10 ricette di Soya Burger Light
L'hamburger è uno spuntino tradizionalmente mangiato negli Stati Uniti. Ma hai già vinto il mondo per molto tempo. Oltre ai famosi fast food che sono stati installati in varie parti e sono amati dalle persone, molti sono anche i ristoranti e le ultime tendenze dei food truck che servono hamburger gourmet di ogni tipo, con hamburger fatti in casa e deliziosi. Tuttavia, la stragrande maggioranza di questi stabilimenti serve piatti calorici, con panini carichi di salse e condimenti e patatine unte.
Se sei a dieta o non sei un mangiatore di carne (vegetariano / vegano), sappi che puoi preparare i tuoi semi di soia leggeri a casa. È un cibo molto più sano e nutriente. Segui le ricette di hamburger di soia con vari condimenti!
1. Ricetta light burger di soia
ingredienti:
- 1 tazza di tè di proteine di soia;
- 2 tazze di acqua calda;
- 3 cucchiai di farina di frumento;
- 1 unità uovo;
- quanto sale;
- quanto di pepe bianco;
- 2 spicchi d'aglio;
- 2 cucchiai di farina;
- 1/2 tazza di cipolla grattugiata;
- 1 cucchiaino di origano;
- 1 cucchiaio di odore verde sminuzzato;
- quanto più cummin.
Metodo di preparazione:
Idratare la proteina di soia in due tazze di acqua tiepida. Scolare l'acqua e spremere per rimuovere l'eccesso. Mescolare l'uovo, un pizzico di sale l'aglio impastato. Quindi aggiungere la farina e la farina e mescolare fino a formare un impasto. Aggiungere i condimenti uno alla volta. Quindi modellare gli hamburger e cuocere in forno per 40 minuti o fino a doratura. Servire con insalata o pane integrale o integrale.
2. Ricetta light burger di soia con shoyu
ingredienti:
- 1 tazza di tè di proteine di soia;
- 2 tazze di acqua calda;
- 3 cucchiai di farina di frumento;
- 1 uovo;
- pizzico di sale;
- quanto di pepe bianco;
- 2 spicchi d'aglio;
- 1 cucchiaio da tavola di shoyu;
- 2 cucchiai di farina;
- 1/2 tazza di cipolla grattugiata;
- 1 cucchiaino di origano;
- 1 cucchiaio di odore verde tritato.
Metodo di preparazione:
Idratare la proteina di soia in due tazze di acqua tiepida. Scolare l'acqua e spremere per rimuovere l'eccesso. Mescolare l'uovo, un pizzico di sale l'aglio impastato. Quindi aggiungere la farina e la farina e mescolare fino a formare un impasto. Aggiungere i condimenti uno alla volta. Quindi modellare gli hamburger e cuocere in forno per 40 minuti o fino a doratura. Servire con insalata o pane integrale o integrale.
3. Ricetta leggera hamburger di soia con carota
ingredienti:
- 1 tazza di tè di proteine di soia;
- 2 bicchieri d'acqua;
- 1 carota grattugiata;
- 3 cucchiai di farina di frumento;
- 1 unità uovo;
- quanto sale;
- quanto di pepe bianco;
- 2 spicchi d'aglio;
- 2 cucchiai di farina;
- 1/2 tazza di cipolla grattugiata;
- 1 cucchiaino di origano;
- 1 cucchiaio di odore verde sminuzzato;
- quanto più cummin.
Metodo di preparazione:
Idratare la proteina di soia in due tazze di acqua tiepida. Scolare l'acqua e spremere per rimuovere l'eccesso. Mescolare l'uovo, un pizzico di sale l'aglio impastato. Quindi aggiungere la farina e la farina e mescolare fino a formare un impasto. Aggiungere i condimenti uno alla volta. Quindi modellare gli hamburger e cuocere in forno per 40 minuti o fino a doratura. Servire con insalata o pane integrale o integrale.
4. Ricetta light burger di soia con peperoni verdi
ingredienti:
- 1 tazza di tè di proteine di soia;
- 2 tazze di acqua calda;
- 3 cucchiai di farina di frumento;
- 1 unità uovo;
- quanto sale;
- quanto di pepe bianco;
- 2 spicchi d'aglio;
- 1/2 peperone verde tritato;
- 2 cucchiai di farina;
- 1/2 tazza di cipolla grattugiata;
- 1 cucchiaino di origano;
- 1 cucchiaio di odore verde tritato.
Metodo di preparazione:
Idratare la proteina di soia in due tazze di acqua tiepida. Scolare l'acqua e spremere per rimuovere l'eccesso. Mescolare l'uovo, un pizzico di sale l'aglio impastato. Quindi aggiungere la farina e la farina e mescolare fino a formare un impasto. Aggiungere i condimenti uno alla volta. Quindi modellare gli hamburger e cuocere in forno per 40 minuti o fino a doratura. Servire con insalata o pane integrale o integrale.
5. Ricetta light burger di soia con prezzemolo
ingredienti:
- 1 tazza di tè di proteine di soia;
- 2 tazze di acqua calda;
- 1 pizzico di prezzemolo;
- 3 cucchiai di farina di frumento;
- 1 unità uovo;
- quanto sale;
- quanto di pepe bianco;
- 2 spicchi d'aglio;
- 2 cucchiai di farina;
- 1/2 tazza di cipolla grattugiata;
- 1 cucchiaino di origano;
- 1 cucchiaio di odore verde tritato.
