La proteina del siero di latte femminile è diversa?
Rivolto a quei professionisti fisicamente attivi che sono alla ricerca di definizione muscolare o perdita di peso, la proteina di siero di latte femminile è stata lanciata per qualche tempo con la promessa di una formulazione che si rivolge ai bisogni specifici delle donne.
Ma la proteina del siero di latte femminile è diversa comunque? E quelle differenze sarebbero sufficienti per compensare la versione femminile invece del tradizionale siero di latte?
Cos'è la proteina whey?
Prima di sapere di più sul siero di latte femminile, dobbiamo prima capire che cos'è la proteina del siero e per cosa serve.
La proteina del siero di latte estratta dalla proteina del siero del latte è una proteina concentrata ad alto valore biologico, cioè una facile assimilazione e l'utilizzo da parte del tessuto muscolare. Ciò significa che durante l'allenamento si avranno amminoacidi (i piccoli "blocchi" che costituiscono le proteine) quanto basta per ricostruire i muscoli che sono stati feriti durante l'allenamento, con conseguente rinforzo muscolare o crescita.
Un altro vantaggio del siero rispetto ad altre fonti di proteine è che l'integratore non contiene praticamente grassi e carboidrati, il che lo rende una scelta eccellente per chi ha bisogno di aminoacidi ma non vuole esagerare con le calorie o aumentare il tasso di grasso corporeo.
Le proteine del siero del latte sono ancora una fonte di glutammina e BCAA, aminoacidi essenziali per il recupero e la crescita muscolare.
Cosa c'è nel siero di latte femminile?
Oltre agli amminoacidi leucina, isoleucina, valina (questi tre noti come BCAA), arginina e glutammina, che sono presenti nel siero convenzionale, il supplemento femminile contiene ingredienti come il collagene idrolizzato, l'elastina, proteine isolate di soia e persino uva.
A cosa serve il siero di latte femminile?
Gli aminoacidi presenti nella proteina del siero del latte agiscono nella rigenerazione delle micro-lesioni subite dai muscoli durante l'allenamento. Ciò consente non solo il recupero per l'attività successiva, ma anche la crescita muscolare o il famoso ipertrofia.
Per coloro che stanno osservando le squame, si può usare il siero di latte femminile come fonte di proteine a basso contenuto di grassi ea basso contenuto di carboidrati. Cioè, il siero può essere un sostituto per le fonti di proteine ad alto contenuto di grassi, come carne rossa e latticini. E poiché le proteine hanno una digestione più lenta, l'uso di proteine del siero del latte può aiutare a regolare l'appetito e diminuire la voglia di mangiare tutto il tempo.
Collagene ed elastina sono responsabili del sostegno e del mantenimento della fermezza della pelle, mentre l'olio d'uva idrata e fornisce antiossidanti che combattono gli effetti dannosi dei radicali liberi (molti dei quali generati durante l'attività fisica) su tutto il corpo.
Poiché il corpo tende a ridurre la sintesi del collagene nel tempo, consumare la proteina attraverso integratori idrolizzati potrebbe, in teoria, aiutare a prevenire le rughe e migliorare la salute del sistema circolatorio (l'elastina agisce sulla formazione delle pareti dei vasi sangue), unghie e capelli.
La proteina di soia a sua volta è ricca di isoflavoni, composti organici che aiutano a mitigare i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa, riducendo i disagi causati da gonfiore e sbalzi d'umore.
Tipi di proteine del siero di latte femminile
Impara un po 'di più sui migliori marchi e marchi di proteine del siero di latte trovate in vendita nei negozi di integratori sportivi:
- Iso Woman Protein AGE
Il supplemento di proteine di Nutrilatina contiene 10 grammi di collagene idrolizzato per porzione (38 g), 26 g di proteine, 4, 1 g di BCAA e 7 g di carboidrati.
E come altre proteine del siero di latte per le donne, la ISO di Nutrilatine contiene il cromo, un minerale che, tra le altre proprietà, può aiutare a diminuire la voglia di mangiare dolci e altri carboidrati raffinati.
- Siero di latte Pro-F
Whey Pro-F contiene nella sua formula vitamine e minerali specifici per la salute della pelle, unghie e capelli femminili, così come il collagene idrolizzato, la fibra e l'isolato di proteine di soia.
Tuttavia, con 6 grammi di carboidrati per misurino (33 g) e un contenuto di circa il 73% di proteine, Whey Pro-F non lascia nulla a desiderare rispetto al siero di latte convenzionale.
- Femmina Whey
Formulato con un mix di proteine di siero e siero di latte, Femini Whey fornisce 6, 2 grammi di BCAA per porzione (2 misurini da 20 grammi ciascuno), 4, 9 grammi di carboidrati e 2, 1 grammi di grassi.
