Perché non riesco a perdere peso? 7 motivi
Spesso le persone vedono il successo di certe diete di moda in amici o celebrità e pensano "Sì! Non mangerò altro che mele e diventerò magrissimo! "Tre giorni dopo, la vista, il gusto e l'odore di una mela sono il suo inferno personale. E bussa alla disperazione e tu pensi: ma perché non riesco a perdere peso? Esaminiamo ora 7 motivi comuni che rendono una persona incapace di perdere peso:
1. Negazione totale, spesa eccessiva
Può sembrare una buona idea fare tutto in una volta quando decidi di mangiare sano, ma credimi quando diciamo che non funziona per il 99% di noi. Quell'1% che ha un autocontrollo disumano può essere in grado di guardare un cucchiaio e un piatto di Nutella senza volerli sposare, ma la persona normale non può.
Quindi i primi modi in che modo puoi sabotare la tua dieta? Fare così tanto in una volta. Che questo significhi abbattere gradualmente gli alimenti malsani o separare le calorie specifiche per mangiare un po 'di cioccolato ogni tanto, bene! Volete che questo cambiamento sia permanente, quindi l'idea migliore è di non negare ogni piccolo trattamento - pianificatene alcuni in modo da non essere tentati di mangiare il vostro peso in popcorn e caramelle quando andate al cinema questo fine settimana.
2. Scegliere la dieta sbagliata
Scegliere il tipo di dieta sbagliata per il proprio corpo e stile di vita è un disastro che aspetta di accadere. Ogni volta che la disperazione ti passa per la testa e pensi "perché non riesco a perdere peso?", Pensa prima alle tue necessità quotidiane - hai un lavoro che richiede molto fisicamente? Stai lontano dalle diete a digiuno. Hai esigenze dietetiche particolari? Non scegliere una dieta che si concentra sugli alimenti che dovrai sostituire.
Quando scegli una dieta, scegli quella che servirà prima il tuo stile di vita, non la tua perdita di peso. Riuscire a farlo nella tua vita renderà più facile seguirlo più a lungo.
3. Non rompere il digiuno
Potremmo elencare qui diversi studi che sono stati fatti mostrando come saltare il pasticcio della colazione, ma questo articolo sarebbe troppo lungo. Saltare la colazione ti rende più probabile che ingrassi perché non hai "rotto il digiuno" e il tuo corpo conserverà energia se ne avrà bisogno in seguito. Questo rende anche più probabile che mangerai troppo dopo, credimi!
Fai colazione come un re, mangia come un principe e cenare come un mendicante. Leggi: Mangia di più, prima, e quello spuntino di mezzanotte potrebbe cessare di esistere.
4. Non conoscendo i tuoi trigger
"Conosci il tuo nemico e conosci te stesso e puoi combattere centinaia di battaglie senza disastri". Così ha detto Sun Tzu ne L'arte della guerra . Potrebbe non aver immaginato che questa guerra sarebbe tra te e un pacchetto di patate, ma a volte perdere peso può sembrare una vera battaglia.
Conosci il tuo nemico - e in tal caso, il tuo nemico è le tue vecchie abitudini. Conosci i tuoi trigger. Perché non riesco a perdere peso? Quando mi sento più tentato? Dopo cena? Sulla strada di casa? Nei film?
Conosci il tuo tallone d'Achille e pianifica - fai degli snack salutari in frigorifero o vai presto al negozio di alimentari e compra spuntini più sani prima di andare al cinema. In questa guerra, pianificare in anticipo è il tuo più grande alleato.
5. Non fare esercizio fisico
È vero che puoi perdere peso senza esercitare una buona dieta. Tuttavia, sicuramente l'allenamento farà una grande differenza. Fare qualsiasi attività che puoi per almeno 30 minuti al giorno non ti darà solo endorfine e accelererà la tua perdita di peso, ma ti darà anche benefici a lungo termine - il tuo corpo perderà più calorie in modo naturale.
Ciò migliorerà la salute del cuore e del cervello e consentirà a praticamente ogni parte del tuo corpo di funzionare meglio - per quanto riguarda la perdita di peso, perché non mettersi nella posizione migliore invece dell'ultima?
6. Circondati di tentazioni
Se nella tua casa c'è del cibo cattivo, lo troverai. Puoi seguire la fragranza di quel cioccolato per la sua origine deliziosa.
Accetta questo suggerimento - ad eccezione delle piccole porzioni organizzate, cerca di eliminare le tentazioni della tua casa. Non avere troppi cibi malsani sparsi in giro, che ci crediate o no, riduce le possibilità di mangiarli! Questa può essere un'ottima risposta a quando ti chiedi "perché non riesco a perdere peso?"
7. Punisci te stesso
Se cedi a uno degli ultimi sei peccati, non punirti per questo. Abbiamo tutti momenti di debolezza e nessuno è perfetto. Quello che dovresti fare è alzarti, imparare come evitare di commettere lo stesso errore, sollevare le spalle e continuare il combattimento!
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