Bodybuilder Bill Pearl - Dieta, allenamento, misurazioni, foto e video

Oggi con l'ottantaseienne Willian Arnold "Bill" Pearl o semplicemente Bill Pearl è considerato uno dei nomi più importanti nella storia del bodybuilding e un atleta di riferimento per alcuni degli amanti dello sport. Pearl, nata nel 1930 a Prineville, nell'Oregon, negli Stati Uniti, ha iniziato la sua carriera all'età di 11 anni per affrontare la sua insicurezza e ottenere riconoscimento. Anche così giovane, sapeva che se avesse sollevato il suo peso e diventasse sempre più forte, avrebbe ricevuto attenzione.

A quel tempo si credeva che se gli atleti costruivano troppi muscoli, avrebbero perso la loro abilità atletica, e per questo, quando il loro allenatore scolastico scoprì il tipo di allenamento che stava facendo, lo buttò fuori dalla squadra. Anche se è stato incoraggiato dalla gente a rinunciare a ciò che voleva, ha insistito con il bodybuilding e anni dopo ha dimostrato che la sua perseveranza aveva dato i suoi frutti.

Questo perché Bill Pearl vinse diversi titoli nella sua carriera di bodybuilding che durò dal 1953 al 1971. Nel 1953 fu incoronato Mr. South of California e allo stesso tempo vinse Mr. California e Mr. America.

L'atleta era ancora il campione dell'edizione del 1956 di Mr. USA. Già in Mr. Universe, il bodybuilder americano ha ottenuto il primo posto in quattro occasioni: tre volte nella categoria professionale, negli anni 1961, 1967 e 1971 e uno nel dilettante nell'anno 1953.

Tuttavia, l'eredità dell'American non era limitata alle competizioni che ha vinto nel bodybuilding. Negli anni '80, l'atleta ha scritto un libro chiamato The Key's to The INNER Universe (qualcosa come The Keys to the Inner Universe) che viene considerato dagli atleti di questo sport, una delle perle del bodybuilding.

Con 638 pagine, la pubblicazione contiene più di 1.500 tecniche di sollevamento pesi, insieme a istruzioni su come respirare correttamente durante l'esercizio, consigli di alimentazione e consigli per gli atleti di agire come campioni in pubblico.

Il libro dedica anche una parte alle donne bodybuilder, qualcosa di significativo per il momento della pubblicazione dell'opera, se teniamo conto che circa 35 anni fa non avevano ancora tutto lo spazio che occupano oggi nella modalità.

Ora che conosciamo un po 'della carriera e dei risultati di Bill Pearl, che ne dite di imparare un po' di più su ciò che lo ha aiutato a diventare un punto di riferimento nel mondo del bodybuilding? Controlla sotto i dati relativi alle tue misure, dieta e allenamento e alcune foto e video del bodybuilder.

Misure di Bill Pearl

A circa 1, 75 m di altezza, quando ha partecipato a competizioni come bodybuilder negli anni '50, Bill Pearl aveva circa 92 kg e aveva le seguenti misure: 44, 4 cm di collo, lo stesso braccio di 44, 4 cm, 35, 5 cm di avambraccio, 122 cm di petto, 82, 5 cm di vita, 63, 5 cm di coscia, 41 cm di vitello, 20 cm di polso e 24 cm di caviglia.

Bill Pearl Diet

All'inizio della sua carriera, Bill ha seguito quello che potremmo chiamare la dieta tipica di un bodybuilder del giorno. La loro dieta comprendeva fonti classiche di proteine ​​come carne, pesce e uova e una notevole quantità di carboidrati, che provenivano principalmente da cereali e amido.

Tuttavia, alla fine degli anni '60, più precisamente nel 1969, l'atleta cambiò drasticamente la sua dieta e migrò nel mondo del vegetarismo. Da allora, ha seguito una dieta chiamata ovolactovegetariana, in cui oltre al consumo di verdure, è permesso ingerire latte e uova.

A quel tempo, la decisione di Pearl attirò molta attenzione e la ragione per cui doveva prendere una tale decisione era la sua salute. Soffriva di problemi di ipertensione, acido urico e trigliceridi e temeva che questo potesse metterlo a rischio di sviluppare gravi complicanze.

Il bodybuilder associava questi problemi, così come i dolori alle articolazioni che lo avevano infastidito dall'inizio della sua carriera, alla dieta ricca di carne che seguiva.

Dopo di ciò, ha iniziato a consumare uova e latticini per sostituire le carni come fonti di proteine ​​e frutta e verdura per riempire il carico di carboidrati di cui aveva bisogno. La convinzione di Bill è che la dieta ideale sia ricca di proteine ​​e carboidrati e povera di grassi.

Fino ad oggi, Bill segue la dieta ovo-vegetariana e la sua dieta attualmente prevede zuppe, pane e cereali fatti in casa, tra le altre cose preparati da sua moglie, e consuma non più di 3.500 calorie al giorno.

Allenamento di Bill Pearl

Nel momento in cui Pearl ha gareggiato, l'industria del bodybuilding è stata molto lontana dallo sviluppo degli integratori proteici di cui sappiamo così tanto oggi che funzionano bene con il guadagno muscolare degli atleti, e per costruire muscoli, culturisti usati - e necessari - prendere peso sull'allenamento.

