Flaxseal Really Slim o Fatten?
Ci sono alcune persone che hanno osservato e sperimentato risultati per sapere se il lino è ingrassante o se il seme di lino è magro!
Poiché i risultati sono stati positivi, per quanto riguarda la perdita di peso (a favore dell'idea che il seme di lino è magro), questo ha trasformato molte persone obese in persone sicure e in forma. Cercare di usare l'olio di semi di lino dovrebbe essere qualcosa che consideri di incorporare nella tua dieta. Leggi i paragrafi seguenti e scopri di più su questo oggetto e su come utilizzare il seme di lino per perdere peso.
Informazioni vitali
Il seme di lino è ricco di fibre. Raggiunge 1, 3 metri, essendo una pianta annuale eretta. I semi sembrano anacardi per il gusto, e hanno un aroma forte e un sapore unico se li usi correttamente nelle ricette giuste. Gli antichi indiani e i popoli del Mediterraneo erano consapevoli dei diversi usi dell'olio di questa pianta e lo usavano per vari benefici. Gli antichi lo usavano sotto forma di polvere o olio e lo usavano in varie ricette. Di seguito sono elencate alcune delle importanti proprietà di questa pianta, che ti renderanno conto di quanto sia benefico e nutriente.
- I semi di lino sono ricchi di nutrienti essenziali come fibre, proteine, lecitina, ecc.
- È una fonte ricca di omega 3, omega 6 e omega 9.
- Contiene anche vitamine essenziali come la vitamina B.
- È pieno di minerali come il potassio, il magnesio e lo zinco.
benefici
- Il lino è noto per prevenire le malattie cardiache, come attacchi di cuore e ictus, in quanto contiene omega 3 che controlla il colesterolo e i trigliceridi.
- Regola anche la pressione sanguigna migliorando il sistema circolatorio del corpo.
- Aiuta nel processo di peso abbattendo le cellule di grasso e migliorando il metabolismo del corpo.
- Inoltre previene la ritenzione di liquidi, l'infiammazione, i dolori muscolari cronici, ecc.
- Migliora la salute e il benessere generale aumentando i livelli di produzione ed energia.
Semi di lino e perdita di peso
Il seme di lino contiene un'ampia varietà di componenti sani eccellenti per il consumo umano, ma due dei tre componenti principali dei semi di lino sono anche fattori importanti nell'aiutare la perdita di peso:
I tre componenti principali del seme di lino
- Omega 3. Sono grassi buoni di cui il tuo corpo ha bisogno.
- Fiber. Semi di lino contiene i tipi solubili e insolubili.
- lignani
(Omega 3 e fibra sono i due che possono aiutare nella perdita di peso in una dieta corretta)
Quindi, come può il seme di lino aiutare nella perdita di peso?
In generale, oltre ad essere una parte estremamente sana di una dieta, i semi di lino si snelliscono perché si gonfiano se combinati con liquidi nello stomaco per darti quella sensazione di sazietà che non solo ti fa mangiare meno ma ti lascia affamato fino al prossimo pasto .
Riassumiamolo un po 'quindi è logico che questi 2 componenti di semi di lino come parte della tua dieta quotidiana possano aiutarti a perdere peso.
Omega 3 - (The Fat "GOOD")
Nonostante la pubblicità negli anni '80 e '90, i sondaggi mostrano ora che il grasso è in realtà una parte importante della dieta, ma prestare attenzione a quale tipo di grasso si mangia è importante.
Grassi saturi e grassi trans sono grassi malsani che portano ad un aumento di peso. Il grasso polinsaturo (come il seme di lino) è il tipo di grasso di cui il corpo ha bisogno e può aiutare nella perdita di peso.
Il grasso generalmente ha una digestione lenta, quindi ti fa sentire sazio e mangi meno. Ma ... a seconda del tipo di grasso, i risultati potrebbero essere diversi.
