Impara la verità sulle diete veloci
Tutti vogliono guadagnarsi da vivere. Le persone vogliono semplicemente trovare diete dimagranti che sono facili e veloci da fare. A volte queste cose possono essere molto utili. Ci sono alcune cose nella vita in cui le cose sono utili. Per quanto riguarda la perdita di peso, le cose non sono generalmente una buona scelta. Ci sono diversi programmi di dieta rapida che promettono di ridurre il peso velocemente. In effetti, alcuni di questi piani di dieta riducono in realtà molto peso, ma non lo fanno in un modo molto salutare. Se stai considerando una dieta veloce, una moda per perdere peso, potresti voler ripensare alla tua decisione. Potresti perdere peso in queste diete, ma sai quanto è probabile che tu perda peso prima di iniziare una nuova dieta.
Il problema delle diete veloci
Immagina di prendere una pietra al giorno e metterla in pila e fare la stessa cosa ogni giorno per diversi anni. Dopo un po ', la pila sarà cresciuta considerevolmente e sarà molto grande. Decidi di rimuovere le pietre dal mucchio e rimetterle a posto, ma vuoi farlo in pochi giorni. Questa è una piccola metafora su come funzionano queste diete. Le persone trascorrono anni e anni a mangiare male e senza esercizio fisico e poi vogliono fare una dieta veloce che rimuoverà tutto il peso in poche settimane. Anche se si riuscisse a trovare un programma che effettivamente lo fa, immagina lo stress che avrebbe sul tuo corpo. Il corpo umano non è fatto per cambiamenti improvvisi e molte cattive conseguenze per la salute sono solitamente associate a qualsiasi tipo di cambiamento drastico che avviene rapidamente. In un modo semplice, provare a rimuovere il grasso corporeo che hai accumulato per diversi anni in un breve lasso di tempo è una ricetta per il disastro. Una dieta rapida che promette cambiamenti con il minimo sforzo molto probabilmente distruggerà la tua salute.
Diete veloci non durano mai
Potresti aver sentito persone lamentarsi della perdita di peso yo-yo. Questo è un grosso problema per le persone che stanno cercando di perdere peso. Quello che succede durante il circolo vizioso è che le persone mangiano una dieta veloce, perdono un po 'di peso, escono dalla dieta e rapidamente aumentano di peso. Questo ciclo viene ripetuto da alcune persone durante tutta la loro vita adulta. Il costante cambiamento tra sovrappeso e perdita di peso è estremamente stressante per il tuo corpo. Se hai attraversato questo ciclo più di una volta, sai quanto può essere frustrante.
Quindi perché le persone continuano a fluttuare tra un peso controllato e l'obesità? È semplicemente perché un programma di dieta rapida non è mai facile da mantenere per un lungo periodo di tempo. Non appena si abbandona la dieta, è normale riguadagnare peso. Dieta veloce è di solito fatta sulla base del concetto di limitare le calorie in una forma o nell'altra. È possibile perdere peso se si limitano le calorie, ma il giorno in cui si interrompe il limite di calorie sarà il giorno in cui il peso inizierà a tornare. Le persone non sono in grado di vivere in uno stato costante di fame, ma questo è ciò su cui si basano molte diete. Questi tipi di diete funzionano per brevi periodi di tempo, ma nessuno può mangiare così poche calorie per troppo tempo. Prima o poi la fame vince e le persone escono dalla loro dieta. Nella maggior parte dei casi, le persone non tornano velocemente alla dieta restrittiva, quindi è molto facile ottenere tutto il peso perso - e un po 'di più.
Le diete veloci possono essere pericolose
Molte diete di moda possono avere conseguenze peggiori rispetto alla semplice variazione di peso e fallire nell'obiettivo di mantenerti più snello. Alcune diete veloci sono totalmente pericolose per te. Esistono già diete che limitano totalmente determinati tipi di nutrienti per lunghi periodi di tempo. Il corpo umano ha bisogno di una dieta sana ed equilibrata che includa tutti i nutrienti essenziali. Se si limita ciò di cui ha bisogno il cibo per lunghi periodi, presto si ammalerà. Non molto tempo fa esistevano diete che sostenevano quasi zero livelli di grassi come parte del piano alimentare. Le persone che hanno avuto questo tipo di dieta hanno limitato l'assunzione di grassi, compresi i grassi sani. Lasciare il grasso fuori dalla dieta porta spesso a un deficit calorico, quindi le persone hanno effettivamente perso peso su quelle diete a zero calorie, ma hanno anche smesso di mangiare gli acidi grassi essenziali come gli acidi omega 3, che sono essenziali per una buona salute. Se una dieta rapida ti dice di limitare i nutrienti importanti per lunghi periodi, non sarà una dieta da seguire.
Come perdere peso - Il modo giusto
Non ci dovrebbe essere fretta per una dieta dimagrante. Fa male alla salute cercare di perdere rapidamente grandi quantità di peso. Una dieta equilibrata ricca di vitamine, minerali, fibre e proteine di alta qualità è la migliore dieta per perdere peso. Piccoli pasti nutrienti dovrebbero essere fatti ogni due o tre ore per mantenere il metabolismo funzionante in modo coerente e per prevenire il calo dei livelli di zucchero. Anche l'aumento dell'apporto proteico dovrebbe far parte della tua dieta. Questo è particolarmente importante per le persone che stanno avviando programmi di allenamento. L'aggiunta di proteine extra nella vostra dieta è essenziale per preservare il tessuto magro e sostenere una buona salute generale.
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