6 Benefici dell'olio di krill - per cui serve e proprietà
Il numero di decessi causati da malattie cardiovascolari sta aumentando in modo significativo in tutto il mondo, generando un'enorme preoccupazione per le autorità sanitarie, principalmente a causa dell'aumento delle spese pubbliche con l'ospedalizzazione e anche della perdita di produttività dei lavoratori interessati.
Secondo la Società di Cardiologia dello Stato di San Paolo (SOCESP), nel 2016 ci sono stati 349mila decessi dovuti a malattie cardiovascolari in Brasile, con un aumento dell'1.39% nel 2015. Pertanto, è importante che ci siano modi prevenzione e anche la riduzione del rischio di queste malattie, principalmente con l'adozione di abitudini alimentari più sane e anche come l'uso di integratori che possono aiutare a prevenire molte malattie.
Conoscere sotto sei benefici dell'olio di krill per la salute, sapere a cosa serve questo alimento e conoscere le innumerevoli proprietà di questo olio che può aiutare a prevenire varie malattie.
Cos'è l'olio di krill?
Krill è uno dei crostacei trovati nel continente antartico che vive in mare aperto, raggiungendo una dimensione di 7 a 8 cm di lunghezza e con caratteristiche interessanti come l'emissione di una luce blu-verde. Questo animale è ampiamente usato come fonte di cibo, principalmente nella parte della coda, essendo molto prezioso per la popolazione locale. Il krill è molto simile ai gamberetti e si nutre di piccole alghe, trovandosi sia in superficie che fino a 2000 m di profondità.
Il krill è anche una fonte di cibo per molti animali della regione, come balene, pesci, pinguini, cetacei e alcuni mammiferi, che hanno un alto valore biologico e nutrizionale. La sua carne è ricca di vitamine come il complesso di vitamine A, B (B2, B3, B5, B6, B9 e B12), vitamine C, D, E, H, contenenti anche molti minerali come calcio, selenio, zinco, sodio, manganese, potassio, rame, fosforo, iodio, fluoro, magnesio, tra gli altri.
Questo alimento è una grande fonte di proteine e ha molte proprietà importanti, aiuta a migliorare il sistema cardiovascolare, a controllare la pressione sanguigna, a ridurre il rischio di sclerosi, trombosi e ictus.
Tra i molti prodotti che possono essere ottenuti attraverso il krill è l'olio di krill, che è considerato un eccellente integratore di grassi sani, apportando diversi benefici per la salute.
Quali sono i benefici dell'olio di krill?
Questo animale è ricco di acidi grassi omega 3, contenenti circa il 60% -80% di questo grasso sano nella sua composizione. I benefici dell'olio di krill sono numerosi e questo può essere trovato come un supplemento nutrizionale, in capsule o liquido.
Questo olio è formato da tre acidi grassi principali: acido alfa-linolenico (ALA), acido eicosapentaenoico (EPA), acido docosaesaenoico (DHA).
L'acido alfa-linolenico è un acido essenziale del gruppo omega 3 che non può essere sintetizzato dal corpo e quindi è essenziale per il cibo. La maggior parte dei semi e oli e oli vegetali contengono questo acido grasso, tra cui chia, semi di lino e noci.Vengono anche piccole quantità di verdure come crescione, cavolo, lattuga e spinaci. Gli studi dimostrano che l'ALA è associata a minori rischi di malattie cardiovascolari e anche di cancro alla prostata.
Acidi eicosapentaenoici e acido docosaesaenoico sono ottenuti da animali marini, come pesce e frutti di mare, con strutture più grandi di ALA e anche maggiore efficienza nell'assorbimento. Questi due acidi grassi fanno parte del gruppo di grassi omega 3 e apportano numerosi benefici per la salute. Perché sono acidi grassi essenziali, non sono prodotti dal corpo e devono essere ottenuti attraverso la dieta.
Ecco 6 benefici dell'olio di krill e sai a cosa serve questo olio:
1. Aiuta nella perdita di peso e controllo del peso
Facendo un pasto, il nostro corpo rilascia un ormone chiamato leptina, prodotto nel tessuto adiposo, e rilascia anche un ormone chiamato insulina, che è prodotto dal pancreas.
La leptina aiuta a regolare l'appetito e l'insulina trasporta il glucosio presente nel sangue nelle cellule. Questi due ormoni lavorano insieme e sono responsabili del controllo dell'appetito e del segnale al cervello che il nostro corpo è soddisfatto.
