10 Adatta le ricette all'Airfryer

Molto probabilmente avete sentito parlare di Ayrfryer, che è una friggitrice elettrica nella quale non è praticamente necessario usare olio da cucina. Questa invenzione ha rivoluzionato la vita di molte persone che amano i cibi fritti, ma evitare di mangiare per mantenere una dieta equilibrata e la salute aggiornata.

Tutti sanno quanto può essere dannoso consumare fritture per tutta la vita, aumentare il colesterolo e portare a gravi problemi cardiaci, a parte le calorie in eccesso che possono portare ad un aumento di peso. Preparare ricette adatte nell'Aframella è una soluzione interessante per chiunque desideri ottenere la freschezza dei cibi fritti, ma senza usare l'olio.

Di seguito sono riportati suggerimenti di ricette che si adattano perfettamente alla semplice Airfryer. I preparativi sono di solito molto veloci, seguici!

1. Ricetta per becco in forma di ceci nell'aeratrice

La prima scelta dall'elenco di ricette che si adattano all'Airfryer è un biscotto di ceci che certamente non conosci ma che sarà sorpreso a provare.

ingredienti:

• 400 g di ceci cotti;
• 400 g di pollo cotto e sminuzzato;
• sale;
• condimenti a piacere.

Metodo di preparazione:

Cuocere i ceci con sale per 40 minuti nella pentola a pressione fino a che liscio. Quindi cuoci il pollo come al solito; condire con erbe, pepe, ecc. Eliminare l'acqua di cottura. Con l'aiuto di un mixer, trasforma i ceci in pasta. Prendi una porzione di questa pasta e mettila nella mano e nella stessa quantità di pollo e metti il ​​pollo dentro quella pasta e forma una palla. Ripeti fino al termine. Cuocere nell'AirFryer per 13 minuti fino a quando diventa croccante. Servire.

2. Pollo impanato in forma nell'aria

Il pollo impanato è una delle versioni classiche che possono far parte delle ricette di adattamento dell'Airfryer per essere più salutari. Dai un'occhiata.

ingredienti:

• 1 petto di pollo senza pelle e disossato;
• 150 grammi di farina di lino;
• 100 grammi di crusca di avena;
• 3 cucchiai di cocco grattugiato;
• paprica da gustare;
• sale a piacere;
• 2 uova.

Metodo di preparazione:

Condire il pollo di solito con condimenti a piacere. Quindi preparare la farina mescolando la farina di semi di lino, cocco e crusca d'avena. Prenotalo Sbattere le uova in una ciotola. Passare il pollo nell'uovo e poi nella miscela di farina. Passare di nuovo l'uovo e poi la farina per fare l'empanada croccante. Porta l'AirFryer per due periodi di 10 minuti su ciascun lato. Servire.

3. La ricetta della cassia del biscotto si adatta nell'aeroplano

ingredienti:

di massa

• 600 g di manioca cotte in acqua e sale;
• 2 gemme;
• 1/2 cucchiaio di burro non salato;
• 1 cucchiaino di sale;
• 2 cucchiai di prezzemolo tritato;
• pepe a piacere;
• farina di frumento

riempimento

• 1 cucchiaio di olio d'oliva;
• 1 spicchio d'aglio, tritato;
• 1/2 cipolla tritata;
• 300 g di carne secca dissalata e triturata.

Empanamento

• 2 uova;
• 1 tazza di farina

Metodo di preparazione:

Cuocere la manioca fino a quando sono tenere, scolare e impastare. Lascia raffreddare. In una ciotola mescolare tutti gli ingredienti della pastella fino ad ottenere una massa omogenea, aggiungere la farina fino alla lega e iniziare a staccare dalle mani. Preparare il ripieno rosolando l'aglio e la cipolla nell'olio d'oliva e mescolando con la carne essiccata precedentemente desalinizzata e triturata. Incorporare tutto. Riscaldare l'AirFryer per 3 minuti a 200 gradi. Modellare i biscotti aprendo un disco della pastella, imbottendo con carne asciutta e chiudendo. Passare gli gnocchi per immergere le uova e poi nella farina per diventare croccanti. Portare all'AirFryer per 15 minuti, mescolando ogni 4 minuti. Servire.

4. Ricetta per chip a banana in airfryer

I chip di banana sono una delle ricette più adatte nell'Airfryer che può servire come snack da consumare durante il giorno. Buon divertimento!

ingredienti:

• banane verdi;
• pizzico di sale o zucchero

Metodo di preparazione:

Inizia sbucciare le banane verdi e tagliare con un coltello spesso 0, 2 cm. Metti le banane nell'Airfryer, spargere sale o zucchero sopra o se preferisci infornare naturalmente. Programmare l'AirFryer per 20-25 minuti a 150 gradi fino a quando il marrone è asciutto e dorato. Risparmia sulle marmellate e servi.

5. Ricetta per il petto di tacchino arrotolato in forma nell'aria

ingredienti:

• 1 scatola di pomodorini;
• Blanquet leggero da 100 g di tacchino.

