Cos'è la pancia negativa? Vale la pena averne uno?
Il ventre negativo è quando è così secco che sembra addirittura che il modello sia sdraiato, mostrando alcune ossa. In altre parole, la pancia non è asciutta, è concava: invece che la pancia è piegata verso l'esterno, è curva verso l'interno. Nel 2012, la modella Candice Swanepoel (foto sotto) ha pubblicato la seguente foto nel suo Instagram:
Una modella che è stata già criticata per essere stata troppo magra prima di questa foto, è stata sottoposta a critiche più severe a causa sua. Ma ha anche conquistato molti ammiratori, donne che vogliono avere quel tipo di pancia.
Questa pancia si è guadagnata il soprannome in Brasile di "ventre negativo" e molte donne oggigiorno fanno di tutto per raggiungerla. Ma a scapito di cosa?
Thin X Health
Se c'è qualcosa che i medici cercano di inculcare nella testa della popolazione è che troppa magrezza e troppo grasso sono dannosi per la salute. Solo una piccola parte della popolazione è naturalmente molto magra senza danneggiare la loro salute. Le persone che cercano di perdere peso oltre il loro biotipo possono subire gravi conseguenze. Tuttavia, molte donne ignorano questo fatto ed escono alla ricerca di una pancia così negativa.
Al momento della foto, Candice ha risposto alle critiche con tranquillità, dicendo sempre che è sana e che non fa troppi sforzi per raggiungere il risultato. Secondo il suo personal trainer, Justin Gelband, Candice fa un allenamento di un'ora quattro volte a settimana. A cavallo tra pilates, yoga e pugilato, Candice tiene d'occhio il cibo, quindi non vede i numeri salire sulla bilancia. E solo
Ciò significa che Candice non fa nulla di anormale. Gli allenamenti di un'ora sono piuttosto standard e molte persone si allenano anche più di Candice. E perché ha preso la pancia negativa?
Perché Candice, come la maggior parte dei modelli, è naturalmente sottile. Ha un metabolismo, una costituzione fisica che favorisce il basso peso. Quindi, anche se Candice è diventata più sottile quando ha scattato quella foto, il suo corpo probabilmente funzionerà bene anche a un peso così basso.
Per la stragrande maggioranza della popolazione femminile, la pancia negativa può essere raggiunta solo con un sacco di motivazione a fare esercizi fisici eccessivi e assunzione di cibo molto bassa, come in un processo di malnutrizione.
Ventre negativo X pancia sana
Come possiamo vedere, la pancia negativa spesso non è sana. Metterlo come uno degli obiettivi del tuo programma di perdita di peso e fitness non sarà probabilmente un obiettivo realistico. Potresti persino ottenerlo, ma a spese della tua salute. Ma cosa sarebbe una pancia sana allora?
Ci sono diversi parametri che puoi usare per sapere se la tua pancia è sana o no. In primo luogo, essere al giusto peso è già almeno il 50% del modo. Tuttavia, non è mai bello essere al limite di peso, quindi abbassarlo ad almeno quattro libbre in meno rispetto al massimo è buono.
Quindi inserisci i criteri estetici. Nessuno vuole essere panciuto, anche se la pancia non è grande. La lotta quindi è quella di ottenere una pancia con lustrini, definita. Per questo, è necessario pulire il grasso in eccesso con una buona dieta, esercizi aerobici per accelerare la perdita di grasso corporeo e esercizi addominali localizzati per rafforzare questa zona.
Rispettando sempre i tuoi limiti fisici ed emotivi, tutti possono raggiungere una pancia sana.
Come ottenere una pancia perfetta ...
... alimentazione:
Non c'è molto mistero, l'idea è seguire una dieta ricca di sostanze nutritive e povera di grassi.
- Evitare cibi ricchi di grassi;
- Evitare cibi ricchi di zucchero;
- Sostituire i carboidrati raffinati (pane bianco, riso bianco ecc.) Per l'intera versione (pane, pasta, riso integrale, ecc.). Oltre a richiedere alle fibre di sentirsi sazi, contribuiranno a mantenere il funzionamento dell'intestino, prevenendo il gonfiore nella zona addominale;
- Evitare cibi ricchi di sale, come minestre in polvere, cibi in scatola, ecc., Perché l'eccesso di sodio lascia gonfiare l'addome;
- Bevi molta acqua;
- Usa i tè che attivano il metabolismo: cannella, zenzero, tè verde, tè bianco sono alcune opzioni;
- Usa il tè sorbetto, poiché la carqueja aiuta il fegato a funzionare meglio e, di conseguenza, il tuo corpo metabolizzerà i grassi in modo più efficace.
... esercizio:
- Fai aerobica. È un errore fare 1000 sit-up al giorno pensando che brucerà il grasso localizzato. Ciò che l'addominale fa è rafforzare e definire i muscoli, ma se lo strato di grasso è grande, non sarai in grado di vedere quella definizione. Per perdere grasso in modo efficace, includere esercizi aerobici giornalieri;
- Abs. Rafforzano tutti i muscoli addominali. Ci sono addominali specifici per ciascun gruppo muscolare dell'addome, quindi includi più di un tipo di addominale nel tuo allenamento;
- Stiro. Gli esercizi di bordo sono più efficaci di quanto non appaiano. Attraverso una costante contrazione, rafforzano i muscoli addominali. La posizione è questa:
Ma c'è una versione facilitata:
Ci sono diversi esercizi che utilizzano tavole che vanno dalla semplice posizione di attesa, persino ai sit-up.
- Il Pilates è un ottimo esercizio che rafforza lentamente i muscoli dell'intero corpo.
... correggendo la postura:
Oltre a dare consigli ed esercizi, è bene ricordare che la postura è anche parte del processo di avere un ventre. Oltre ad essere ottimo per la tua colonna vertebrale, ti fa sembrare più magro, più magro, più alto. Una cinghia per correggere la postura può essere un grande alleato.
Prova a sostituire il tuo obiettivo di "ventre negativo" con un "ventre realistico": quella pancia è decisamente definita e non vergogna al momento di indossare il bikini.
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