d'uva in scatola da 120 calorie, 300 ml di milkshake con scaglie di 482 calorie e una tazza di cioccolato al latte intero che porta 208 calorie.
Nel tempo, la sostituzione di più bevande caloriche per il succo della dieta di mora diminuisce portando una significativa diminuzione della quantità di calorie ingerite, dando così una forza al processo di perdita di peso.
La frutta è ricca di acqua
Il mora ha un alto contenuto di acqua, il che rende il cibo contribuisce a renderci sazi. Questo è importante durante un processo di perdita di peso perché aiuta a controllare l'appetito.
Con un appetito controllato, è più facile non mangiare più di quanto si dovrebbe, non esagerare con le calorie e resistere agli alimenti nutrienti, senza calorie, ricchi di calorie che di solito spuntano di fronte a voi ogni giorno.
Il mora è la fonte di antiossidanti
Il frutto è una fonte di antiossidanti noti con il nome di antociani, che sono responsabili di dare la colorazione forte e profonda che il cibo presenta.
I ricercatori dell'Università della Florida hanno scoperto che le persone che consumano più antiossidanti pesano meno, anche se non consumano meno calorie. Durante l'esperimento, i ricercatori hanno sviluppato un indice - chiamato indice fitochimico (PI) - per classificare il numero di calorie ingerite dagli alimenti vegetali (che sono spesso la fonte di antiossidanti) rispetto all'assunzione complessiva di calorie.
Per avere un'idea di come funziona questo indice, una dieta vegana a base vegetale che esclude le bevande alcoliche e gli zuccheri raffinati raggiungerebbe 100, mentre carne, zucchero, cibi fritti e frutta e verdura poveri avrebbero meno di 20 punti nell'indice.
La conclusione dei ricercatori era che anche se diversi gruppi di persone consumavano la stessa quantità di calorie, quelli con i punteggi PI più bassi pesavano di più, avevano una vita più grande e avevano percentuali più alte di grassi.
È chiaro che per ottenere i benefici evidenziati dalla ricerca è necessario che tutto il cibo sia ricco di antiossidanti e il consumo di succo di more potrebbe non essere sufficiente in questo senso, sebbene possa contribuire con l'apporto di queste sostanze all'organismo.
considerazioni
Si consiglia di consumare le more con moderazione, soprattutto durante un processo di perdita di peso.
Il razionale è che ingerire il frutto eccessivamente significa che potresti fornire poche proteine e grassi sani al tuo corpo durante il regime di perdita di peso.
Inoltre, non abbiamo nemmeno bisogno di dire che è un errore pensare che il succo di blackberry perda il suo peso, no? Pertanto, anche se il tuo processo di perdita di peso può trarre vantaggio dall'inserimento della bevanda nei pasti, per eliminare i chili in eccesso è essenziale che l'intera dieta sia sana, controllata, nutriente ed equilibrata.
La pratica delle attività fisiche spesso contribuisce anche in questo senso, poiché massimizza la quantità di calorie bruciate.
Ricette di succo di fragola
Ora che capiamo se e come il succo di blackberry diventa magro, che ne dici di imparare come fare qualche bevanda da bere?
2. Ricetta di succo naturale di more
ingredienti:
- 150 g di mora;
- Dolcificante da gustare.
- 400 ml di acqua.
Metodo di preparazione:
- Lavate bene le more e portatele al frullatore;
- Aggiungere l'acqua e battere bene. Quindi dolcilo con il dolcificante per assaggiarlo e servirlo immediatamente.
2. Ricette di succo di more con fragole e acqua di cocco
ingredienti:
- 1 tazza di tè alle more;
- 1 tazza di tè alla fragola;
- 400 ml di acqua di cocco.
Metodo di preparazione:
- Metti tutti gli ingredienti nel frullatore;
- Battere bene e servire immediatamente.
Attenzione: è importante bere il succo naturale di mora subito dopo la sua preparazione perché la bevanda può presto perdere le sue proprietà nutritive e, quindi, i suoi benefici. Il cosiddetto processo di ossidazione che avviene attraverso il calore e l'esposizione all'ossigeno e alla luce può causare la perdita di alcuni nutrienti.
Pertanto, quando non è possibile prendere il succo nel momento in cui viene preparato, il suggerimento è di conservarlo in bottiglie scure e ben sigillate per evitare o ritardare il processo.
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