La Red Bull ingrassa o perde peso?
"Red Bull ti dà aaaasas." Probabilmente dovresti ricordare questa vivace promozione commerciale della Red Bull, una bevanda energetica che promette di fornire energia e calore agli atleti, agli studenti che hanno bisogno di dedicarsi ai libri per lungo tempo o ai professionisti che hanno bisogno di sopportare una grande quantità di lavoro.
E se al momento del serraggio, quando la stanchezza colpisce, ma è comunque necessario rimanere svegli e fermi nell'eseguire qualche tipo di compito o obbligo, la bevanda può essere utile, non si può negare qui che consumandola corri il rischio di soffrire di qualche tipo di effetto collaterale.
Tra le reazioni avverse più note del prodotto vi sono un aumento del nervosismo e dell'ansia. Tuttavia, per chi ha consumato o pensato di usare la sostanza un giorno e si preoccupa di mantenere una buona forma, sorge la domanda: la Red Bull si ingrassa? O va bene prenderlo e può anche aiutare nella perdita di peso?
Questo è esattamente quello che tenteremo di svelare oggi!
Red Bull che ingrassa?
Innanzitutto è importante ricordare che esistono due versioni della bevanda: la versione tradizionale con zucchero e la versione "senza zucchero", o la dieta, che non ha zucchero.
Una lattina di Red Bull nella versione tradizionale con zucchero ha 110 calorie. Se prendiamo in considerazione il fatto che beviamo la bevanda solo sporadicamente, non sarebbe corretto affermare che la Red Bull sta ingrassando. Ci sono 110 calorie ogni ora e poi questo ti farà ingrassare.
Nella versione senza zucchero, ci sono solo 10 calorie. Quindi, analizzando esclusivamente la quantità di calorie, non sarebbe corretto incolpare la bevanda per l'aumento di peso.
Quando Red Bull ingrassa
Tuttavia, vale la pena citare quando la Red Bull si ingrassa e perché succede.
In primo luogo, la versione tradizionale è la più consumata. E molte persone consumano più di una lattina alla volta e poche volte alla settimana. In questo scenario, stiamo parlando di un possibile aumento da 500 a 1000 calorie in più a settimana. Ciò potrebbe minare i tuoi sforzi per controllare il peso corporeo.
Naturalmente, in questa situazione, la risposta definitiva a questa domanda dipende molto dalla qualità della dieta dell'utente e dal fatto che abbia o meno l'abitudine di praticare qualche tipo di attività fisica.
Ovviamente, coloro che conducono uno stile di vita più sano, con una dieta equilibrata e uno stile di vita attivo tendono ad avere una tendenza inferiore ad accumulare chili in eccesso rispetto a quelli che si abbuffano con cibi e spuntini veloci e hanno abitudini sedentarie.
In secondo luogo, molte persone consumano la Red Bull mangiando snack. Quindi tecnicamente la bevanda prende la colpa di un altro cibo. Tuttavia, l'abitudine di bere porta l'abitudine di consumare snack salati e questo rende la persona grassa. Questa osservazione è vera sia per la versione tradizionale di Red Bull che per la versione senza zucchero.
In terzo luogo, molte persone prendono Red Bull insieme a bevande alcoliche come whisky e vodka. In questo caso, oltre alle calorie del prodotto, ci sono calorie dall'alcol, che possono essere molte.
La composizione è importante
Non è semplicemente il numero di calorie che determina se Red Bull ingrassa o no, anche la sua composizione è importante.
Secondo la Harvard Law School, in una sola lattina della bevanda è possibile trovare 27 g di zucchero. Ormai, dovresti sapere che lo zucchero è un tipo di carboidrato semplice, che non fornisce vitamine o minerali al corpo.
E per quanto la sostanza apporti benefici in termini di energia e per la salute della pelle, una dieta ricca di zuccheri rende molto difficile acquisire tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno per il suo corretto funzionamento attraverso la dieta, senza soffrire con aumento di peso. Una grande quantità di zucchero nello stesso pasto provoca picchi di insulina, una situazione che causa l'accumulo di grasso se non è accompagnata dalla pratica di qualche attività fisica.
Red Bull dimagrante? Nemmeno la versione senza zucchero?
