Qual è la differenza tra dieta e luce?
Ogni dieta per perdere peso si basa su alimenti a basso contenuto calorico, e quando si tratta di alimenti come frutta e verdura, sappiamo cosa stiamo consumando. Ma quando si tratta di acquistare prodotti industrializzati, con le opzioni di luce e dieta disponibili sul mercato, cosa fare? Dopo tutto, sai qual è la differenza tra dieta e luce?
Sovrappeso e obesità sono problemi di salute che colpiscono una larga parte della popolazione - l'ultimo indice era del 49%. Le persone non mangiano bene, in parte perché conducono una vita frenetica e corrono sempre contro il tempo o addirittura perché non hanno ancora acquisito abitudini alimentari sane.
Il problema del sovrappeso o dell'obesità, oltre a influire emotivamente, può comportare gravi rischi per la salute, quindi un trattamento di riduzione del peso e una rieducazione del cibo sono così importanti ed essenziali, seguiti dalla pratica delle attività fisiche. Nella ricerca di una dieta più sana, finiamo per cercare di consumare tutto ciò che è leggero o dieta, sperando di consumare qualcosa che ti aiuterà a perdere peso. Ma qual è la differenza tra dieta e luce? E come questo influisce sulle tue scelte quando allestisci il tuo cibo quotidiano?
Il grande problema nella ricerca della perdita di peso è che ci sono molte diete che promettono risultati miracolosi - che sappiamo non funzionano. O anche dare, ma con qualche effetto collaterale. Anche le diete di moda considerate efficaci, come è il caso con diete proteiche (con pochi carboidrati) può causare un sacco di disagio, gas, costipazione e alitosi.
Per di più, scegliere una dieta e farlo per un mese o due, essere in grado di perdere peso e tornare alle vecchie abitudini non farà altro che portare delusione e frustrazione - ecco perché la rieducazione alimentare è enfatizzata. Un altro caso è quando decidiamo di seguire da soli la dieta e iniziamo a consumare prodotti dietetici, dopotutto sono diete, adatte alle diete, giusto? Ma ti sei mai fermato a chiedermi se lo sono davvero?
C'è una differenza tra dieta e luce e uno di essi potrebbe non essere esattamente quello che stai cercando per diminuire l'apporto calorico e perdere peso. Esaminiamo ora la differenza tra luce e dieta e ciò che ciascuno intende.
Qual è la differenza tra dieta e luce?
Le parole dieta e luce sono spesso usate nelle etichette degli alimenti e causano molti dubbi su ciò che ognuno rappresenta. Facciamo chiarezza su ciascuna di esse in modo che tu sappia cosa stai acquistando e includendo nella tua dieta. Il primo consiglio per identificare la differenza tra dieta e luce sono queste due parole: assenza e riduzione.
Prodotti dietetici
I prodotti DIET sono etichettati come "assenza di" seguiti dall'ingrediente - o ingredienti - che il prodotto non contiene (potrebbe essere uno o più). Altre parole che indicano che il prodotto è DIETA: non contiene, senza, zero e senza.
C'è un grande malinteso riguardo ai prodotti dietetici, perché si pensa che la parola dieta significa libera o con poche calorie. No, un prodotto dietetico può avere quante - o più - calorie come la sua versione normale.
I prodotti dietetici sono generalmente indicati per diete di persone che hanno determinate restrizioni dietetiche, come i diabetici, le persone con alti livelli di colesterolo e trigliceridi e le persone con ipertensione. Questo perché possono mancare zucchero e dolcificanti, l'assenza di grassi e l'assenza di sale. Ciò non significa che non puoi includerli nella tua dieta normale finché osservi e controlli le calorie che verranno consumate poiché possono favorire l'aumento di peso.
La parola dieta confonde essendo associata alla dieta, ma gli alimenti dietetici sono in realtà alimenti che hanno una formulazione speciale per soddisfare diete che richiedono una riduzione delle calorie. In questo caso, per almeno uno degli ingredienti della composizione di un prodotto normale essere considerato un prodotto dietetico .
Prodotti LEGGERI
I prodotti LIGHT hanno l'espressione "riduzione" o "meno" e l'ingrediente. Questo perché i prodotti leggeri hanno una riduzione di almeno il 25% di uno dei loro ingredienti, come zucchero, carboidrati, grassi o altri - rispetto ai prodotti normali. I prodotti leggeri sono più adatti a chiunque voglia controllare il proprio apporto calorico.
I prodotti leggeri aiutano a perdere peso quando seguono una dieta a basso contenuto calorico, ma bisogna fare attenzione a non consumare troppo un prodotto che ha meno calorie del normale consumo, in quanto si potrebbe finire con l'ingestione di molti o più cal rispetto al consumo moderato di un prodotto non leggero. Approssimativamente, non è perché è leggero che puoi mangiare abbastanza. Le calorie sono solo ridotte, ma il prodotto continua a contenere calorie.
Ci sono alcuni prodotti che sono leggeri e sono anche dietetici, come alcuni yogurt - leggeri perché hanno ridotto il grasso e la dieta perché non contengono zucchero.
Sapendo chi è chi è molto più facile metterli nella nostra dieta, perché sappiamo già che se l'obiettivo è quello di perdere peso, chi dovrebbe andare a dieta è la luce del prodotto.
È molto importante conoscere la differenza tra dieta e luce, poiché si tratta di alimenti che svolgono una funzione importante nei vari tipi di diete e nel controllo di alcune malattie.
Tieni presente
È molto probabile che il prodotto dietetico contenga meno calorie del prodotto normale, ma è importante che tu sappia che questa non è una regola. Ad esempio, una bibita dietetica non contiene zuccheri, quindi non contiene calorie, e questo la rende priva delle calorie presenti nella versione normale del prodotto.
Ad esempio, Coca-Cola ha usato il termine "dieta" per riferirsi alla sua versione non zuccherata. Quindi ha iniziato a usare la parola "luce". E oggigiorno si concentra maggiormente sulla parola "zero". In tal caso, le tre parole significano la stessa cosa.
Una dieta a base di cioccolato di solito non ha zuccheri aggiunti ma ha troppo grasso aggiunto per compensare la perdita di sapore. Il risultato è una cioccolata che causa meno picchi glicemici (zucchero nel sangue), ma contiene le stesse calorie o anche molte più calorie rispetto alla versione tradizionale. Dal momento che la versione leggera del cioccolato in genere ha un po 'meno grassi e un po' meno zuccheri. Potrebbe avere un po 'meno sodio e altri ingredienti "grassi". In questo modo, il cioccolato leggero ha meno calorie rispetto alla versione tradizionale al cioccolato.
Gli Stati Uniti sono il paese al mondo che ha più prodotti leggeri e dietetici, ma è tra i paesi con la più alta percentuale di persone obese. Essere leggeri o dieta non è un pass gratuito per poter mangiare più del cibo. Ha più senso mangiare la stessa quantità che si mangerebbe dalla versione tradizionale.
Tieni presente questa differenza tra dieta e luce quando acquisti i tuoi prodotti. Puoi fare delle scelte che faciliteranno la tua dieta sana.
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