È meglio usare culturisti o pesi liberi come manubri e barre?

Quando si tratta di scegliere il body building e le attrezzature sportive a casa, non è così semplice come sembra. Questo perché i due hanno i loro pro e contro, quindi prendere una decisione basata su un solo criterio, come il prezzo, non è il migliore per risolvere il tuo dilemma.

Ti starai chiedendo perché dovresti investire in apparecchi per il bodybuilding quando riesci a lavorare i muscoli e a perdere peso con pesi liberi? Beh, forse perché i bodybuilder hanno molte funzioni e accessori che ti permettono di allenare i tuoi muscoli al massimo.

D'altra parte, perché dovresti limitarti a pesi liberi invece di scegliere un dispositivo complesso? Una risposta può essere perché hai un budget, non hai lo spazio a casa o non hai il tempo di esercitare regolarmente. Se questo è il caso, i pesi liberi sono sicuramente la scelta migliore per te. Ad ogni modo, è sempre bene avere delle pause o dei bar a casa, indipendentemente dal dispositivo di allenamento per la forza che hai già.

Per semplificare le cose, abbiamo esaminato i pro e i contro di queste due opzioni, quindi guarda l'elenco qui sotto se vuoi assicurarti di ottenere il massimo dalla tua routine di allenamento a casa!

Culturisti: pro e contro

Se hai un budget maggiore e vuoi investire in un bodybuilder di qualità per una palestra a casa, una palestra multifunzionale è sicuramente un ottimo inizio. Incorpora abbastanza componenti e accessori per consentire esercizi complessi e una maggiore varietà di esercizi per tutti i gruppi muscolari.

Cos'altro va bene per i bodybuilder?

Di solito sono facili da usare e vengono fornite con istruzioni chiare, quindi anche i principianti possono eseguire correttamente gli esercizi ed evitare infortuni.

I bodybuilder sono più sicuri con cui lavorare. Ad esempio per sollevare le barre, è sempre bene avere qualcuno con te, dal momento che alcuni esercizi possono essere molto pericolosi se si mette troppo peso.

Gli apparecchi per il bodybuilding a casa sono generalmente compatti, compresi un telaio robusto, alcune parti mobili, sedili o panche imbottiti e sistemi di pesi regolabili con cavi e carrucole per lo più. Ciò significa che non dovrai perdere tempo a sostituire parti, montare componenti aggiuntivi o rimuovere accessori per i tuoi allenamenti.

Possono essere utilizzati anche per programmi di riabilitazione, poiché la resistenza può essere regolata in base alle esigenze dell'utente e alla forza dei muscoli.

• Le macchine per bodybuilding risparmiano molto tempo. Alcuni gadget sono realizzati all-in-one, quindi tutto ciò di cui hai bisogno è lì dall'inizio della tua sessione di allenamento.
• Non dovrai capire da solo come utilizzare i pesi per una maggiore varietà di esercizi e cosa altro da includere nel tuo programma di esercizi per lavorare su più gruppi muscolari. Pertanto, questi elettrodomestici sono meno intimidatori di kettlebell, alterazioni e stringhe di resistenza.

E le parti cattive degli elettrodomestici per il bodybuilding a casa?

• Sono costosi, a volte troppo costosi rispetto ai semplici pesi liberi. Inoltre, hanno bisogno di più manutenzione rispetto ai pesi liberi, il che può comportare costi aggiuntivi.
• Sostenendo i muscoli che non sono coinvolti in un certo esercizio, a volte lavorano meno gruppi muscolari di quanto si possa lavorare con pesi semplici. Di conseguenza, con alcuni apparecchi per la palestra di casa, potresti dover esercitare di più per ottenere gli stessi risultati che avresti con barre e manubri.
• Non sono adatti alla tua salute e alle tue condizioni fisiche, quindi se la tua parte destra è più debole della sinistra, dovrai trovare un modo per adattare la resistenza per evitare lesioni anche in esercizi che coinvolgono contemporaneamente braccia o gambe.

Pesi liberi - pro e contro

Dal momento che abbiamo visto perché l'attrezzatura sportiva è buona o cattiva per il tuo corpo, passiamo ai pesi liberi e vediamo se sono un'opzione migliore o no!

Le buone parti della formazione pesi liberi

• Offrono sempre maggiore versatilità poiché puoi fare qualsiasi esercizio e bersagliare qualsiasi gruppo muscolare purché tu abbia i pesi necessari.
• Puoi fare movimenti più naturali e adattare gli esercizi alla tua forma, dimensione e forza muscolare più facilmente, sia che ti accovacci, che sollevi il peso, che sollevi le spalle o ti siedi su una panca reclinabile.
• Se hai una buona quantità di pesi, non ci sono limiti per quanto riguarda la resistenza con cui puoi lavorare. I dispositivi hanno sempre una resistenza massima offerta dal sistema di pesi e cavi, ma i pesi liberi non hanno limiti. Se vuoi fare esercizi di petto con una barra da 400 libbre, puoi farlo.
• Poiché sai come usare il tuo corpo per la stabilità e il supporto, finisci per lavorare i muscoli che sono spesso trascurati negli esercizi sui telefoni.

Le parti negative dei pesi liberi

• Rappresentano un maggior rischio di lesioni, poiché non hanno parti fisse, stabilizzatori o parti imbottite. I pesi possono causare gravi lesioni se usati in modo improprio, quindi questo è uno dei maggiori svantaggi dei pesi liberi.
• Un altro svantaggio è che devi scoprire da solo come ogni cosa può essere utilizzata in modo che l'esercizio sia rivolto a un gruppo muscolare specifico. Certo, è possibile cercare su Internet, ma questo richiede tempo, mentre con i telefoni, tutti gli esercizi sono offerti nel manuale dell'utente e talvolta nel video.
• Sono meno motivanti dell'attrezzatura della palestra di casa, ed è più facile annoiarsi a fare la stessa routine con semplici pesi che quando si ripetono alcuni esercizi su un dispositivo.

In conclusione, sia i pesi a casa che i pesi liberi hanno i loro pro e contro, e questa non è una situazione in cui chiunque può dichiarare un chiaro vincitore. Tuttavia, come accennato in precedenza, è bene avere una palestra di casa e alcuni pesi liberi, in quanto ciò può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo in un modo migliore più veloce.

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