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10 ricette di Soya Burger Light

L'hamburger è uno spuntino tradizionalmente mangiato negli Stati Uniti. Ma hai già vinto il mondo per molto tempo. Oltre ai famosi fast food che sono stati installati in varie parti e sono amati dalle persone, molti sono anche i ristoranti e le ultime tendenze dei food truck che servono hamburger gourmet di ogni tipo, con hamburger fatti in casa e deliziosi. Tuttavia, la stragrande maggioranza di questi stabilimenti serve piatti calorici, con panini carichi di salse e condimenti e patatine unte.

Se sei a dieta o non sei un mangiatore di carne (vegetariano / vegano), sappi che puoi preparare i tuoi semi di soia leggeri a casa. È un cibo molto più sano e nutriente. Segui le ricette di hamburger di soia con vari condimenti!

1. Ricetta light burger di soia

ingredienti:

1 tazza di tè di proteine di soia;
2 tazze di acqua calda;
3 cucchiai di farina di frumento;
1 unità uovo;
quanto sale;
quanto di pepe bianco;
2 spicchi d'aglio;
2 cucchiai di farina;
1/2 tazza di cipolla grattugiata;
1 cucchiaino di origano;
1 cucchiaio di odore verde sminuzzato;
quanto più cummin.

Metodo di preparazione:

Idratare la proteina di soia in due tazze di acqua tiepida. Scolare l'acqua e spremere per rimuovere l'eccesso. Mescolare l'uovo, un pizzico di sale l'aglio impastato. Quindi aggiungere la farina e la farina e mescolare fino a formare un impasto. Aggiungere i condimenti uno alla volta. Quindi modellare gli hamburger e cuocere in forno per 40 minuti o fino a doratura. Servire con insalata o pane integrale o integrale.

2. Ricetta light burger di soia con shoyu

ingredienti:

1 tazza di tè di proteine di soia;
2 tazze di acqua calda;
3 cucchiai di farina di frumento;
1 uovo;
pizzico di sale;
quanto di pepe bianco;
2 spicchi d'aglio;
1 cucchiaio da tavola di shoyu;
2 cucchiai di farina;
1/2 tazza di cipolla grattugiata;
1 cucchiaino di origano;
1 cucchiaio di odore verde tritato.

Metodo di preparazione:

3. Ricetta leggera hamburger di soia con carota

ingredienti:

1 tazza di tè di proteine di soia;
2 bicchieri d'acqua;
1 carota grattugiata;
3 cucchiai di farina di frumento;
1 unità uovo;
quanto sale;
quanto di pepe bianco;
2 spicchi d'aglio;
2 cucchiai di farina;
1/2 tazza di cipolla grattugiata;
1 cucchiaino di origano;
1 cucchiaio di odore verde sminuzzato;
quanto più cummin.

Metodo di preparazione:

4. Ricetta light burger di soia con peperoni verdi

ingredienti:

1 tazza di tè di proteine di soia;
2 tazze di acqua calda;
3 cucchiai di farina di frumento;
1 unità uovo;
quanto sale;
quanto di pepe bianco;
2 spicchi d'aglio;
1/2 peperone verde tritato;
2 cucchiai di farina;
1/2 tazza di cipolla grattugiata;
1 cucchiaino di origano;
1 cucchiaio di odore verde tritato.

Metodo di preparazione:

5. Ricetta light burger di soia con prezzemolo

ingredienti:

1 tazza di tè di proteine di soia;
2 tazze di acqua calda;
1 pizzico di prezzemolo;
3 cucchiai di farina di frumento;
1 unità uovo;
quanto sale;
quanto di pepe bianco;
2 spicchi d'aglio;
2 cucchiai di farina;
1/2 tazza di cipolla grattugiata;
1 cucchiaino di origano;
1 cucchiaio di odore verde tritato.

Metodo di preparazione:

6. Ricetta light burger di soia con rosmarino

ingredienti:

1 tazza di tè di proteine di soia;
2 tazze di acqua calda;
3 cucchiai di farina di frumento;
1 unità uovo;
quanto sale;
quanto di pepe bianco;
2 spicchi d'aglio;
1 cucchiaio di rosmarino;
2 cucchiai di farina;
1/2 tazza di cipolla grattugiata;
1 cucchiaino di origano;
1 cucchiaio di odore verde tritato.

Metodo di preparazione:

7. Ricetta light burger di soia con curry

ingredienti:

1 tazza di tè di proteine di soia;
2 tazze di acqua calda;
3 cucchiai di farina di frumento;
1 unità uovo;
quanto sale;
quanto di pepe bianco;
2 spicchi d'aglio;
2 cucchiai di farina;
1/2 tazza di cipolla grattugiata;
1 cucchiaino di origano;
1 cucchiaino al curry;
1 cucchiaio di odore verde tritato.

Metodo di preparazione:

8. Ricetta leggera di hamburger di soia con pepe di Calabria

ingredienti:

1 tazza di tè di proteine di soia;
2 tazze di acqua calda;
3 cucchiai di farina di frumento;
1 unità uovo;
quanto sale;
quanto di pepe bianco;
2 spicchi d'aglio;
1 pizzico di peperone piccante;
2 cucchiai di farina;
1/2 tazza di cipolla grattugiata;
1 cucchiaino di origano;
1 cucchiaio di odore verde tritato.

Metodo di preparazione:

9. Ricetta per hamburger di soia leggera con pepe siriano

ingredienti:

1 tazza di tè di proteine di soia;
2 tazze di acqua calda;
3 cucchiai di farina di frumento;
1 unità uovo;
quanto sale;
quanto di pepe bianco;
2 spicchi d'aglio;
2 cucchiai di farina;
1/2 tazza di cipolla grattugiata;
1 cucchiaino di pepe siriano;
1 cucchiaino di origano;
1 cucchiaio di odore verde tritato.

Metodo di preparazione:

10. Ricetta light burger di soia con chimichurri

ingredienti:

1 tazza di tè di proteine di soia;
2 tazze di acqua calda;
3 cucchiai di farina di frumento;
1 unità uovo;
quanto sale;
quanto di pepe bianco;
2 spicchi d'aglio;
2 cucchiai di farina;
1/2 tazza di cipolla grattugiata;
1 cucchiaino di chimichurri;
1 cucchiaio di odore verde tritato.

Metodo di preparazione:

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