Il miele ingrassa o perde peso? Suggerimenti e analisi

Per molti di noi, il miele è una delizia e può essere combinato con molti cibi per preparare piatti deliziosi. Ma dopo tutto, il miele si ingrassa con il contenuto di calorie e zuccheri o il miele perde peso essendo naturale? Analizziamo qui gli argomenti usati dagli esperti per difendere ciascuno dei punti e capisci se vale la pena o non usare il miele nella tua dieta per perdere peso o aumentare di peso.

Cos'è Mel?

Gli ingredienti principali del miele sono zuccheri semplici (o monosaccaridi) come glucosio, fruttosio e galattosio e zuccheri complessi (oligosaccaridi) come il saccarosio. I componenti principali sono glucosio e fruttosio.

L'alto livello di zuccheri semplici rende il miele un buon alimento pre-esercizio perché questi zuccheri sono "pre-digeriti" e facilmente assorbibili nel sangue, ma questo assorbimento è sostenuto e graduale.

Un cucchiaio di miele ha 17 grammi di carboidrati e 64 calorie.

Zuccheri di miele

• fruttosio 38, 5%
• glucosio 31%
• saccarosio 1%
• altri zuccheri 9%

Il miele contiene anche questi minerali:

• ferro
• calcio
• magnesio
• rame
• manganese
• sodio
• partita
• potassio
• zinco

Il miele contiene queste vitamine:

• Tiamina (Vitamina B1)
• Riboflavina (Vitamina B2)
• Niacina (vitamina B3)
• Acido pantotenico (vitamina B5)
• Vitamina B6:
• Folic Acid (Vitamin B9)
• Vitamina C

Ma prima di emozionarti, devi sapere che queste vitamine e minerali sono presenti in piccole quantità. Pensa a loro come a un bonus.

Come si ingrassa il miele?

Bene, come molti altri carboidrati, il miele diventa grasso se si mangia troppo. Altrimenti, non ingrassa. È molto difficile per qualcuno ingerire troppo miele, quindi le probabilità che le calorie in eccesso andranno alla tua vita sono molto piccole. I carboidrati ti fanno diventare grasso perché l'energia extra che non viene bruciata dall'attività fisica viene convertita in grasso.

Ricorda, un cucchiaio di zucchero, che è una porzione di buone dimensioni, ha solo 64 calorie. Ora, se metti il ​​miele su due grosse fette di pane ricoperte di burro due volte al giorno, potresti avere un problema; altrimenti starai bene. I benefici del miele sono molto più grandi del potenziale per ingrassare.

Il miele contiene piccole quantità di vitamine e minerali. Tuttavia, queste quantità sono così piccole che dovresti mangiare grandi quantità prima di ricevere qualsiasi beneficio. Come lo zucchero, il miele fornisce 4 calorie per grammo. Tuttavia, il miele è più dolce dello zucchero, quindi hai solo bisogno di usare la metà per avere lo stesso sapore.

In generale, la gente considera che il miele cresce grasso perché è dolce. Ma questo non è vero. Il miele diventa più grasso essendo accompagnato da pane, waffle e dolci che dal miele stesso. È difficile per te, per puro piacere, mangiare diversi cucchiai di miele. Questo non è comune La verità è che solo 5 biscotti hanno già più calorie di un cucchiaio di miele. E questo è vero anche per i biscotti senza ripieno come il purè di biscotti.

Grasso e zucchero sono le principali fonti di energia per il corpo umano. Lo zucchero viene utilizzato per piccoli, intensi carichi di energia, come il sollevamento pesi, mentre il grasso viene utilizzato per attività prolungate, costanti e moderatamente intense come camminare. Puoi aumentare di peso in forma muscolare utilizzando il miele come fonte di carboidrati per il tuo allenamento.

In che modo il miele perde peso?

L'indice glicemico del miele è più sano di quello dello zucchero raffinato. Un GI più salutare significa che lo zucchero non viene bruciato rapidamente quando una persona consuma il miele. Quindi, viene assorbito delicatamente in tutte le parti del corpo.

