Perdere peso sembrerà più facile con questi 4 suggerimenti
Sii 10 o 50 kg ciò che devi perdere, non importa - dobbiamo affrontare che il dimagrimento è un compito quasi sempre difficile! Ma non deve essere. Segui il tuo viaggio di perdita di peso più facile e più divertente seguendo questi 4 suggerimenti. E puoi anche perdere peso molto più velocemente!
Bevi acqua
Tenere una bottiglia d'acqua vicino a te tutto il tempo è assolutamente necessario perché bere molta acqua durante il giorno (non necessariamente deve essere un gallone intero) ti mantiene soddisfatto, e poi mangi di meno.
Bere almeno 250 ml al mattino (con un po 'di limone è una buona idea!). Bevi almeno altri 250 ml ogni volta che mangi e anche idrati tra i pasti quando inizi a sentirti affamato per uno spuntino.
I sintomi di disidratazione, come mal di testa e scarsa energia, possono indurti a pensare che sei affamato quando tutto ciò di cui hai veramente bisogno è qualche sorso d'acqua. Se hai difficoltà a ricordare di bere durante il giorno, imposta promemoria sul telefono con una di queste app.
Fai questo tipo di allenamento
L'istruttore di fitness John Kersbergen ha dichiarato: "Il modo più efficace per ottenere risultati è di fare una sorta di allenamento ad intervallo ad alta intensità (HIIT)." Ha aggiunto: "L'intero allenamento, incluso il riscaldamento, non richiede più di 45 minuti per essere efficace." E tre o quattro volte a settimana è abbastanza.
Mangia questo a tutti i pasti
La nutrizionista certificata Leslie Langevin di Whole Health Nutrition afferma che la fibra, i grassi sani e le proteine sono i tre elementi essenziali necessari per ogni pasto e almeno due di essi per ogni spuntino.
Le fibre si riempiono, i grassi sani ti mantengono sempre più soddisfatto e le proteine sostengono la tua energia. Quindi ogni volta che mangi, guarda il tuo cibo e fai un controllo mentale per assicurarti che siano presenti tutti e tre i nutrienti.
Per ottenere il necessario apporto di fibre (almeno 25 grammi al giorno), consumare frutta fresca invece di succo, cereali integrali anziché carboidrati raffinati e lavorati e molta verdura. Avocado, noci, semi e olio d'oliva sono grandi scelte per i grassi sani. E quando mangi la tua dose giornaliera di proteine, scegli fagioli, noci, carni magre e latticini.
Mangiare tutti e tre i nutrienti ad ogni pasto ti riempirà più velocemente in modo da mangiare meno ad ogni pasto, e la tua fame sarà anche più saziata.
Imbroglia il tuo cervello
Mentre ti siedi per mangiare, servi il cibo in piatti più piccoli, come il dessert, e in ciotole a misura di bambino. Questo ti costringerà a mangiare porzioni normali e adeguate, ma man mano che il cibo riempirà l'intero piatto, convincerà il tuo cervello che stai mangiando un pasto enorme. Funziona davvero! Questo è un grande trucco per le persone che hanno difficoltà a non mangiare troppo.
Queste 4 modifiche possono richiedere un po 'di tempo per abituarti, ma una volta che inizi ad incorporarle nella tua vita, diventano un'abitudine e i risultati cominceranno ad apparire.
Nel tempo, le ricette di frittata hanno acquisito un'immensa varietà. Molti sono gli ingredienti possibili da aggiungere alla ricetta tradizionale. Oggigiorno si possono battere le uova con molti altri ingredienti oltre al formaggio, come verdure e proteine. L'omelette è preparata in diverse forme e con ingredienti diversi in diversi paesi.
10 ricette per Carpaccio di pomodoro
Serve un antipasto semplice e veloce da preparare ma altrettanto delizioso? Che ne dici di un carpaccio di pomodoro leggero? Il pomodoro è un ingrediente che tutti hanno sempre a casa, sia per preparare insalate o salse. Che ne dici di usare il pomodoro per servire un carpaccio diverso? Vedi anche: Benefici dei pomodori - Per ciò che serve e proprietà. P
