Che cosa rende le persone avere successo o meno nella perdita di peso?
Quando si tratta di perdere peso, chi vincerà la gara sarà lento e costante, secondo una nuova ricerca della Drexel University.
In uno studio condotto su 183 partecipanti, quelli che hanno perso il peso più pesante nelle prime settimane di dieta erano in realtà quelli che hanno perso il minor peso complessivo due anni dopo rispetto a quelli che hanno perso qualche chilo alla settimana, modo coerente.
L'autrice principale Emily Feig, PhD, e il suo team hanno voluto scoprire cosa rende le persone meno efficaci nei loro tentativi di perdita di peso per vedere come migliorare il risultato per i futuri professionisti della dieta.
Coloro che sono stati studiati sono passati attraverso un programma di perdita di peso di un anno che utilizzava sostituti del pasto insieme a obiettivi comportamentali come l'autocontrollo, il monitoraggio delle calorie e l'aumento dell'attività fisica.
I partecipanti hanno composto gruppi di trattamento su base settimanale durante i quali sono stati pesati e restituiti per una pesata finale in due anni dopo l'inizio del programma. I partecipanti hanno anche riferito comportamenti e atteggiamenti legati al cibo, come desideri, alimentazione emotiva, alimentazione incontrollata e fiducia nella regolazione dell'assunzione.
I risultati, pubblicati sulla rivista Obesity, hanno mostrato che coloro che hanno perso più peso nelle prime 6 - 12 settimane del programma hanno avuto risultati più deboli a 12 e 24 mesi dopo.
Il ricercatore principale Michael Lowe, PhD, professore di psicologia presso Drexel, afferma che lo studio illustra un potenziale metodo per aderire agli obiettivi di perdita di peso.
"Mettiti in un piano di perdita di peso che puoi mantenere da una settimana all'altra, anche se significa perdere costantemente qualche grammo a settimana", ha detto.
Ok, quindi non entrerai in quel vestito che hai sognato per questo evento del fine settimana, ma sarai grato a fine anno ... Quindi dimentica le diete e trova molte grandi idee per una rieducazione alimentare qui.
La dieta ortomolecolare: come funziona, menu e suggerimenti
Nel corso della nostra vita, facciamo diverse cose che influiscono sul funzionamento del corpo: mangiamo male, mangiamo molti alimenti industrializzati, dormiamo male. Tutto ciò causa una serie di squilibri nel nostro corpo, squilibri di cui non siamo sempre consapevoli, sebbene viviamo con le loro conseguenze trovando qualcosa di normale (per esempio, pelle secca o troppo grassa, stanchezza).
10 ricette di vitamine di farina d'avena per perdere peso
La farina d'avena è ricca di fibre, rafforza il sistema immunitario, regola l'intestino, abbassa i livelli di zucchero nel sangue, migliora l'aspetto della pelle e combatte anche la ritenzione di liquidi. Forse per questo motivo viene costantemente consumato con frutta e anche nelle preparazioni di torte, torte, frittelle, biscotti e altre ricette.