Così, l'atleta ha eseguito tre serie con otto ripetizioni sul filo alternato seduto, quattro serie con otto ripetizioni sul filo della fronte inclinato, tre serie con otto ripetizioni sul manubrio sdraiato, quattro serie di otto ripetizioni sulla linea testa, tre serie con otto repliche nel thread concentrato e quattro set con otto repliche nel thread francese.

Nel suo allenamento pesante, era ancora in grado di sollevare 275 kg nello squat, 295 kg nel ground lift, 205 kg nella panca, 145 kg nell'ascensore di sviluppo, 100 kg nel filo diretto e 60 kg nel polso della retromarcia.

Pensionamento competitivo

Bill Pearl ha smesso di competere nei campionati ufficiali nell'anno 1971, ma ciò non significa che abbia abbandonato il bodybuilding. Ha continuato a scrivere libri relativi a questo sport, come Beyond The Universe - The Bill Pearl Story, che è un'opera autobiografica, e Building Bulk and Power Volume e forza, astronauti addestrati e atleti di bodybuilding, tra cui il campione del 1982 a Mr. Olympia Chris Dickerson.

Ha anche una pagina internet in cui è possibile acquistare prodotti per l'atleta come i tuoi libri, compresi quelli citati nel paragrafo precedente, oltre a guide per l'allenamento con i pesi.

Sul sito web Bill Pearl, è ancora possibile ottenere l'accesso gratuito a un programma di allenamento fisico. Il 20 mesi per un campione fisico (20 mesi per un campione fisico, traduzione gratuita) prevede routine di allenamento mensile per aiutarti a costruire il tuo corpo, apprendere le tecniche e le basi relative all'allenamento per la forza ed evolvere fisicamente in quasi due anni .

È importante avere un medico di follow-up per sapere se è possibile fare questo tipo di esercizio e non mancare di comunicare se c'è qualche problema durante la serie.

Avere un personal trainer è anche una grande tattica, in quanto può aiutare a definire quali esercizi e istruzioni nella guida si adattano meglio al corpo e agli obiettivi da raggiungere.

Premi e recensioni

Oltre alle vittorie ottenute quando gareggiava come bodybuilder, nel 1971 Bill Pearl era anche considerato il miglior costruttore di muscoli del mondo nella World Bodybuilding Guide (WBBG).

Nel corso degli anni, ha continuato ad essere riconosciuto per il suo lavoro, anche dopo il suo ritiro, che gli è valso altri premi, come quelli che puoi vedere nella seguente lista:

• 1978 WBBG Hall of Fame;
• 1988 Pionieri della Fitness Hall of Fame ;
• Hall of Fame della palestra del 1992 ;
• 1994 Ospite d'onore del 12 ° Incontro dell'Associazione dei Barbell & Strongmen dell'Old Time;
• 1994 Joe Weider Hall of Fame ;
• 1995 Heidenstam Foundation Hall of Fame;
• 1995 Lifetime Achievement Award da Amateur Athletic Union (AAU);
• 1996 Hall of Fame della American Powerlifters Federation;
• 1997 Uomo dell'anno dalla International Chiropractors Association Sports & Fitness ;
• 2001 World Gym Lifetime Achievement Award ;
• 2001 Lifetime Achievement Society Award per specialisti in lesione del peso-allenamento.

Routine di Bill Pearl al momento

Secondo lui, Pearl si sveglia alle 2 del mattino e dedica le prime ore della sua giornata alla lettura, alla meditazione e alla definizione di ciò che farà per il resto della sua giornata. Poi si allenerà in un fienile che si trova dietro la sua residenza. Perla allena pesi sei giorni alla settimana dalle 4 alle 5:30. Dopodiché, va a lavorare, dove vende libri e attrezzature per esercizi, dove rimane fino alle 13 o alle 14. Dopo, torna a casa, si rilassa un po 'e alle 7:00 va a dormire per dormire.

"Posso dire che sto passando una bella vita, mi diverto e ancora ridono - quindi non ho alcuna pretesa di fare", ha detto Bill della sua vita dopo aver compiuto 80 anni.

Altri video

Qui sotto puoi vedere un video con la partecipazione di Pearl in un seminario dell'anno 1997:

Di seguito è possibile guardare un video con una raccolta di immagini della vita e della carriera di Bill:

Bodybuilder Mike Mentzer - dieta, allenamento HIT, misurazioni, foto e video

Mike Mentzer ha lasciato il segno nel mondo del bodybuilding attraverso le sue idee controverse, che hanno ispirato molti atleti e portato alcuni di loro a grandi vittorie. Mentzer ha raggiunto questa impresa sviluppando un metodo noto come Heavy Duty. Nonostante le controversie ancora in corso nella ricerca del metodo migliore nel bodybuilding, la verità è che Heavy Duty impressiona con i suoi risultati.

(esercizi)

Allenamento di Bruna Marquezine - Esercizi e consigli

È apparsa in TV quando era ancora una ragazza, ma tutti possiamo notare la grande evoluzione della crescita di Bruna Marquezine. I suoi ruoli sono sempre stati giovanili e senza molta dedizione ai cambiamenti del corpo, ma è stato con Lurdinha, un personaggio di spicco del romanzo Salve Jorge, che l'attrice ha deciso di dedicarsi a mantenere il suo corpo in forma per apparire in prima serata.

(esercizi)