Il gombo è buono per il diabete?
L'okra è una pianta di origine africana che ha 33 calorie per 100 g di porzione e consiste di nutrienti come potassio, carboidrati, fibre, proteine, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calcio, ferro e magnesio.
L'okra è buono per il diabete?
Le informazioni sopra riportate mostrano che il vegetale è a basso contenuto calorico e al tempo stesso nutriente, fattori che indicano che fa bene alla salute del nostro corpo. Ma possiamo dire che l'okra è buono per il diabete?
Cosa dicono i sondaggi?
Un'indicazione del lato positivo del cibo in relazione al diabete è uno studio condotto da ricercatori in Cina che lavorano in ginecologia e reparti di ostetricia. Hanno valutato gli effetti dell'okra in ratti gravidi diagnosticati con diabete gestazionale e hanno identificato che la verdura migliorava i livelli di glucosio nel sangue negli animali.
Un'altra ricerca di un ricercatore presso l'Università di Chulalongkorn in Tailandia sui semi di gombo arrosto usati in Turchia come parte del trattamento del diabete ha concluso che possono effettivamente avere un effetto positivo sulla riduzione dei tassi di zucchero nel sangue.
Contenuto in fibra - Controllo dei picchi di glucosio ematico
Un altro punto a favore della tesi che l'okra è buono per il diabete è che il cibo è una buona fonte di fibre - trasporta 3, 2 g di nutrienti per 100 g di porzione. Gli alimenti che contengono fibre sono una buona alternativa alla dieta di coloro che soffrono di questa malattia, perché l'aumento dell'uso di fibre è associato a un miglior controllo glicemico e all'insulino-resistenza, un fattore correlato all'insorgenza del diabete.
Tuttavia, è importante fare attenzione al consumo di fibre. Dovrebbe essere accompagnato dall'ingestione di un'adeguata quantità di acqua, in modo che non ci sia un aumento della produzione di gas, secchezza intestinale e blocco intestinale, che si verifica quando la persona consuma troppe fibre e beve poca acqua.
Parlando dell'esagerazione del consumo di fibre, non dovrebbe accadere perché potrebbe causare problemi come coliche, diarrea e gas intestinale.
Effetto antistress
Lunga durata e alti livelli di stress possono causare picchi nei livelli di glucosio, quindi l'importanza dei diabetici per evitare il problema. Il gombo può aiutare a questo riguardo perché, come osservato in uno studio condotto da ricercatori in India e Malesia, gli estratti di semi di gombo hanno mostrato effetti anti-stress sul flusso sanguigno dei ratti.
Diminuzione del colesterolo
Questo beneficio dell'okra non agisce esattamente sulla questione del diabete, tuttavia, è importante per quelli con diagnosi di malattia perché impedisce loro di soffrire di colesterolo alto che non è buono per la salute. Ciò diventa ancora più rilevante quando sappiamo che, secondo The American Heart Association, i diabetici hanno maggiori probabilità di non avere livelli di colesterolo sani.
Oltre ad essere associato a livelli ridotti di colesterolo nei topi diagnosticati con diabete, il gombo è anche una fonte di fibre e ha un'azione antiossidante. Gli alimenti che hanno fibre e azione antiossidante aiutano anche a ridurre i livelli di colesterolo.
Effetto di lotta alla stanchezza
Questo è un effetto indiretto dell'okra che può essere di beneficio ai diabetici, ma non può essere escluso. Una ricerca pubblicata nel 2015 ha evidenziato che i livelli di affaticamento e il tempo di recupero possono essere migliorati con l'aiuto di okra.
Considerando che gli esercizi cardiovascolari sono una parte fondamentale della prevenzione e del trattamento del diabete, includono il cibo nella vita quotidiana, l'associazione ad una dieta adeguata e la pratica delle attività fisiche, è possibile avere un aumento nel tempo della durata dell'allenamento e recuperare più rapidamente dopo gli esercizi.
Ciò consentirà al diabetico di esercitare di più e sfruttare i benefici dell'allenamento cardiovascolare in relazione alla malattia.
considerazioni
Le informazioni che abbiamo detto sopra indicano che l'okra è buono per il diabete, tuttavia, non possiamo considerarlo come un effetto garantito e molto meno come la risoluzione di tutti i problemi dei diabetici.
Questo perché alcuni degli studi summenzionati sono stati condotti su animali, il che non è una garanzia che lo stesso effetto si ripeterà negli esseri umani, oltre al fatto che alcuni risultati sono indiretti, come nel caso della fatica.
Quindi, possiamo concludere che includere l'ocra nella dieta può aiutare chi ha la malattia, ma è solo una delle numerose azioni che devono essere intraprese per controllare il problema. L'ideale è che il paziente segua un trattamento prescritto e sia accompagnato dal suo medico per vivere bene con la condizione.
Cura importante
Sì, ci sono indicazioni che l'okra è buono per il diabete. Tuttavia, se ti è già stata diagnosticata la malattia e stai seguendo un trattamento, è fondamentale consultare il tuo medico e parlare di come il gombo può contribuire al tuo caso.
Ciò è particolarmente importante perché uno studio condotto da ricercatori in Bangladesh ha dimostrato che il cibo può bloccare l'assorbimento di metformina, un farmaco usato per aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Se ha mai avuto sintomi di diabete come costante desiderio di urinare, fame e sete, perdita di peso, affaticamento, nervosismo, sbalzi d'umore, nausea, vomito, infezioni frequenti, visione offuscata, difficoltà nella cicatrizzazione delle ferite, formicolio ai piedi e bolle, chiedere aiuto immediato a un medico per ricevere la diagnosi e, se necessario, iniziare immediatamente il trattamento.
Le persone che hanno calcoli renali fatti di ossalato o sono inclini a svilupparli dovrebbero fare attenzione con l'ocra perché il vegetale può peggiorare i sintomi della condizione, secondo le informazioni fornite dal Centro Medico dell'Università del Maryland negli Stati Uniti. Questo perché, sebbene non sia ricco di ossalato, il cibo ha dosi moderate del composto.
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