Popcorn cattura o rilascia l'intestino?
Quando assaggiamo un cibo che ci piace, non è normale per noi pensare agli effetti che può avere sul nostro corpo, giusto? Ciò che vogliamo veramente è goderne e goderne, con tutti i suoi sapori e sensazioni.
Solo allora, nei casi in cui vi è una sorta di sconvolgimento nella nostra pancia, pensiamo a ciò che potrebbe aver innescato nel nostro organismo. Ma non sarebbe meglio sapere quale cibo particolare può causare e quindi sapere come meglio consumarlo per non soffrire di questo tipo di problema?
Facciamo proprio questo per quanto riguarda i popcorn qui sotto, un antipasto che viene spesso consumato guardando un film o guardando una partita di calcio, per esempio. Proviamo a capire se il popcorn trattiene o scioglie l'intestino?
Il popcorn intrappola o allenta l'intestino?
Un punto importante per sapere se il popcorn detiene o allenta l'intestino è quello di dare un'occhiata alla quantità di fibre presenti nel cibo. Questo perché la sostanza nutritiva è importante per il sistema digestivo e contribuisce al funzionamento degli intestini, compreso il combattimento dell'intestino attaccato, noto anche come stitichezza.
La Mayo Clinic ha riferito che una porzione di tre tazze di popcorn che scoppiano nell'aria (senza olio) ha 3, 6 g di fibra, che è la stessa quantità trovata in una tazza di riso integrale cotto o in una tazza di avena cotta.
- Vedi anche: Come fare i popcorn senza olio - Ricette e suggerimenti.
Tre tazze di popcorn bianco in olio contengono 3, 3 g di fibra, mentre tre tazze di popcorn in olio con burro presentano 3 g di nutrienti.
Le fibre combattono l'intestino intrappolato perché non vengono decomposte come energia quando attraversano il tratto digestivo del corpo umano. Invece, assorbono l'acqua e ammorbidiscono e rilasciano le feci.
Inoltre, il nutriente aggiunge volume alle feci, che aiuta anche a facilitare il processo di evacuazione.
La raccomandazione per l'assunzione giornaliera di fibre va da 25 a 35 g per i soggetti adulti. Pertanto, mangiare una porzione di popcorn può contribuire alla fornitura di nutrienti al corpo e aiutare a sciogliere l'intestino.
- Vedi anche: I popcorn hanno carboidrati? Tipi, variazioni e suggerimenti.
D'altra parte
Quando analizziamo se il popcorn trattiene o scioglie l'intestino, dobbiamo anche parlare di cosa potrebbe accadere se fosse consumato in eccesso. Questo perché quando una persona consuma troppe fibre e supera il limite indicato nel paragrafo precedente, potrebbe riscontrare alcuni problemi.
Uno si verifica quando le fibre vengono ingerite in quantità elevate per un breve periodo. Invece di alleviare l'intestino intrappolato, il quadro costipazione può essere aggravato.
Il consumo di troppe fibre può portare ad altre reazioni indesiderate, come uno scarso assorbimento di minerali e problemi addominali come gas, gonfiore e crampi. Prima che qualcuno dica che può essere molto difficile superare il limite del consumo di fibre mangiando popcorn, vale la pena ricordare che non è l'unico cibo consumato ai pasti che contiene i nutrienti - frutta e verdura, ad esempio, portano anche le fibre.
Inoltre, fornire troppe fibre può anche rilasciare l'intestino troppo e causare la diarrea, che porta con sé il pericolo di disidratazione.
La diarrea è vissuta perché il corpo attira l'acqua di cui il corpo ha bisogno per eliminare tutta la fibra che è stata consumata.
Dal momento che parliamo di idratazione
Quando si mangia popcorn e altri alimenti che forniscono una notevole quantità di fibre, è fondamentale assicurarsi che l'assunzione di acqua sia adeguata.
La nutrizionista Ana Cristina Wolf ha avvertito che il nutriente ruba acqua dal corpo. Per questo motivo, quando il consumo di cibi ricchi di fibre non è accompagnato dall'ingestione del liquido, l'intestino diventa secco.
Secondo il nutrizionista Jose Alves Lara Neto ha spiegato, il consumo di fibre senza il liquido è un altro aspetto che può rendere l'intestino ancora più intrappolato.
Il problema del burro e dell'olio
La stitichezza può essere causata da una dieta a basso contenuto di fibre e ricca di grassi. Quindi se una persona soffre di intestino intrappolato dopo aver mangiato popcorn, forse la loro dieta ha queste caratteristiche e / o il popcorn che hanno consumato è stato preparato con un sacco di burro e olio ed è pieno di grassi.
Tuttavia, per coloro che soffrono costantemente con l'intestino, il modo migliore per trovare una soluzione e scoprire la fonte del problema è consultare il medico che può valutare il caso specifico.
Inoltre, il riempimento del popcorn di sale può anche sminuire i benefici che porta in relazione alla lotta intrappolata intestino. L'ideale è mangiare i popcorn scoppiare in aria, senza olio.
La parola è moderazione
In breve, se è moderatamente consumato, il popcorn può aiutare a sciogliere l'intestino, contribuendo al sollievo dell'intestino intrappolato.
D'altra parte, se l'antipasto viene consumato in modo esagerato e con un sacco di grasso e sale, può portare a un eccesso di fibre nel corpo, che può sia esacerbare la costipazione e rilasciare l'intestino troppo.
Cioè, l'ideale è sapere come misurare la quantità di popcorn che consumi e mangiare porzioni controllate, facendo attenzione a non commettere esagerazioni.
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