Metodo di preparazione:

La ricetta è molto semplice, basta arrotolare i pomodori nel blanquet del tacchino e chiudere con l'aiuto dei bastoncini. Portalo all'AirFryer per 10 minuti a 200 gradi. Puoi rinforzare il ripieno con la ricotta e altri ingredienti leggeri.

6. Ricetta di polpette di melanzane in forma nell'aria

ingredienti:

• 2 melanzane;
• 1 cipolla;
• 2 spicchi d'aglio, tritati;
• erba cipollina da gustare;
• prezzemolo a piacere;
• 5 cucchiai di farina di riso;
• 1 cucchiaio di granelli aspro;
• luce shoyu.

Metodo di preparazione:

Tagliare a cubetti le melanzane e cuocere in acqua. Scolare e tritare finemente tritato. Incorporare la melanzana con gli altri ingredienti in una ciotola, aggiungere lo shoyu al condimento e conservare in frigorifero per alcune ore per ottenere consistenza. Quindi con le mani umide modellare le polpette e la luce per 12 minuti nell'Airfryer a 180 gradi.

7. Ricetta per patata dolce in forma in airfryer

Una delle già classiche ricette di adattamento dell'Airfryer è questa patata dolce, il caro carboidrato dei praticanti dell'attività fisica.

ingredienti:

• 400 grammi di patate dolci;
• 1 cucchiaio di olio d'oliva;
• pizzico di sale

Metodo di preparazione:

Cuocere normalmente le patate fino al dente. Quindi sbucciare e tagliare a fette spesse 1 cm. Spennella la patata dolce con olio d'oliva e mettila nel cestino dell'AirFryer per friggerla. Cospargere di sale e lasciare per 15 minuti in temperatura a 200 gradi. Se vuoi lasciare per 20 minuti per ottenere ancora più croccanti e dorati. Servire come accompagnamento o spuntino.

8. Ricetta per polpetone in airfryer

ingredienti:

• 250 g di anatra macinata;
• 1 pane francese raffermo;
• 1/4 di tazza di latte scremato;
• 1 uovo;
• 1/2 tazza di odore verde sminuzzato;
• 1 spicchio d'aglio tritato a cubetti;
• 2 cucchiai di farina;
• sale a piacere;
• pepe a piacere;
• 100 g di mozzarella di bufala in faria.

Per macinare

• 3 cucchiai di farina di frumento;
• 2 uova sbattute;
• 6 cucchiai di farina.

Metodo di preparazione:

Accendere l'AirFryer e lasciarlo preriscaldare per 3 minuti. Quindi inumidire il pane nel latte, scolare, spremere il pane per eliminare il latte in eccesso. Quindi in una ciotola mescolare l'anatra macinata con l'uovo, il pane umido, l'odore verde e altri condimenti (sale, pepe, aglio). Mescolare bene e aggiungere gradualmente la farina fino a quando l'aglio non si è amalgamato. Dividere questa pasta in quattro parti uguali. Dividete ogni parte a metà e appiattite la palma, riempitela con la mozzarella di bufala, chiudete e passate nella preparazione dell'empanamento. Prima nella farina, poi le uova e infine nella farina. Porta a friggere nell'Airfryer per 8 minuti trasformando la metà del tempo. Servire con salsa di pomodoro.

9. Ricetta per zucchine inserite nell'aeratrice

Zucchini è un altro classico in forma in modo sano sulla nostra lista di ricette in forma in Airfryer.

ingredienti:

• 1/2 zucchine;
• 1 uovo;
• Parmigiano

Metodo di preparazione:

Lavate le zucchine e tagliatele in 3 pezzi, togliete il nocciolo, allineate con il parmigiano. Rompere un uovo dentro le zucchine e cospargere di sale e pepe. Portare a friggere a 180 gradi per 7 minuti.

10. Ricetta per mix di verdure in forma in airfryer

ingredienti:

• 1 patate dolci sbucciate;
• 1 zucchina;
• 1 carota;
• 1 pomodoro;
• 1 cipolla;
• sale a piacere;
• filo d'olio d'oliva.

Metodo di preparazione:

Tagliare le patate, le carote e le zucchine a bastoncini. Tritare i pomodori a dadini di cipolle e mescolare il tutto. Condire con olio d'oliva, condire con sale e portare ad AirFryer per 7 minuti a 200 gradi. Servire.

10 ricette di dessert proteico

Se segui una dieta ricca di proteine ​​come la dieta paleo, con un basso contenuto di carboidrati e miri a guadagnare massa magra, potresti aver bisogno di diversi consigli di preparazione per diverse ricette, specialmente i dolci. Un dessert proteico può portare più energia ai tuoi intensi allenamenti e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente. La ma

(dieta)

8 ricette zuppa di zuppa di luce

Dovresti conoscere bene la rapa, ma forse non così tanto con la rapa. Sono verdure della stessa origine. La rapa è la radice comunemente usata nella preparazione di varie ricette e la rapa è le sue foglie, che generalmente vengono scartate. Per evitare sprechi, che ne dici di preparare una zuppa di cime di rapa leggera? V

(dieta)