Il supplemento è anche una fonte di collagene idrolizzato e un complesso multivitaminico mirato a rafforzare le unghie e i capelli femminili e combattere il TPM.
Con un contenuto proteico del 70% (28 grammi di proteine per porzione di 40 g di siero di latte), il siero di latte Femini ha una concentrazione di aminoacidi (aminogramma) molto simile alle altre proteine del siero del latte per le donne.
Le proteine del siero di latte femminile sono diverse?
Se analizziamo le etichette della maggior parte degli integratori di siero di latte per donne, il differenziale è dato, come abbiamo appena analizzato, a causa della presenza di collagene, elastina e soia. Il resto degli ingredienti - aminoacidi - sono in genere abbastanza simili al siero di latte tradizionale.
Pertanto, anche se non esattamente lo stesso prodotto, le proteine del siero di latte femminile non sono così diverse dal punto di vista nutrizionale e funzionale. Capiamo esattamente perché di seguito.
Non così diverso
Molti esperti di nutrizione ritengono che le proteine del siero di latte femminile non siano buone quanto il siero di latte tradizionale nell'ottenere massa magra. E, secondo loro, la ragione è semplice.
Sebbene la formulazione contenga collagene ed elastina, questi due nutrienti da soli non sarebbero sufficienti a spiegare l'acquisto di un prodotto che potrebbe avere un contenuto proteico inferiore o addirittura costare più delle proteine del siero di latte convenzionali. Meno proteine significano meno amminoacidi e conseguentemente un minore guadagno di massa muscolare - e meno facilità per diminuire il tasso di grasso corporeo.
E, secondo questi stessi professionisti, le proteine del siero del latte contengono già naturalmente collagene ed elastina, il che non giustificherebbe l'acquisizione del siero di latte femminile solo a causa di questi nutrienti. Inoltre, il BCAA rilasciato con la fanfara dai produttori di proteine del siero di latte femminile può anche essere ottenuto in buone concentrazioni dall'uso di proteine del siero di latte normali.
Prendendo in considerazione tutto questo, è importante cercare integratori con almeno l'80% di proteine e con un basso contenuto di grassi e carboidrati. Maggiore è la quantità di amminoacidi nella formula, maggiore è il potere di sazietà e minore è l'apporto calorico del supplemento.
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Per molti nutrizionisti, una delle principali differenze tra siero di latte femminile e siero di latte convenzionale è nel pacchetto, non nel contenuto. Tradizionalmente commercializzati in grandi vasi scuri, il siero di latte tradizionale può sembrare un po '"intimidatorio" per le donne, che associano il prodotto a un fisico eccessivamente muscoloso.
Poiché la maggior parte delle donne che usano integratori stanno cercando di perdere peso e migliorare la definizione muscolare senza molto ipertrofia, i produttori di siero di latte hanno avuto l'idea di lanciare un prodotto letteralmente più femminile, commercializzato in confezioni più piccole e in colori più associati alle donne, come rosa.
Quindi, per paura di usare il siero e diventare "troppo muscolosi", è più probabile che le donne accettino il siero di latte femminile perché lo associano a un prodotto più morbido e meno imponente.
Ovviamente la formula ha, come abbiamo visto, l'aggiunta di elastina, collagene e calcio, ma non rendono il prodotto così diverso da meritare una nuova etichettatura e una differenziazione di prezzo. Possiamo quindi dire che è un siero con meno proteine e più verso il lato estetico.
Cioè, se il tuo obiettivo è più estetico e la tua intenzione è migliorare l'aspetto della pelle, i capelli e combattere la pelle cascante, il siero di latte femminile può essere un'opzione se non sei così esigente riguardo al contenuto proteico del prodotto.
Siero di latte femminile?
Questo interrogatorio vale per entrambi i tipi di siero di latte: se mangiato correttamente e come parte integrante di un programma di dieta con meno calorie di quanto sia necessario per mantenere il metabolismo, il siero di latte non aumenta di peso.
Ora, semplicemente aggiungendo il siero di latte femminile alla dieta e non esercitandosi, o continuando con cattive abitudini alimentari, può davvero farti aumentare di peso prendendo il siero di latte. Ma perché ciò accada si dovrebbe prendere una quantità elevata, dal momento che un siero di latte non è molto calorico.
Come prendere
Puoi assumere proteine del siero di latte femminile nello stesso modo in cui usi già il siero di latte tradizionale: con acqua o latte scremato subito dopo l'allenamento.
Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, optare per un siero di latte a basso contenuto di carboidrati, senza zucchero, in quanto la sostanza nutritiva può stimolare l'accumulo di grasso nella regione addominale.
Fascia di prezzo
I diversi tipi di siero di latte per le donne possono essere trovati nei negozi di integratori online per valori simili a quelli praticati per il siero di latte tradizionale: circa $ 110, 00 per vaso da 900 grammi.
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