Il grasso aiuta anche la digestione abbattendo carboidrati e proteine. Senza di esso, il tuo corpo non può elaborare il cibo in modo efficace.
I cibi ricchi di omega 3, come il seme di lino, sono i "buoni" tipi di grasso di cui il tuo corpo ha bisogno. Quindi non devi preoccuparti del grasso in crescita del lino solo perché senti la parola grasso.
Purtroppo, secondo i nutrizionisti, la quantità di omega-3 derivata da una dieta normale non fornisce la quantità necessaria per i nostri corpi e abbiamo bisogno di integratori.
fibra
La fibra in qualsiasi forma è molto più lenta da essere elaborata dai nostri corpi, ed è un grande componente che ci porta a sentirci "pieni".
Il seme di lino in particolare contiene sia fibre solubili che insolubili. La fibra solubile può abbassare i livelli di colesterolo. La fibra insolubile muove i rifiuti attraverso l'intestino più velocemente. Il seme di lino non contiene solo pochi carboidrati, ma contiene anche pochi carboidrati rispetto al suo peso, che aiuta a perdere peso non aggiungendo chili in più.
Molto di più in semi di lino - Ulteriori benefici per la salute
Come se aiutare con la perdita di peso non fosse sufficiente, il seme di lino continua a offrire molto di più.
Alcuni degli altri benefici associati con semi di lino come parte della vostra dieta quotidiana includono:
- Minore rischio di malattie cardiache
- Prevenzione di alcune forme di cancro
- Trattamento delle malattie immunitarie
- Aiuto con il diabete
- Allevia la stitichezza
Maggiori informazioni sui benefici per la salute di Linseed qui.
Come si può aggiungere un seme di lino a una dieta?
In generale, i semi di lino possono essere aggiunti a quasi tutto. Puoi giocare un po 'in avena al mattino o anche aggiungerlo a un bicchiere di succo con il tuo pasto, il cielo è davvero il limite.
La prima cosa che devi fare è includere questo prodotto nella tua dieta quotidiana. Può essere consumato in 3 modi: intero, polvere e olio. Alcuni dei modi per includerlo nella tua dieta sono:
- Getta un po 'sulla tua insalata.
- Metti la polvere di semi di lino in varie ricette.
- Usa la polvere in torte, pane, biscotti, ecc.
- Prova ad aggiungere i semi a vitamine, prodotti da forno, yogurt, ecc.
- Metti un po 'di polvere nei succhi di frutta o acqua con il limone.
- Mescolare la polvere con diversi condimenti, come il pepe, e utilizzare come condimento per varie insalate e ricette come pasta, pizza, ecc.
- Puoi anche mettere la polvere in un bicchiere d'acqua e bere, anche se il gusto potrebbe non essere molto buono.
Questi sono alcuni dei modi in cui è possibile includere questo prodotto nella dieta per perdere peso. Questi semi sono ricchi di fibre e, quindi, ti fanno sentire più pieno e ti mantengono anche pieno più a lungo, quindi mangi meno, il che aiuta a perdere peso.
Quindi, in sintesi, alcune grandi proprietà di questo seme, come la riduzione delle cellule adipose e l'aumento del tasso metabolico, nonché la loro fibra e altri nutrienti essenziali, lo rendono una scelta ideale per la perdita di peso. Ma ricorda, non è una pozione magica, dovresti introdurla gradualmente al tuo sistema per goderne i benefici.
Inizia consumando mezzo cucchiaino al giorno per sette giorni, quindi aumenta lentamente l'importo a due o tre cucchiaini nelle settimane successive. Il consumo esagerato può avere effetti negativi sulla salute. Ciò può causare dissenteria, flatulenza, ecc. Si raccomanda inoltre di consultare il proprio medico prima di inserire i semi di lino nei pasti, specialmente se si stanno assumendo farmaci o si sta facendo una gravidanza.
Avendo la risposta sul fatto che i semi di lino si ingrassano o perdano peso, puoi già usarlo nel miglior modo possibile.
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