Abbiamo appena visto che, a causa delle calorie e del tasso di zucchero che detiene, Red Bull può lavorare con l'aumento di peso. La versione senza zucchero potrebbe non essere così problematica in termini di calorie, ma non è corretto dire che questa versione della Red Bull è sottile per questo.
Secondo gli esperti della Columbia University negli Stati Uniti, nemmeno la versione che non contiene il contenuto di zucchero delle bevande energetiche, un gruppo in cui è inclusa la Red Bull, è indicata per coloro che vogliono e / o hanno bisogno di liberarsi di alcuni eccesso di peso
Anche se l'idea alla base dell'intenzione di perdere peso con l'aiuto dell'energia è che la presenza di caffeina nella composizione della bevanda può causare l'accelerazione del metabolismo, che porta anche a una combustione più rapida dei grassi, è importante registrarsi qui l'effetto è lento a giungere a buon fine, né è così vantaggioso.
È tanto che una persona consuma abbastanza caffeina per stimolare il metabolismo, ma ci vorrebbe ancora un mese per lei per eliminare 450 grammi di grasso. Questo perché l'accelerazione si traduce solo in una perdita inferiore a 100 calorie (sì, è solo 10 calorie per lattina) ogni giorno e l'effetto si interrompe non appena la persona smette di mangiare quella quantità significativa di caffeina.
Sempre secondo gli esperti della Columbia University, la Red Bull non zuccherata ha 100 calorie in meno rispetto alla versione tradizionale del prodotto. In questo senso, è più vantaggioso per coloro che vogliono mantenere una buona forma, dal momento che gran parte delle calorie del prodotto vengono eliminate.
Tuttavia, questo significa solo che la versione senza zucchero di Red Bull ingrassa meno del normale, cioè, rallenta il mantenimento del peso ideale, ma non contribuisce alla perdita di peso. Questo perché non ci sono ancora conclusioni scientifiche per indicare che il dolcificante artificiale utilizzato nelle versioni light del prodotto può realmente aiutare a perdere peso.
Mentre alcuni studi dimostrano anche che gli edulcoranti possono contribuire alla perdita di peso, altre ricerche indicano che queste sostanze causano un aumento di peso e possono anche aumentare il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro.
Il problema di salute
E anche se esiste la possibilità che una persona possa ottenere una maggiore perdita di peso all'inizio del maggiore consumo di caffeina, ciò può accadere a causa dell'effetto diuretico provocato dalla sostanza. Qualcosa che non è sempre sano, dato che la mancanza di acqua nel corpo può causare problemi come perdita di sonno e memoria, crampi e formicolii, mancanza di volontà di svolgere attività fisica, perdita di capelli, pelle secca, intestino e perdita di coordinamento motorio.
Un altro punto che mostra che aumentare l'assunzione di caffeina attraverso le bevande energetiche per migliorare il metabolismo e aumentare di peso quando si tratta di perdere peso è che l'assunzione eccessiva della sostanza - idealmente, non superare i 400 mg di caffeina al giorno, che corrisponde a cinque lattine di Red Bull - non vale la pena rischiare gli effetti collaterali che questo eccesso può portare.
Questi includono dipendenza, nervosismo, irritabilità, insonnia e disturbi del sonno, ansia, mal di testa, palpitazioni cardiache, ulcere, malattia da reflusso gastroesofageo e contrazione muscolare.
C'è anche l'avvertimento per le persone che soffrono di ipertensione, dal momento che la taurina e la caffeina nelle bevande energetiche aumentano la pressione del 10%. Per quanto questo non sia così problematico per le persone sane, per le persone con questa condizione l'effetto è pericoloso, in quanto può aumentare il rischio di malattie cardiache o ictus.
Quindi se hai davvero bisogno di studiare, lavorare o fare qualsiasi altro tipo di attività che ti obbliga a rimanere sveglio per molto tempo, vale la pena parlare con il tuo medico e scoprire se vale davvero la pena consumare una fonte di energia come Red Bull e la quantità massima che deve essere ingerita del prodotto, al fine di non generare danni molto gravi sia per la salute che per la buona forma.
La metionina è un amminoacido necessario per la normale crescita e sviluppo del corpo e per la sintesi della creatina, un composto necessario nella produzione di energia cellulare. Un adulto in buona salute necessita di circa 800 - 1.000 milligrammi di metionina per soddisfare il fabbisogno giornaliero.
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