Perché esercitarsi con tua madre è così importante e quali attività da fare
Potresti essere uno di quelli che non perde mai un allenamento con i tuoi compagni di palestra, ma se non hai mai pensato di usare l'esercizio fisico come un tempo per legare con la tua famiglia, ti stai perdendo questa opportunità.
Heidi Kristoffer - fondatrice della classe di yoga basata su cardio CrossFlowX e madre di tre bambini sotto i tre anni - non sa come utilizzare l'esercizio come momento di collegamento.
"Un allenamento o una lunga camminata ogni giorno sono sempre stati parte della nostra famiglia", dice. "Penso che tenere insieme il modulo sia fantastico perché apre il dialogo e ci consente di parlare di esperienze simili".
Ad ogni modo, battere quel discorso durante e dopo la lezione è la metà del motivo per cui ti alleni con i tuoi amici (siamo onesti), quindi combinare endorfine post allenamento con tempo di qualità con la tua famiglia è perfetto per sentirti più vicino a tua madre, o mettiti in forma con i tuoi figli se ne sei già uno.
Ecco perché in questa festa della mamma, Kristoffer farà il punto di passare del tempo ad allenarsi con la mamma - e vuole che tu la segui come esempio.
"[Mia madre] ha dedicato la sua vita ad essere la madre, la moglie e la nonna più amorevoli che si possano immaginare", dice. "In occasione della festa della mamma, di solito cerchiamo di mettere insieme i fratelli ei bambini per un picnic o un buon pasto, e in generale tutti escono per fare una bella passeggiata in seguito."
Continua a leggere per scoprire tre idee per aggiungere attività ai momenti di tua madre e figlia, che potrebbero anche essere l'ideale per godersi la festa della mamma.
1. Yoga
Può variare di intensità da dolce e restitutiva a uno stile più vivace. Kristoffer suggerisce lo yoga perché può funzionare per diversi livelli di fitness, dai giovani più attivi alle persone anziane.
"Lo yoga è sempre bello, ea volte puoi stare in posizioni ridicole, quindi è sempre divertente avere qualcuno che ride con te", dice.
Kristoffer utilizza personalmente lo yoga come attività di collegamento con le sue figlie gemelle di due anni, che cercano di copiare le loro pose nei loro mini tappetini per lo yoga.
"Portarli su di me in una posizione diversa può anche aumentare la sfida fisica per me, e aumenta anche il divertimento di tutti noi in questo momento", dice. "Possono vedere quanto lo amo e lo amano anche loro. È meraviglioso rendersi conto che le mie figlie considerano l'attività fisica un'esperienza di trattamento e un legame, non qualcosa che pensano che dovrebbero fare ".
2. Camminare
La forma di attività preferita di Kristoffer è la più semplice: basta fare una passeggiata. "Lunghe passeggiate, dove puoi avere il miglior tempo di conversazione tra madre e figlia", dice. "Inizia lì!"
La sua famiglia non perde mai una passeggiata dopo cena - durante l'estate lungo la spiaggia o anche nei giorni invernali più freddi. Camminare e parlare può sempre portare dei ricordi davvero speciali e formarne di nuovi. "Mia madre dà il miglior consiglio in questi momenti", dice. "Non sarò mai in grado di sentirti abbastanza."
Allora perché non iniziare questa tradizione con i tuoi figli o con tua madre? Anche se si sta solo camminando nell'isolato, muoversi insieme (e allontanarsi dalla TV o dal computer) crea un'opportunità di conversazione che si trasforma in grandi momenti di connessione.
3. Prova qualcosa di nuovo
Provare un nuovo allenamento o un allenamento a casa è sempre più divertente con un amico, ma una delle cose più importanti sul suggerimento di allenarsi con la madre è rispettare i limiti fisici e mentali di tutti, dice Kristoffer.
"E se sei la madre, capisci anche i limiti dei tuoi figli, la loro capacità di attenzione a qualsiasi età e abilità fisiche", dice. "Costruisci sempre le persone per il successo." Fondamentalmente solo perché è il tuo esercizio preferito non significa necessariamente che sia una buona idea portare tua madre o tua figlia con te.
Ma se tua madre è triste per qualcosa di più intenso, vai avanti. "Un buon sudore condiviso è sempre una grande esperienza di incollaggio", afferma Kristoffer. "Ancora meglio se puoi guardarti negli occhi e rallegrarti!"
Andare in palestra e includere un regolare esercizio fisico in una routine problematica può essere un compito difficile. Il primo passo è riconoscere che l'esercizio fisico può offrire una migliore qualità della vita e molti altri benefici alla tua vita. È molto comune imbattersi in persone che sono insoddisfatte del proprio corpo e della propria salute, ma non cercano iniziative per adottare un nuovo standard di vita. La
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