La dieta del tè verde: come funziona, menu e suggerimenti

Il tè verde è la seconda bevanda più consumata al mondo, seconda solo all'acqua.

Ha origine dalla pianta Camellia sinensis, la stessa che origina i tè bianchi e neri. Il tè verde ha le foglie poste sotto il vapore e poi asciugate. Quindi ha proprietà diverse. In questo modo si previene l'ossidazione degli ingredienti e si preservano i nutrienti. C'è una dieta chiamata dieta del tè verde, che offre bevande come un richiamo per la perdita di peso ogni giorno. Controlliamo i benefici del tè verde e come funziona questa dieta.

Quali benefici del consumo di tè verde?

Il suo consumo giornaliero apporta numerosi benefici grazie alle sue elevate quantità di polifenoli, in particolare il cosiddetto gallato di epigallocatechina (EGCG). Contengono potenti proprietà antiossidanti che aiutano il sistema immunitario del corpo proteggendo le cellule dai radicali liberi che causano malattie, riporta ricerche presso il Centro Medico dell'Università del Maryland negli Stati Uniti. Quindi questa è un'opzione eccellente per sostituire il caffè al mattino avendo meno concentrazione di caffeina (24-40 mg contro 100-200 mg), e anche durante il giorno.

Grazie a questa composizione chimica, il tè verde è stato raccomandato per proteggere da tutto, dal cancro al colesterolo alto e malattie cardiache. E alcuni ricercatori sostengono addirittura che EGCG può aumentare il metabolismo, sopprimere l'appetito e persino bruciare i grassi.

Quindi la dieta del tè verde può aiutarti a perdere peso. L'erba blocca l'assorbimento dei carboidrati e aiuta a bruciare le riserve lipidiche nel corpo. In uno studio, gli uomini che hanno preso l'estratto di tè verde ed esercitato hanno bruciato il 17% in più di grassi rispetto agli uomini che non hanno ricevuto il supplemento.

Questo studio suggerisce che il tè verde può aumentare gli effetti del bruciare i grassi durante l'esercizio fisico, o anche durante il riposo. Quindi associare quattro o più tazze di tè verde al giorno per aumentare il metabolismo, mangiare di meno e praticare un regime di esercizio moderato sicuramente ti farà eliminare i chili indesiderati.

Come trovare e conservare il tè verde?

Prima era limitato ai negozi di prodotti naturali. Ma il tè è attualmente disponibile nella maggior parte dei negozi di alimentari o in qualsiasi altro negozio che vende tè. Può essere trovato sotto forma di bustine o integratori. Se scegli le erbe fresche, più puri perché non contengono altre parti come i gambi, ricorda che durano più a lungo nel frigorifero. Inoltre, devono essere lavati con acqua fredda e asciugati prima della preparazione, e si consiglia di consumare entro 24 ore.

Come eseguire la dieta del tè verde?

La dieta del tè verde è un modo semplice per iniziare un programma di perdita di peso. Come con qualsiasi dieta, assicurati di parlare con il medico prima di iniziare questa dieta. Una volta che sei pronto per iniziare, segui semplicemente questi semplici passaggi che prevedono il consumo di quattro bicchieri di tè verde al giorno.

1. Inizia ogni giornata con il tè verde - Inizia la giornata con un totale di 250 ml di tè verde e inizierai la giornata con un calcio d'inizio per bruciare i lipidi. Un bicchiere pieno di antiossidanti per aumentare il tuo sistema immunitario.
2. Ci sono alcune prove tra i ricercatori che sostengono l'idea che bere tè freddo può aiutare a bruciare più calorie, dal momento che il corpo dovrebbe usare un po 'di energia per riscaldare la bevanda fresca.
3. Bevi prima dei pasti - Prima di mangiare, bevi un bicchiere di 250 ml di tè verde. Oltre ai benefici intrinseci del tè verde, bere due tazze di tè prima di mangiare ti aiuterà a sentirti pieno. Il risultato è che mangerete meno a colazione e per il resto della giornata. Assicurati di non saltare la colazione poiché è il pasto che aiuta ad aumentare il metabolismo.
4. Il tè verde è un diuretico naturale e può portare alla disidratazione se è l'unica bevanda durante il giorno. Equilibra l'assunzione di tè verde con una pari quantità d'acqua. Per gli adulti sani, la maggior parte dei nutrizionisti consiglia di bere almeno otto bicchieri al giorno.
5. Se hai fame durante il giorno, prova a bere un altro bicchiere di tè verde invece di mangiare uno spuntino.