Quando abbiamo una dieta malsana, causiamo un processo di infiammazione nelle cellule nervose che sono responsabili della trasmissione di queste informazioni e il corpo perde la capacità di controllare adeguatamente l'appetito, causando aumento di peso e obesità.
L'olio di krill è ricco di omega 3, che aiuta a ridurre il processo infiammatorio e aiuta a ripristinare l'attività cellulare del cervello. L'olio di krill stimola il controllo dei livelli di leptina, favorendo il controllo dell'appetito e aiutando a regolare la combustione dei depositi di grasso.
2. Promuove la riduzione del colesterolo cattivo
Il colesterolo è una sostanza prodotta naturalmente nel corpo e svolge un ruolo chiave nel mantenimento del funzionamento delle cellule. Tuttavia, quando questa sostanza è in eccesso, possono verificarsi molti problemi.
Il colesterolo cattivo, chiamato LDL, deve essere sempre mantenuto a livelli inferiori rispetto al colesterolo buono, chiamato HDL, perché può depositarsi nelle arterie, causandone l'intasamento e causando un aumento della pressione sanguigna e innescando numerose malattie cardiovascolari.
Diversi studi dimostrano che l'omega 3 aiuta a ridurre i livelli di trigliceridi e i livelli di colesterolo cattivo, promuovendo nel contempo un aumento del colesterolo buono nel corpo. Inoltre, favorisce la riduzione della viscosità del sangue e la riduzione della pressione arteriosa attraverso la dilatazione dei vasi sanguigni. Ciò significa che gli omega-3 sono fondamentali per ridurre i tassi di malattie cardiovascolari, rendendolo uno dei benefici dell'olio di krill.
3. Aiuta nella prevenzione di diversi tipi di cancro
Molti studi associano il consumo di integratori di omega 3 alla prevenzione e alla riduzione di vari tipi di tumori, come il cancro al seno, alla prostata, al colon e ai polmoni, tra gli altri. Si ritiene che questi grassi abbiano la capacità di inibire le metastasi tumorali in altri tessuti del corpo. Inoltre, l'omega 3 stimola anche il controllo dell'attività degli estrogeni che favorisce l'aspetto del tumore al seno e la sua proliferazione ad altri organi attraverso il flusso sanguigno.
4. Ha proprietà anti-infiammatorie
Tra i molti benefici dell'olio di krill è l'aiuto nel ridurre l'infiammazione e ridurre i sintomi di molti problemi come l'artrite, riducendo il dolore e migliorando la mobilità sul posto.
Uno studio su 90 partecipanti con cardiopatia o artrite che hanno usato olio di krill per 30 giorni ha mostrato una notevole riduzione dei livelli di infiammazione nel corpo, oltre a una significativa riduzione del dolore e del livello di rigidità nella regione interessata.
5. Aiuta a contrastare i sintomi della tensione premestruale
In alcuni studi è stato anche valutato l'effetto dell'olio di krill sul controllo dei sintomi della sindrome premestruale. Uno di questi studi ha mostrato un gruppo di donne che utilizzavano l'olio di krill e aveva una significativa riduzione dei sintomi della PMS, tra cui dolore al seno, gonfiore, dolore alle articolazioni e sintomi di stress, ansia, depressione, irritabilità e disordini emotivi. Si ritiene che questo effetto sia correlato all'influenza degli acidi grassi sulla funzione cerebrale.
6. Aiuta a combattere i sintomi della steatosi epatica
La steatosi epatica è caratterizzata dall'accumulo di grasso nel fegato, accompagnato da un'infiammazione delle cellule del fegato. Uno studio ha dimostrato che i pazienti con malattia epatica cronica e che hanno utilizzato olio di krill hanno mostrato una significativa riduzione della quantità di grasso totale presente nel fegato, in funzione della quantità di acidi grassi presenti nella sua composizione e anche in funzione della sua azione anti-infiammatoria .
conclusione
Prodotto ottenuto da crostacei, ci sono numerosi benefici dell'olio di krill per la salute e può aiutare in molti aspetti, aiutando a ridurre il colesterolo, il processo di dimagrimento, riduzione dell'infiammazione, prevenendo varie malattie come il cancro e anche aiutando a ridurre sintomi di PMS. Il suo uso dovrebbe sempre essere accompagnato da una dieta sana e anche da un'adeguata attività fisica.
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