Il modo giusto per bere acqua e limone per i migliori risultati
Oltre ad alleviare il mal di gola, favorendo la digestione ed eliminando le tossine, l'acqua potabile con il limone produce molti benefici per la salute, giusto? In effetti, i vantaggi dell'acqua di limone non sono un mito, ma sono i migliori quando sai come ottenere il massimo da ogni bicchiere che bevi. Controlliamo alcuni suggerimenti?
Quanto limone dovresti usare per ottenere i risultati?
Puoi raccogliere tutti i benefici dell'acqua con il limone finché incorpora tutta la frutta nella bevanda, compresa la buccia. Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition ha mostrato che alcuni polifenoli trovati in una buccia di limone hanno aiutato la perdita di peso nei ratti con una dieta ricca di grassi.
Oltre a contribuire potenzialmente alla perdita di peso, il frutto contiene vitamina C. Un limone contiene un'elevata quantità di vitamina C necessaria per produrre collagene nel corpo, stimolare il sistema immunitario e rigenerare il glutatione (il potente antiossidante del corpo utilizzato nella disintossicazione quotidiana) .
Aggiungere almeno mezzo limone (a fette) a 250 ml di acqua.
È meglio aggiungere il limone all'acqua fredda, calda o calda?
Acqua calda Questa temperatura aiuta ad estrarre vitamina C e polifenoli dal limone e dalla buccia. Anche se la vitamina C non è stabile al calore - il che significa che può degradare quando raggiunge una certa temperatura - anche la temperatura di ebollizione non è abbastanza calda per negare i benefici del frutto. Tuttavia, l'acqua calda è l'ideale perché è più facile da bere in grandi quantità mentre i liquidi caldi sono stati collegati al cancro dall'Organizzazione Mondiale della Sanità.
Qual è il momento migliore della giornata per bere acqua con il limone?
Il nostro corpo è estremamente disidratato dal momento in cui ci svegliamo, quindi è meglio bere un drink al mattino.
Mentre dormiamo, perdiamo molta acqua attraverso il respiro. Idratati con un bicchiere di acqua tiepida con il limone è la cosa migliore da fare quando ti svegli per aiutare a reintegrare ciò che è stato perso durante la notte e iniziare la giornata nel modo giusto.
Oltre ad aggiungere sapore alla vostra acqua (e ad aiutare il vostro apporto come risultato), il limone può potenziare il sistema immunitario e formare il collagene nel vostro corpo (che promuove la salute della pelle e delle articolazioni) grazie ai suoi alti livelli di vitamina C.
Ma attenzione: potresti anche correre il rischio di assottigliare lo smalto dei tuoi denti bevendo acqua di limone tutto il giorno, tutti i giorni. Le persone con alti livelli di ferro nel sangue dovrebbero anche limitare l'assunzione perché il limone può aumentare la capacità del corpo di assorbire il ferro.
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