La grande routine di allenamento di Ariana che chiunque può fare
La maggior parte degli esercizi di un cantante pop come Ariana Grande deriva dalla dura routine di suonare nei suoi spettacoli o provare le sue orme quotidiane. Ma la stella si allena anche con il personal trainer Harley Pasternak per sviluppare una forte routine di esercizi.
Harley, che ha anche addestrato celebrità come Megan Fox e Lady Gaga, ha parlato delle sue sessioni con Ariana e ha rivelato alcuni importanti consigli che potresti voler usare nella tua routine. Se vuoi sapere cosa fa Ariana per restare in forma e applicarli alla sua vita, continua a leggere.
1. 12.000 passi al giorno
Secondo Ariana, Harley è "ossessionata dai passi", e l'allenatore stessa sottolinea che questo è sicuramente un consiglio per la salute che tutti dovrebbero seguire. "Dò Ariana a pochi passi al giorno, sia attraverso la danza per raggiungere quell'obiettivo o guardando i suoi film e serie preferiti mentre camminavo sul tapis roulant molto lentamente", ha detto. "Dodicimila passi al giorno che lei raggiunge. Non riesco a immaginare che sia ancora qui. "
Ariana ha ammesso che inizialmente non credeva molto nell'efficacia della regola del passo, ma da allora l'ha accettata. "Mi sento meglio quando mi muovo molto. Posso fare un allenamento molto intenso e sedermi per il resto della giornata, ma non mi sento bravo come se stessi ballando o facendo i miei passi dietro le quinte. Adoro la regola dei passaggi. "
2. Sviluppare abitudini consapevoli prima di coricarsi
"Con il viaggio agli spettacoli, Ariana attraversa sempre diversi fusi orari, quindi do le pratiche corrette per assicurarmi che lei sia preparata al successo, come assicurarsi che non prenda caffeina prima di andare a letto o no sta leggendo email stressanti prima di andare a letto. "
3. Mangia una dieta equilibrata
"Ariana mangia incredibilmente bene e ha sempre avuto una dieta sana. Penso che quello che ho fatto con quello che fa ora è creare una dieta leggermente più equilibrata e sentirsi bene a fuggire un po 'e festeggiare a volte. Ha aumentato il numero di ingredienti che ingerisci nella tua dieta. Ci vogliono molti frullati, di diversi tipi per diverse ore del giorno. "
Per quanto riguarda gli esercizi di Ariana? Contrariamente alle ipotesi della maggior parte delle persone, che le celebrità attraversano intensi allenamenti ogni giorno, Harley dice che a volte passa solo un esercizio per Ariana. "Dico" fai sei serie di 20 ripetizioni e basta ". A volte è una combinazione di due esercizi diversi avanti e indietro ea volte non è niente. È una maratona, non una gara con lei. "
Hack Squatting Training - Suggerimenti e variazioni
È uno di quegli amanti preferiti delle gambe ipertrofiche con muscoli in evidenza. L'Hack Squat può trarre beneficio dalla costruzione del corpo perfetto in molti modi, quindi è così amato dai bodybuilder. Il dispositivo è popolare perché contribuisce alla definizione della regione glutea e di alcuni muscoli della gamba, sottolineando negli esercizi dei quadricipiti. Ciò
La nonna di 78 anni guadagna oltre 100 kg nel bodybuilding
Una donna di 78 anni è la nuova sensazione di fitness di Internet. Il suo video che fa il ground lift, o deadlift come è noto, con 102 kg in palestra sta viralizzando e impressionando molte persone. Shirley Webb era solito tagliare l'erba per mantenersi in forma. Sembra che tu abbia ora trovato un nuovo modulo che sta prendendo lettere.
