Pesare ogni giorno collabora con la perdita di peso, dice Cerca
Una ricerca biennale della Cornell University negli Stati Uniti ha identificato che scalare la scala ogni giorno e notare i risultati ottenuti nel processo di dimagrimento in una tabella è un modo efficace per contribuire alla perdita di peso e al mantenimento di chili persi, soprattutto per gli uomini.
Vedi anche: 15 segni che la tua dieta non è adatta
METODO:
I responsabili dello studio, che è stato pubblicato sul Journal of Obesity, sono giunti a questa conclusione dopo aver chiesto ai partecipanti all'esperimento di perdere l'1% del loro peso corporeo, usando qualunque metodo scelse.
Ciò potrebbe includere la riduzione della quantità di cibo che si mangia, saltare un pasto, fermarsi spuntini durante il giorno, come spiegato da uno degli autori della ricerca, David Levitsky, che lavora anche come professore di nutrizione e psicologia presso la Cornell University.
Dopo questa prima fase dello studio e dopo aver mantenuto la perdita di peso per 10 giorni, gli scienziati hanno chiesto nuovamente di eliminare l'1% delle loro sterline, e così via nelle settimane a venire, al fine di raggiungere l'obiettivo di perdere Il 10% del peso corporeo totale presentato all'inizio dell'esperimento.
CONCLUSIONE:
Quindi, in generale, alla fine della ricerca, gli scienziati hanno capito che l' aumento graduale per registrare l'evoluzione della perdita di peso è servito come un modo per rafforzare i comportamenti positivi per la perdita di peso, come mangiare di meno e stimolare le persone fare qualche tipo di esercizio, come una passeggiata, per tenere lontani i chili eliminati .
Inoltre, i partecipanti che hanno perso peso nel primo anno dell'esperimento sono stati in grado di rimanere tali nel secondo anno di studio. Come dichiarato da Science Daily, questo risultato è rilevante, dato che studi precedenti hanno già rilevato che il 40% del peso perso in un programma di perdita di peso viene recuperato l'anno successivo e che dopo cinque anni quasi il 100% delle sterline perse restituisce .
"Hai solo bisogno di una scala e un foglio di calcolo su excel o su un pezzo di carta a scacchi", ha detto il professor Levitsky. Ha inoltre sottolineato che questo metodo costringe la persona ad essere consapevole della relazione tra la loro dieta e il loro peso e che sebbene sia già stato insegnato che non è buono pesare ogni giorno, la verità è esattamente l'opposto .
"Riteniamo che l'equilibrio agisca anche come meccanismo primario, consentendo di fare scelte coerenti con il tuo peso", ha concluso l'accademico.
I ricercatori hanno anche notato una differenza tra i risultati ottenuti tra uomini e donne, con loro che hanno eliminato meno peso di quello che hanno fatto: "Sembra funzionare meglio per gli uomini che per le donne, per ragioni che ancora non riusciamo a capire", disse il professore.
6 Ricette per Bok Choy Light (Bietola cinese)
Bok choy, noto anche come cavolo cinese o bietola, è una verdura verde scuro largamente consumata nelle regioni asiatiche. Molto comune nelle ricette asiatiche, questo bok choy può essere servito alla griglia, al forno, al forno o saltato. Di solito è incorporato con ingredienti come lo zenzero, olio di sesamo, sesamo tostato, salsa di soia, riso o aceto di sidro di mele, aglio e altri ingredienti. P
4 tattiche per porre fine alla dipendenza da soda
Non è una novità per nessuno che le bibite non facciano nulla per la salute del corpo umano. Sono classificate nel gruppo di calorie vuote, alimenti le cui calorie apportano poco o niente nutrienti, che aumentano solo la quantità di energia nel corpo, che quando immagazzinato in eccesso viene immagazzinato sotto forma di grasso, causando così un aumento di peso. In