Quindi diventa una fonte coerente di energia. Gli studi hanno evidenziato l'importanza del fatto che, a causa del consumo di miele, una persona non affronta l'ascesa e la caduta di energia dello zucchero.

Ecco come il miele snellisce:

• La dolcezza del miele è maggiore di quella dello zucchero raffinato. Una persona non consumerà troppo miele semplicemente perché è più dolce dello zucchero. In questo modo, aiuta a sciogliere il grasso. Meno assunzione di zucchero significa meno grasso immagazzinato. Inoltre, dopo aver consumato questo ingrediente naturale per perdere peso, una persona si sentirà sicuramente bene ed energizzata. Un cucchiaio di miele aggiunto al tè del mattino funzionerà in modo rapido e positivo.
• La perdita di peso comporta la decomposizione dei grassi che sono stati immagazzinati nel tuo corpo. Quando questi grassi si rompono, i radicali liberi vengono rilasciati. Queste sostanze sono cancerogene, quindi la loro rimozione è importante. Il miele è molto ricco di antiossidanti che aiutano a eliminare i radicali liberi.
• I dolcificanti possono contribuire ad un ambiente acido nel corpo, che porta ad aumento di peso e difficoltà nella perdita di peso. Alcuni esperti sostengono che gli edulcoranti intossicano il corpo, rendendo difficile per il fegato aiutare il corpo a bruciare i grassi. Essendo il dolcificante un fattore complicante per la perdita di peso, il miele viene fornito con una grande alternativa naturale a basso contenuto calorico per addolcire alcuni cibi.
• Preparazioni con miele e cannella compaiono in alcune ricerche con risultati positivi per perdere peso. Se questa miscela può essere consumata ogni mattina a stomaco vuoto subito dopo il risveglio, il tasso di perdita di grasso può aumentare. Prendi un cucchiaio di miele con uno o due cucchiai di cannella in un bicchiere con acqua calda per eliminare quei chili in più.
• Una miscela di acqua tiepida con due cucchiai di succo di limone e un cucchiaio di miele grezzo può funzionare magicamente se presa ogni mattina o sera, dicono questi esperti. Questo cocktail agli agrumi aiuta a mantenere il corpo idratato e allo stesso tempo alcalinizzato. Un organismo con ambiente alcalino avrebbe molto più facile eliminare il grasso accumulato. Inoltre, il limone è stato acclamato con un alimento che aiuta a disintossicare il corpo e, di conseguenza, a perdere peso.
• Il miele funziona anche in modo efficiente se assunto prima e dopo l'esercizio. Aggiungi un cucchiaio di miele a una bottiglia di acqua ghiacciata e bevi prima e dopo aver completato l'esercizio. Il miele è davvero un dolce regalo per perdere peso.

Miele x zucchero

• Peso-peso, il miele ha in media il 75% delle calorie dello zucchero normale e molte persone lo trovano più dolce. Ciò significa che puoi usare meno, mangiare meno calorie e avere ancora la stessa dolcezza, ma è meglio usare meno !
• Il miele contiene vitamine e minerali nutrienti a bassi livelli. Lo zucchero non ha nessuno.
• La maggior parte dello zucchero nel miele entra gradualmente nel flusso sanguigno in modo da avere un rilascio di energia prolungato e non una dose di zucchero che brucia velocemente.
• Il miele è facilmente digeribile, mentre lo zucchero deve essere prima suddiviso in zuccheri semplici.

Suggerimenti per consumare il miele:

Devi capire che ogni miele ha benefici nutrizionali, ma il miele crudo e non trasformato è molto meglio per te. Questo perché quando viene riscaldato, le vitamine, gli enzimi e le altre sostanze nutritive che rendono il miele così diverso vengono o notevolmente ridotti o distrutti completamente, lasciando un prodotto che è poco meglio di uno sciroppo industrializzato.

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