La donna perde 32 kg dopo 6 mesi praticando il digiuno intermittente
Come con molte madri, Janielle Wright non è stata in grado di perdere peso dopo il parto. Era in sovrappeso prima di rimanere incinta, e il peso più imminente del bambino significava che la donna alta due metri ora pesava 152, 8 kg. Era il peso più grande che avesse mai avuto nella sua vita.
"Volevo essere migliore per mia figlia. Volevo vivere per e con lei ", ha detto Janielle, 28 anni, di Toronto, in Canada. "Volevo davvero cambiare il mio futuro."
Janielle ha provato, e fallito, a perdere peso diverse volte in passato e sapeva che doveva fare qualcosa di diverso questa volta.
"Non volevo fallire come ho fallito un milione di volte prima. Questa volta, ero più intelligente. Dissi: "Scelgo una dieta che posso sostenere per il resto della mia vita. Inizierò lentamente con i miei allenamenti ", ha detto.
Janielle trovò il digiuno intermittente e la dieta 16: 8 aveva senso per lei. La dieta le consente di mangiare quello che vuole in una finestra di otto ore, ma poi chiede un digiuno per le prossime 16 ore.
Mentre seguiva questo piano, tagliò il suo apporto di carboidrati e aggiunse verdure, frutta, carni magre e albumi alla sua dieta. Ha anche iniziato a bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno. Sperava che la coerenza avrebbe portato a risultati.
"Se faccio tutto bene, non vedo perché fallirei", ha detto.
In passato, Janielle non si esercitava perché aveva paura di andare in palestra. Così ha comprato un tapis roulant e ha iniziato lentamente, camminando 15 minuti ogni giorno. Presto stava camminando per 30 minuti al giorno. Quindi 45 minuti al giorno. "Vado fino in fondo più in alto che posso", ha detto.
Janielle ha anche iniziato a fare allenamento HIIT in video per 30 minuti al giorno. Il suo istinto era giusto: la coerenza portava ai risultati. Da gennaio, Wright ha perso 32 chili e pesa 120, 6 kg. Ha in programma di pesare 81 sterline alla fine, ma capisce che ci vorrà del tempo.
"Funziona se continui. So che gli altipiani continueranno a succedere, ma se continuo a spingere, funzionerà ", ha detto.
Ora, adora il fatto che i suoi vestiti si adattino meglio, ma sa che la trasformazione più grande è come si sente. "Sono felice ed energico giocare con mia figlia", ha detto.
Janielle ha condiviso il suo viaggio sui social media, un'abitudine che ha iniziato perché sentiva che l'avrebbe mantenuta in pista. Ma ha anche avuto un beneficio inaspettato.
"La gente ha iniziato a tifare per me", ha detto. "Vogliono solo vedermi vincere."
Ora spera di ispirare gli altri che vogliono apportare cambiamenti salutari e condivide questi consigli su ciò che la tiene focalizzata:
1. Trova la tua ispirazione
Originariamente Janielle voleva dimagrire per essere una mamma migliore. Era motivata dalla sua forte fede.
"Non c'è nulla che non possa fare mentre ho Dio nella mia vita e se ci metto la mente", ha detto. "La mia fede e mia figlia sono la motivazione per cui devo essere migliore."
2. Dimentica il numero sulla scala
Per mesi, sembrava che il numero sulla scala non fosse cambiato. Ma Janielle notò che i suoi vestiti si adattavano meglio e aveva più energia. La sua resistenza migliorò e i suoi muscoli smisero di farsi male dopo l'allenamento. Fu allora che si rese conto che stava facendo progressi, semplicemente non rifletteva sui numeri sulla scala.
"Avevo un maglione così stretto", ha detto. "L'ho usato tutti i giorni per i primi tre mesi (per tenere il passo con i miei progressi). Mi sentirei male se lo indossassi senza vedere miglioramenti. "
3. Avere una rete di supporto
I seguaci di Janielle sui social media la aiutano a rimanere concentrata. Sua madre dà anche il suo supporto quotidiano, che la mantiene ispirata quando la strada sembra troppo difficile.
"Ogni giorno mi invia messaggi per incoraggiarmi a continuare. Mia madre, la mia fede e mia figlia sono ciò che mi ha portato a questo punto ", ha detto.
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