Dove va e come ottiene tutto il grasso che bruciamo?
Questo può sembrare una domanda sciocca, ma è una che tutti meditiamo almeno un paio di volte durante i nostri viaggi di perdita di peso. Dove va il grasso quando perdiamo peso? Le cellule di grasso esplodono? Li abbiamo cacciati durante il bagno?
Entriamo nella scienza, dissipiamo alcuni miti e rispondiamo ad alcune domande sui grassi bruciati.
Innanzitutto, c'è una differenza tra perdita di peso e perdita di grasso. La perdita di peso è una diminuzione generale del numero sulla scala. Questo può essere causato da perdita di acqua, perdita di massa muscolare, perdita di grasso, tra gli altri. La perdita di grasso, tuttavia, è la quantità di grasso corporeo che perdiamo, e questo accade quando il corpo brucia più calorie di quelle che consuma in un dato giorno.
Secondo il personal trainer certificato Heather Neff, "Per perdere grasso, è necessario accelerare il metabolismo con un sacco di esercizio fisico e una buona alimentazione." Ma non puoi vivere senza grasso. È indispensabile per il tuo corpo come muscoli, sangue e ossa!
Sembra pazzesco, giusto? La verità è che il grasso non ti fa ingrassare, come molti sono stati indotti a credere; "Lei è incaricata di assistere in vari processi corporei", ha detto Neff. Il grasso è il sistema di somministrazione ormonale. È essenziale per la funzione cerebrale, la crescita muscolare e altro.
Ora, prima di saltare di gioia sulla strada per il fast food più vicino, abbiamo l'invidiabile compito di chiarire che stiamo parlando di grassi sani, che possono essere trovati in alimenti come avocado, uova, carni magre, latticini, noci, semi, banane e altri
OK, quindi non puoi tagliare il grasso dal tuo sistema, ma dove va il grasso quando lo perdi? La risposta a questo potrebbe sorprenderti.
Secondo uno studio del fisico australiano Ruben Meerman e del professor Andrew Brown dell'Università del New South Wales, la maggior parte della massa "persa" viene espulsa come anidride carbonica . La ricerca, pubblicata sul British Medical Journal, suggerisce che molti medici e nutrizionisti mantengono ancora l'equivoco che il grasso viene convertito in energia, calore o muscoli. Infatti, come sottolinea Meerman in un comunicato stampa, semplicemente "va in onda".
Pertanto, il grasso non lascia il corpo sotto forma di urina o feci (non completamente). Se perdi 10 kg, poco più dell'80% di esso sarà espirato dai polmoni, e il resto verrà espulso attraverso urina, feci, sudore e lacrime.
Tutto ciò può farti ripensare al tuo prossimo allenamento a favore di alcuni esercizi di respirazione per accelerare la tua perdita di grasso. Sfortunatamente, non puoi perdere peso semplicemente facendoti respirare più velocemente. Non funziona così. Succede attraverso un processo metabolico.
Basta tenere sotto controllo il metabolismo spostandosi durante il giorno e mangiando cibi sani e integrali. Bevi molta acqua perché deve essere reintegrata poiché la perdiamo più rapidamente durante l'esercizio fisico attraverso il sudore e la respirazione. Alla fine, il peso verrà espulso e verrà espulso per lo più attraverso la respirazione, ma vedrai solo i risultati effettivi allenarsi e mangiare correttamente.
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