Metodo di preparazione:
Idratare la proteina di soia in due tazze di acqua tiepida. Scolare l'acqua e spremere per rimuovere l'eccesso. Mescolare l'uovo, un pizzico di sale l'aglio impastato. Quindi aggiungere la farina e la farina e mescolare fino a formare un impasto. Aggiungere i condimenti uno alla volta. Quindi modellare gli hamburger e cuocere in forno per 40 minuti o fino a doratura. Servire con insalata o pane integrale o integrale.
6. Ricetta light burger di soia con rosmarino
ingredienti:
- 1 tazza di tè di proteine di soia;
- 2 tazze di acqua calda;
- 3 cucchiai di farina di frumento;
- 1 unità uovo;
- quanto sale;
- quanto di pepe bianco;
- 2 spicchi d'aglio;
- 1 cucchiaio di rosmarino;
- 2 cucchiai di farina;
- 1/2 tazza di cipolla grattugiata;
- 1 cucchiaino di origano;
- 1 cucchiaio di odore verde tritato.
Metodo di preparazione:
Idratare la proteina di soia in due tazze di acqua tiepida. Scolare l'acqua e spremere per rimuovere l'eccesso. Mescolare l'uovo, un pizzico di sale l'aglio impastato. Quindi aggiungere la farina e la farina e mescolare fino a formare un impasto. Aggiungere i condimenti uno alla volta. Quindi modellare gli hamburger e cuocere in forno per 40 minuti o fino a doratura. Servire con insalata o pane integrale o integrale.
7. Ricetta light burger di soia con curry
ingredienti:
- 1 tazza di tè di proteine di soia;
- 2 tazze di acqua calda;
- 3 cucchiai di farina di frumento;
- 1 unità uovo;
- quanto sale;
- quanto di pepe bianco;
- 2 spicchi d'aglio;
- 2 cucchiai di farina;
- 1/2 tazza di cipolla grattugiata;
- 1 cucchiaino di origano;
- 1 cucchiaino al curry;
- 1 cucchiaio di odore verde tritato.
Metodo di preparazione:
Idratare la proteina di soia in due tazze di acqua tiepida. Scolare l'acqua e spremere per rimuovere l'eccesso. Mescolare l'uovo, un pizzico di sale l'aglio impastato. Quindi aggiungere la farina e la farina e mescolare fino a formare un impasto. Aggiungere i condimenti uno alla volta. Quindi modellare gli hamburger e cuocere in forno per 40 minuti o fino a doratura. Servire con insalata o pane integrale o integrale.
8. Ricetta leggera di hamburger di soia con pepe di Calabria
ingredienti:
- 1 tazza di tè di proteine di soia;
- 2 tazze di acqua calda;
- 3 cucchiai di farina di frumento;
- 1 unità uovo;
- quanto sale;
- quanto di pepe bianco;
- 2 spicchi d'aglio;
- 1 pizzico di peperone piccante;
- 2 cucchiai di farina;
- 1/2 tazza di cipolla grattugiata;
- 1 cucchiaino di origano;
- 1 cucchiaio di odore verde tritato.
Metodo di preparazione:
Idratare la proteina di soia in due tazze di acqua tiepida. Scolare l'acqua e spremere per rimuovere l'eccesso. Mescolare l'uovo, un pizzico di sale l'aglio impastato. Quindi aggiungere la farina e la farina e mescolare fino a formare un impasto. Aggiungere i condimenti uno alla volta. Quindi modellare gli hamburger e cuocere in forno per 40 minuti o fino a doratura. Servire con insalata o pane integrale o integrale.
9. Ricetta per hamburger di soia leggera con pepe siriano
ingredienti:
- 1 tazza di tè di proteine di soia;
- 2 tazze di acqua calda;
- 3 cucchiai di farina di frumento;
- 1 unità uovo;
- quanto sale;
- quanto di pepe bianco;
- 2 spicchi d'aglio;
- 2 cucchiai di farina;
- 1/2 tazza di cipolla grattugiata;
- 1 cucchiaino di pepe siriano;
- 1 cucchiaino di origano;
- 1 cucchiaio di odore verde tritato.
Metodo di preparazione:
Idratare la proteina di soia in due tazze di acqua tiepida. Scolare l'acqua e spremere per rimuovere l'eccesso. Mescolare l'uovo, un pizzico di sale l'aglio impastato. Quindi aggiungere la farina e la farina e mescolare fino a formare un impasto. Aggiungere i condimenti uno alla volta. Quindi modellare gli hamburger e cuocere in forno per 40 minuti o fino a doratura. Servire con insalata o pane integrale o integrale.
10. Ricetta light burger di soia con chimichurri
ingredienti:
- 1 tazza di tè di proteine di soia;
- 2 tazze di acqua calda;
- 3 cucchiai di farina di frumento;
- 1 unità uovo;
- quanto sale;
- quanto di pepe bianco;
- 2 spicchi d'aglio;
- 2 cucchiai di farina;
- 1/2 tazza di cipolla grattugiata;
- 1 cucchiaino di chimichurri;
- 1 cucchiaio di odore verde tritato.
Metodo di preparazione:
Idratare la proteina di soia in due tazze di acqua tiepida. Scolare l'acqua e spremere per rimuovere l'eccesso. Mescolare l'uovo, un pizzico di sale l'aglio impastato. Quindi aggiungere la farina e la farina e mescolare fino a formare un impasto. Aggiungere i condimenti uno alla volta. Quindi modellare gli hamburger e cuocere in forno per 40 minuti o fino a doratura. Servire con insalata o pane integrale o integrale.
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