Jiló Emagrece? Benefici, calorie e suggerimenti
Quali benefici può portare jiló a coloro che cercano una buona forma? Jiló perde davvero peso? Esploriamo le tue calorie, composizione e caratteristiche ora.
Se perdere peso non è più uno dei compiti più facili al mondo, perdere peso con la salute è ancora più complicato. Tuttavia, anche se è difficile, una tale sfida porta buoni risultati, dal momento che chi è in salute può solitamente promuovere una rieducazione dietetica e, di conseguenza, mantenere i propri guadagni nel tempo.
Parte di questo sano processo di perdita di peso sta conoscendo nuovi alimenti con il potenziale per aiutare la perdita di peso e apportando benefici al corpo, anche se in molti casi non sembrano gradevoli e gustosi, e trovare modi per integrarli con i pasti.
Prendi come esempio il jiló. Coltivato in Brasile e proprietario di un gusto amaro, l'ortaggio fa bene al cuore e controlla l'alitosi, tra gli altri benefici. Ma oltre a offrire questi vantaggi al corpo, possiamo dire che jiló è sottile? Scoprilo nella nostra recensione qui sotto:
Le calorie di jiló
Iniziamo controllando la quantità di calorie che si possono trovare in jiló. In una unità di cibo sono presenti solo 8 calorie e 100 g di frutta contengono solo 38 calorie.
Pensando esclusivamente al punto di vista calorico, possiamo concludere che a causa del suo basso numero ha presentato il jiló slim.
Per esempio, se invece di mangiare una porzione di patate, che ha 164 calorie per unità piccola, una persona consuma una porzione di jiló a pranzo o a cena, lui o lei avrà un buon risparmio nel numero di calorie che mangi e sicuramente perderà peso .
Tuttavia, è importante sottolineare che non è sufficiente semplicemente aggiungere il jiló ai pasti per perdere peso, è comunque necessario sforzarsi di rendere sano il piatto nel suo complesso.
Anche a causa di ciò che sarebbe buono mangiare un jiló da 8 calorie accompagnato da una porzione di pasta con aglio e olio, che raggiunge più di 530 calorie.
Pertanto, la punta di sfruttare l'ortaggio come fattore che contribuisce al processo di perdita di peso è di sostituirlo occasionalmente con altri alimenti che sono più calorici e integrarlo in una dieta sana ed equilibrata.
L'ideale è mangiare spesso, una o due volte alla settimana per ottenere i suoi benefici.
La composizione di jiló
Sappiamo già che non è sufficiente guardare solo le calorie del cibo, ma è importante analizzare anche la composizione per determinare se è buona o meno la perdita di peso. E nel caso del nostro frutto, la sua composizione rafforza l'idea che jiló dimagrisce davvero.
Questo perché ha un alto contenuto di acqua, che promuove la sensazione di sazietà per il corpo di coloro che ingeriscono il vegetale. Con questo, l'appetito è controllato, la persona non mangia tanto, non esagera nel consumo di calorie e riesce a perdere peso più facilmente.
Inoltre, vale la pena aggiungere jiló alla dieta perché è un alimento molto nutriente. Contiene carboidrati, proteine, potassio, fibre - che portano anche la sensazione di sazietà e contribuiscono al controllo dell'appetito -, calcio, ferro, magnesio, manganese, fosforo, più vitamine A, complesso B e C e antiossidanti.
Cioè, oltre a collaborare con la perdita di peso, il frutto fornisce una buona varietà di componenti che il corpo ha bisogno per il suo corretto funzionamento, mentre anche mettendo un basso numero di calorie nel corpo. Con questo, chiunque desideri e / o abbia bisogno di perdere peso in salute, dovrebbe dare al vegetale una possibilità, anche se considera il suo cattivo gusto, e sfruttare i vantaggi offerti da esso.
Altri benefici di jiló
Come se la forza che jiló dà per la perdita di peso non è sufficiente, combatte l'alitosi, fa bene alla salute del cuore e aiuta a promuovere la pulizia orale.
Gli antiossidanti presenti nella verdura, chiamati flavonoidi, offrono un effetto protettivo alle arterie. Inoltre, aiuta con il controllo del colesterolo cattivo - LDL.
La sua proprietà di contribuire al sistema digestivo lo pone come un alimento benefico per le persone che soffrono di disturbi del fegato, dispepsia biliare - una sorta di indigestione che avviene dopo o durante un pasto - e ulcere allo stomaco.
La ricerca ha anche dimostrato che il frutto può essere utile per i pazienti affetti da glaucoma, in quanto può aiutare a ridurre la pressione oculare in queste persone. Il frutto aiuta anche a controllare i livelli di zucchero nel sangue.
E il cattivo gusto?
Ok, hai già capito che jaló si dimagrisce davvero ed è molto buono per la salute e il fitness. Ma cosa fare del loro gusto amaro che può infastidire un sacco di gente e far sì che le persone facciano una smorfia al frutto e non lo vogliano nei loro pasti?
Un consiglio per ammorbidire il gusto amaro del vegetale è quello di tagliare il jiló in quattro parti e lasciarlo per 15 minuti di salsa in una miscela di acqua e sale. Altri suggerimenti sono di rosolarlo con olio d'oliva e burro o di integrarlo in una farofa preparata con altri alimenti che siano anche sani.
Se si può mangiare il jiló con tutto il suo gusto amaro vale anche la pena, considerando che è proprio questa amarezza che promuove la pulizia orale e aiuta in relazione al respiro sano.
Per incoraggiarti ulteriormente ad aggiungere il frutto alla tua dieta, separiamo due ricette salutari con il cibo che prepari:
Ricetta 1: Farofa de jiló
ingredienti:
- 6 anni;
- 1 cipolla;
- 3 spicchi d'aglio;
- 1 tazza di farina di manioca;
- 3 uova
- 2 cucchiai di olio d'oliva extra vergine;
- Odore verde e sale a piacere.
Metodo di preparazione:
- Soffriggere la cipolla e l'aglio tritati in olio d'oliva;
- Tagliare il jiló a cubetti e aggiungerlo alla miscela precedente quando la cipolla è trasparente;
- Saltare per altri tre minuti. Rompere le uova nella miscela, aggiungere il sale e il profumo verde. Se lo si desidera, aggiungere anche un po 'di pepe, ma non dimenticare che la caloria totale può variare a seconda del tipo scelto;
- Dopo aver capito che l'uovo ha cotto, spegnere e aggiungere la farina di manioca. Servi te stesso e buon appetito!
La ricetta produce sei porzioni, con 185 calorie in ciascuna.
Ricetta 2: vinaigrette Jiló
ingredienti:
- 6 anni;
- 1 cipolla;
- 2 pomodori medi;
- 1 piccolo peperone verde;
- 2 spicchi d'aglio;
- Sale e pieno verde a piacere;
- Salsa al pepe a piacere (solo se desiderato).
Metodo di preparazione:
- Lavare i jilós, togliere il loro gambo e tagliarli a cubetti molto piccoli;
- Conservali in una ciotola, versa qualche goccia di limone e copri con acqua in modo che i frutti non si scuriscano;
- Tritare i pomodori, togliendo i semi, la cipolla, il pepe e gli spicchi d'aglio in pezzi ugualmente piccoli a quelli del jiló;
- Scolare l'acqua dal jilo. Unire tutti gli ingredienti e finire con un condimento di sale, profumo verde e salsa di peperoni, quest'ultimo ingrediente opzionale. Servi te stesso e buon appetito.
La vinaigrette alla jiló, compresa la salsa al pepe, serve sei porzioni. Ognuno ha 62 calorie.
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