L'errore ti stai impegnando in allenamenti che impediscono guadagni maggiori
Uno degli aspetti più importanti per essere definiti e tonificati è allenarsi regolarmente. Non c'è altro sostituto per l'esercizio, e senza di esso, il tuo corpo si logorerà lentamente. Detto questo, sapere come allenarsi nel modo giusto è molto importante per ottenere tutti i benefici e i benefici del tuo allenamento.
Che ci crediate o no, ma c'è in realtà un modo corretto di esercitare. La maggior parte delle persone crede che non ci sia un modo sbagliato di fare esercizi, ma c'è sicuramente un errore che ti fa perdere peso, guadagni muscolari e persino infortuni.
C'è un grosso errore che quasi tutti, dai principianti ai più esperti dell'accademia, impegnano tutto il tempo. E come abbiamo già detto, questo errore non solo può rallentare la perdita di peso e i guadagni muscolari, ma ti mette sulla strada delle lesioni pericolose.
Dovresti sempre riposarti tra un esercizio e l'altro! Gli studi hanno effettivamente dimostrato che i periodi di riposo di 3-4 minuti consentono maggiori guadagni di forza nel vostro corpo rispetto a periodi di riposo estremamente brevi (30-40 secondi).
Non riposare nulla può ulteriormente ridurre il tono muscolare e portare a lesioni gravi non permettendo al corpo di fermarsi per recuperare.
Quindi, la prossima volta che vai in palestra, non stressare il tuo corpo passando immediatamente da un esercizio all'altro andando di fretta. Cerca di riposare per circa 3-4 minuti tra un esercizio e l'altro. Riposare più a lungo può anche causare un raffreddamento eccessivo del corpo, con conseguenti lesioni. Ad ogni modo, dai al tuo corpo il tempo per rilassarsi e riprendersi!
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