it.detiradugi.com
Articoli Su Fitness E Il Corpo Umano


Alimenti infiammatori che dovreste evitare

Ci sono molti problemi di salute che sono noti per essere causati da infiammazione cronica. Secondo gli esperti medici, alcune di queste condizioni includono cancro, diabete, artrite, obesità, fibromialgia, morbo di Alzheimer e malattie cardiovascolari.

L'infiammazione non è male finché il tuo corpo si protegge dalle infezioni. Ma se è qualcosa che sta accadendo dentro di te senza motivo e per un lungo periodo di tempo può sicuramente devastare la tua salute.

Il modo migliore per evitare l'infiammazione cronica è quello di ingerire cibi anti-infiammatori, composti principalmente da frutta e verdura. Farne parte della dieta quotidiana può aiutare a prevenire e persino invertire le condizioni causate dall'infiammazione cronica.

Anche così, vale certamente la pena conoscere gli alimenti che dovresti evitare. Di seguito, puoi trovare alcuni dei principali cibi infiammatori dai quali dovresti allontanarti.

Prodotti a base di farina bianca

I carboidrati raffinati in questi alimenti non solo causano un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, ma promuovono anche l'infiammazione. Se è vero che i prodotti a base di farina raffinata sembrano più attraenti rispetto a quelli a base di farina integrale, non sono così attraenti quando la salute ci riguarda.

È una buona idea continuare a consumare pane, pasta e altri prodotti di farina di grano integrale. Le varietà di riso integrale e riso selvatico sono sicuramente migliori del riso bianco.

Manzo fatto a fuoco vivo

Le carni alla griglia e fritte sono altri alimenti noti per causare infiammazioni croniche. L'esposizione a calore elevato provoca una reazione chimica nella carne e molti dei composti risultanti possono essere dannosi per la salute. Puoi cucinare lentamente la tua carne preferita nel calore indiretto o semplicemente abbandonare la carne e optare per sostituti anti-infiammatori.

Patatine fritte

Le patate sono cariche di vitamine, minerali e fibre alimentari. Tuttavia, se ne vanno velocemente a cottura ad altissime temperature, specialmente se immerse nell'olio bollente.

Farai un grande favore alla tua salute saltando le patatine. Cucinare le patate a temperature più basse aiuta a tenere lontana l'infiammazione.

Popcorn a microonde

Un altro cibo che può portare a infiammazioni croniche e causare una serie di problemi di salute è il popcorn a microonde. L'aggiunta di aromi artificiali è ciò che rende questo tipo di popcorn dannoso per la salute.

Il modo migliore per gustare i popcorn durante lo spuntino o quando si guarda un film è imparare a fare i popcorn fatti in casa senza olio.

Coca Cola

Ci sono due cose nelle bibite analcoliche che la rendono degna di far parte di questa lista di cibi infiammatori. Uno di questi è il camion dello zucchero che contengono. Lo zucchero raffinato è un alimento infiammatorio e ci sono fino a nove cucchiaini in una lattina di Coca-Cola.

L'altra cosa che fa sì che il refrigerante produca infiammazione è il colorante (4-metilimidazolo) aggiunto. Come regola generale, evitare bevande con coloranti artificiali.


15 Delicious cibo vegetariano per pranzo e cena

15 Delicious cibo vegetariano per pranzo e cena

Che ne dici di innovare il menu con alcuni piatti vegetariani e pieni di sapore per dare una varietà alla tua dieta? Una dieta vegetariana, oltre ad essere molto sana, può essere di grande aiuto per coloro che vogliono perdere peso senza lasciare da parte i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.

(dieta)

Questo ingrediente comune nella vostra cucina è peggio di zucchero, conferma lo studio

Questo ingrediente comune nella vostra cucina è peggio di zucchero, conferma lo studio

Entrare nel supermercato per fare una scelta più sana può essere un compito difficile che porta mal di testa. Tra olio d'oliva, olio di cocco, colza e altri oli vegetali, può essere difficile discernere l'opzione più sana, ma un nuovo studio ha appena reso la sua decisione più semplice. Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista PLoS One , c'è un olio che non dovrebbe mai essere presente nella tua dispensa: olio di soia. I ri

(dieta)