precauzioni:

• La capsula del tè verde di solito ha una dose molto elevata del principio attivo, che può interferire con la qualità del sonno e la pressione sanguigna. Pertanto, dovrebbe essere usato solo se c'è un'indicazione di un professionista (endrocrinologo, omeopata, erborista o nutrizionista) della vostra fiducia;
• Essere consapevoli del fatto che il tè verde contiene un po 'di caffeina, quindi si consiglia di limitare l'assunzione prima di coricarsi. Quindi se hai l'insonnia, prendi l'ultima tazza al più tardi alle 17:00.
• Le donne incinte, ipertese o gastrite dovrebbero evitare la dieta del tè verde. Se stai usando qualche medicina, è anche opportuno chiedere al tuo medico se puoi consumare il tè verde;
• Evitare di addolcire il tè verde, poiché lo zucchero e gli edulcoranti chimici compromettono la capacità del tè di disintossicare il corpo, rendendo difficile perdere peso. Utilizzare una piccola quantità di miele (un cucchiaino) o stevia.

Menu dietetico suggerito del tè verde - un menu delle 1000 calorie

- Colazione

• A digiuno Assumere 1 tazza (200 ml) di tè verde (preferibilmente pura e calda, tutti i giorni)
• 1 ° scelta: 1 vasetto di yogurt scremato, 01 fetta di pane leggero, 01 colata di ricotta.
• 2 ° scelta: 1 pane francese senza mollica, 1 cagliata leggera al gusto di cavolo, 1/2 papaia papaya.
• 3 ° scelta: 02 biscotti integrali, 01 yogurt naturale con miele.
• 4 ° scelta: 150 ml di latte scremato, 1 tazza di dieta tritata, 1 toast integrale.

- Snack mattutino

• 1a scelta: 1 banana argentata.
• 2 ° scelta: 01 tazza di tè verde freddo, 02 biscotti integrali.
• 3a scelta: 01 fetta di melone.
• 4a scelta: 01 mandarino.

- Pranzo

• A digiuno Assumere 1 tazza (200 ml) di tè verde (preferibilmente pura e calda, tutti i giorni)
• 1 ° scelta: 1 piatto da dessert con insalata di pomodori e cetrioli, 2 riso integrale con insalata di cavolo, 1 zuppa di lenticchie con insalata di cavolo e 1 filetto di pollo alla griglia.
• 2 ° scelta: 01 tazza di insalata di broccoli e cavoli, 02 riso integrale, 2 pezzi di carne cotta, 01 insalata di fagioli.
• 3 ° scelta: 1 piatto da dessert di lattuga, pomodoro e spinaci cotti, 2 spaghetti di pasta di coleslaw, 2 manzo macinato di colespa, 1 insalata di melanzane cotte.
• 4 ° scelta: 1 insalata di lattuga e cetrioli, 2 riso integrale con insalata di cavolo, 1 lenticchia coleslaw, 2 polpette alla salsa, 2 coleslaw di chuchu cotto.

Spuntino pomeridiano

• 1a scelta: 1 pera.
• 2 ° scelta: 1 fetta di anguria.
• 3 ° scelta: 1 bar di cereali dietetici.
• 4a scelta: 1 mela.

- cena

A digiuno, prendi 1 tazza (200 ml) di tè verde (preferibilmente pura e calda, ogni giorno)

• 1a scelta: 1 piatto da dessert di jiló cotto, lattuga e pomodoro, 01 zuppa di riso integrale, 1 guscio di fagioli, 01 filetto di pesce grigliato.
• 2 ° scelta: 01 zuppa di riso, 1 zuppa di ceci, 02 zuppa di cavolfiore nel vapore, 02 zuppa di zucchine, 02 polpette alla salsa.
• 3 ° scelta: 1 piatto da dessert di insalata di cavolo, pomodoro e cuore di palma, zuppa di purè di patate 01, un filetto di pollo grigliato, zuppa di 02 cole di chuchu.
• 4 ° scelta: insalata verde a volontà, 1 insalata di riso integrale, 2 pezzi di carne cotta, 2 coleslaw di zucchine brasate.

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