Zuppa di grasso o sempre sottile?
La zuppa è un alimento sempre presente nelle diete dimagranti, indipendentemente dal tipo di dieta che stai facendo. Ci sono anche diete in cui si mangia in particolare la zuppa, come la dieta della zuppa di cavolo. Inoltre, la zuppa sembra sempre un alimento sano, pieno di verdure e verdure. Ma la zuppa ti aiuta sempre a perdere peso? Può ingrassare? Se hai queste domande, continua a leggere mentre esaminiamo la domanda per scoprire se la zuppa da ingrasso.
sazietà
Uno dei maggiori vantaggi del brodo nelle diete dimagranti è la sazietà che porta. Ad esempio, se mangi un piatto di pasta, pollo e verdure o una zuppa con gli stessi ingredienti, le calorie sono le stesse, ma la zuppa ti rende sazi e più a lungo, facendoti mangiare meno e non sentirti affamato per un po 'di tempo.
Inoltre, contenendo le verdure, la zuppa offre molti nutrienti al tuo corpo, e questo può anche aiutare a ridurre la fame. Spesso, quando mangi un pasto e ti senti affamato poco dopo, potrebbe essere solo il tuo corpo a chiedere l'alimentazione che non potresti ottenere con il pasto interno.
Fatto in casa, pronto o la zuppa?
Un punto importante da sottolineare per coloro che vogliono usare la zuppa nella dieta è da dove viene la zuppa. Lo fai o qualcuno a casa tua lo fa? Comprate pronto? O compri il pacchetto mix in cui devi solo mettere l'acqua? Per molte persone, può sembrare che sia solo zuppa, comunque, ma la realtà è un po 'diversa.
Minestre e zuppe già pronte contengono generalmente molto sodio, che non solo fa male al corpo in grandi quantità ma è anche un grande nemico della dieta, perché causa ritenzione di liquidi. Alcune minestre possono contenere circa 1000 mg di sodio per porzione. Considerando la raccomandazione dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) che gli adulti consumano meno di 2000 mg di sodio al giorno, e in alcuni casi una persona può consumare più di una porzione di zuppa, quel numero è preoccupantemente alto.
Quindi, se avete intenzione di acquistare zuppe pronte o miscele di zuppe, fate molta ricerca fino a quando non trovate una marca che ha meno sodio, preferibilmente meno di 400 mg di sodio per porzione.
Tuttavia, la zuppa fatta in casa è l'opzione migliore. Puoi mettere le tue verdure preferite, lasciarle con più pezzi o più liquidi, in base alle tue preferenze, e puoi scegliere di usare più erbe e altri condimenti invece di sale, rendendolo ancora più sano. E a seconda delle erbe e delle spezie che usi, puoi non solo evitare la ritenzione di sodio rimuovendo o diminuendo il sale, ma anche eliminare il fluido in eccesso già presente nel tuo corpo, dal momento che alcune erbe e spezie sono diuretici naturale.
Crea una zuppa che contiene una fonte di proteine e verdure, in sostanza, e puoi aggiungere noodles o patate per fornire carboidrati. Il brodo della zuppa dovrebbe essere preferibilmente la cottura delle verdure stesse, non i brodi acquistati, in modo da non correre il rischio di aggiungere troppo sodio e sfrutta anche tutti i nutrienti delle verdure.
E la zuppa cremosa?
Le zuppe cremose sono deliziose, con una consistenza meravigliosa e sembrano perfette per mangiare in una giornata fredda o per fare uno spuntino veloce. Ma sono anche pieni di calorie che non ti servono se stai cercando di perdere peso. Le zuppe cremose di solito ottengono la loro consistenza con l'aggiunta di panna acida e formaggi, e anche se puoi avere l'acquolina in bocca solo a pensarci, è meglio evitarli perché questo tipo di zuppa si sta ingrassando.
La minestra mi farà dimagrire?
Nessun cibo da solo può farti dimagrire. Per farti perdere peso, devi consumare più calorie e hai bisogno di un deficit di 550 calorie al giorno per perdere circa mezzo chilo a settimana. A questo punto, la zuppa può essere il tuo alleato. Essendo un alimento saziante rispetto ai cibi solidi e offrendoti le sostanze nutritive delle verdure, la zuppa può aiutarti a mangiare di meno e rimanere pieno più a lungo, cosa che può aiutare molto in una dieta dimagrante, specialmente se sei una persona che fa molti spuntini tra un pasto e l'altro.
Alcune persone potrebbero pensare che la zuppa stia ingrassando, ma la ragione per pensare che questo potrebbe essere perché aggiungono la zuppa alla loro dieta senza rimuovere altri alimenti che già mangiano, così finiscono per mangiare la cena più la zuppa, pensando che li aiuterà perdere peso Come affermato in precedenza, affinché la perdita di peso si verifichi deve esserci un deficit tra le calorie consumate e quelle che si consumano. Basta aggiungere la zuppa insieme ai tuoi pasti esistenti per farti ingrassare.
Non è necessario scambiare tutti i pasti con la zuppa per perdere peso. Puoi mangiare la zuppa solo una o due volte al giorno, preferibilmente ai pasti dopo i quali ti senti più incline a mangiare spuntini. Ad esempio, se hai sempre voglia di attaccare il frigorifero prima di andare a letto o all'alba, sostituire la cena con una zuppa può essere un'ottima scelta.
Inoltre, se usi o inizierai a usare la zuppa nella tua dieta, è sempre importante variare. Cerca nuove ricette e nuovi ingredienti per cambiare il gusto. Quindi non ti stanchi della zuppa e puoi variare le sostanze nutritive che ricevi variando le verdure che hai messo dentro.
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