Cheetah Cheeks Fattening? Fa male? Calorie e analisi
Cheetos, prodotto da Elma Chips, è uno snack salato e gustoso che viene consumato di solito a merenda, per guardare partite di calcio, guardare film in televisione o al computer, o anche durante le sessioni di studio.
Perché è un prodotto industrializzato, l'antipasto non è esattamente lo snack più nutriente che si possa avere. Ma quale sarà il suo vero impatto sulla salute? L'insalata di Cheetos diventa più grassa? E come fa male?
L'insalata di formaggio diventa più grassa?
Esistono diverse versioni di Cheetos Salgadinho: il mix, la parmigiana, la palla di formaggio svizzera e l'onda Requeijão. La quantità di calorie trovata in una porzione da 25 g di questi modelli Cheetos può variare da 116 a 125.
Avendo questi numeri come base, una porzione di circa 55 g può trasportare tra 255 e 275 calorie. Già un pacco, con circa 150 g, può presentare tra 696 e 800 calorie.
Mentre alcune persone sono in grado di controllare se stessi e consumare piccole porzioni di antipasto, è vero che ci sono quelli più incontrollati che mangiano d'impulso e addirittura consumano l'intero pacchetto di saltine in una volta, il che provoca una spedizione esagerata di calorie al corpo, facendolo accumulare.
Un altro aspetto che ci porta a capire che lo spuntino salato di Cheetos è grasso perché non è esattamente ricco di sostanze nutritive, al contrario. Le tabelle nutrizionali pubblicate sul sito web di PepsiCo, un'azienda di alimenti e bevande di cui Elma Chips fa parte, indicano la presenza di pochi valori nutrizionali.
Ad esempio, il contenuto di proteine è compreso tra 1, 4 ge 1, 6 g ogni porzione da 25 g. Inoltre, c'è anche la presenza di potassio - che è tra 26 mg e 84 mg in 25 g - oltre a trovare carboidrati e grassi.
Il corpo ha bisogno di diversi nutrienti - vitamine, minerali e fibre per esempio - per funzionare correttamente. E poiché lo spuntino non li fornisce, sarà necessario consumare altri alimenti per ottenerli.
Con questo, la persona dovrà consumare ancora più calorie, che, di conseguenza, si tradurrà in aumento di peso. Quindi, possiamo concludere che Cheetos non è lo snack più appropriato per coloro che desiderano perdere peso o almeno mantenere la propria forma fisica senza ingrassare.
carboidrati
La maggior parte della composizione dell'insalata di Cheetos è costituita da carboidrati: da 15 g a 17 g in una porzione da 25 g di antipasto (e circa 6 g di grasso). E per quanto i carboidrati siano necessari per una dieta equilibrata, contribuendo a ottenere energia dal corpo, le versioni di Cheetos non sono la forma più sana della sostanza nutritiva.
Il problema è che i carboidrati presenti negli snack come Cheetos sono classificati come carboidrati semplici. Ciò significa che sono più facilmente digeribili dal corpo e portano una sazietà molto breve.
Promuovono un rapido aumento dei picchi nei livelli di glucosio nel sangue, che è seguito da un improvviso calo di questi tassi, che aumenta l'appetito.
- Vedi anche: Differenze tra carboidrati semplici e complessi.
Quindi, poco dopo aver assaporato l'antipasto, la persona sentirà il bisogno di mangiare di nuovo. Ciò può comportare un consumo eccessivo di calorie, che probabilmente rifletterà l'aumento di peso.
L'insalata di cheetos fa male?
Il fatto che l'insalata di Cheetos sia grassa non è l'unico danno che l'antipasto può portare alla salute. Un altro problema con salsedine è che è abbondante in sodio - in una porzione di soli 25 g, troviamo tra 99 mg e 173 mg del nutriente.
Sebbene il minerale sia un nutriente importante per la contrazione muscolare, la trasmissione degli impulsi nervosi, la regolazione del volume e della pressione del sangue, l'equilibrio dei liquidi corporei e il mantenimento dei normali livelli di pH nel sangue, che è un indicatore del buona salute, dovrebbe essere ingerito entro un limite.
Si raccomanda che l'assunzione giornaliera massima di sodio per un adulto sano sia di 2.300 mg. Per le persone che soffrono di ipertensione, questo limite scende a 1.500 mg.
Alla luce di questi numeri, non è difficile concludere che il consumo del salmone occupa già una buona parte della porzione giornaliera raccomandata di sodio. Questo rende più complicato controllare l'assunzione di minerali, poiché ci sono tutti gli altri pasti del giorno per dividere il valore limite giornaliero con l'antipasto.
E perché il sodio è così cattivo? Quando viene consumato in eccesso, può portare a problemi come l'ipertensione, la ritenzione di liquidi, l'aumento del volume del sangue - che dà più lavoro al cuore quando si muove quel sangue e genera più pressione sulle arterie - malattie cardiache, ictus (ictus) e insufficienza cardiaca.
I grassi
Un altro problema con l'antipasto è il suo contenuto di grassi - ci sono tra 4, 3 ge 6, 1 g in una porzione da 25 g. Alimenti altamente trasformati e ad alto contenuto di grassi, come Cheetos, aumentano il rischio di sviluppare problemi come malattie cardiache, ipertensione, colesterolo alto e persino alcuni tipi di cancro.
La tabella nutrizionale del prodotto informa la presenza di grassi saturi nella merenda. Tra 0, 9 ge 1, 5 g di questo tipo di grasso si trovano in ogni porzione da 25 g di Cheetos.
Secondo l'Harvard Medical School, un'università americana, una dieta ricca di grassi saturi aumenta i livelli di colesterolo totale, oltre a determinare uno squilibrio tra i livelli di colesterolo buono - HDL - e LDL - nel senso di lasciare LDL più alto.
Secondo l'American Heart Association, alti livelli di colesterolo cattivo aumentano le probabilità di soffrire di problemi come malattie cardiache e ictus. Secondo l'organizzazione, il limite del consumo giornaliero di grassi saturi dovrebbe corrispondere tra il 5% e il 6% delle calorie totali che una persona consuma in un giorno.
Secondo l'associazione, per una persona che consuma 2.000 calorie al giorno, ciò significa non più di 120 calorie o 13 grammi di grassi saturi al giorno.
Altri problemi
La tintura artificiale utilizzata nella produzione di salina può causare iperattività nei bambini e reazioni allergiche negli adulti. Puoi ancora trovare soia e latte in Cheetos. Pertanto, fa male e non può essere ingerito da persone che soffrono di allergia o intolleranza a questi ingredienti.
L'antipasto può portare a effetti collaterali a breve termine come gonfiore, nausea e lentezza, e le reazioni avverse associate all'obesità nel lungo periodo.
Quindi, Cheetos mai più?
Non necessariamente. Ovviamente non puoi mangiare questo ogni giorno senza danneggiare la tua salute. Tuttavia, per coloro che sanno essere moderati nel consumo, l'antipasto non deve essere permanentemente escluso dalla dieta.
Se sei in grado di seguire una dieta sana, equilibrata, nutriente e controllata per la maggior parte del tempo, probabilmente mangiare una piccola porzione di Cheetos in una volta o l'altra non è male. Tuttavia, è necessario assicurarsi di non frusciare e di riempirsi di salsedine.
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