L'uomo perde 25 kg per diventare un padre migliore e condivide i suoi consigli
Essere adulti è difficile, e Joel West l'ha capito dopo essersi laureato, aver ottenuto il suo primo lavoro e si è sposato. Con tutte le sue nuove responsabilità da adulto, West lasciò la palestra per rilassarsi dopo il lavoro ogni giorno.
"E 'stata una cosa facile rinunciare agli allenamenti", ha detto West all'età di 39 anni oggi. "Dopo il lavoro, vuoi andare a casa, cenare e guardare la televisione."
Assumendo più responsabilità al lavoro, oltre ad avviare una famiglia con sua moglie, West ha continuato ad aumentare di peso e ha ignorato abitudini alimentari sane ed esercizio fisico. Ma in fondo, c'era sempre una voce che gli ricordava che non era felice di 120 kg alla sua altezza di 1, 82 metri. Ma lui non lo sapeva.
"Sapevo che non era salutare", ha detto.
Quando suo figlio iniziò a praticare sport, West capì che doveva cambiare. Voleva giocare a palla e allenarsi con suo figlio, ma essere sovrappeso ha reso tutto molto difficile. Voleva essere un modello per i suoi figli.
"Voglio essere migliore - un essere umano migliore e un genitore migliore", ha detto.
Entro il 2015 ha deciso di apportare alcune modifiche. Si è iscritto in una palestra vicino a casa sua a Franklin, Tennessee, USA, per un test di tre mesi. Si sentiva ancora crocifisso dal tempo nella sua vita quotidiana, si svegliava presto per prendere lezioni di ginnastica alle 5 del mattino.
"È stata letteralmente l'unica volta in cui ho potuto trovare il tempo", ha detto.
Andò in palestra cinque volte a settimana. Presto si rese conto che gli esercizi mattutini non avevano senso se mangiava male come il fast food per il resto della giornata. Poi ha iniziato a concentrarsi sul consumo di proteine magre, carboidrati complessi, verdure e frutta.
"Non vuoi perdere tutto questo lavoro uscendo e mangiando un cheeseburger", ha detto.
Quasi immediatamente, West potrebbe dire che il suo nuovo stile di vita ha cambiato il suo aspetto e il modo in cui si sentiva. "Se mangio male, lo sento", ha detto. "Quando l'outfit si adatta meglio, è anche un grande motivatore."
Dopo tre mesi, si è inserito completamente in questo mondo di buona forma. In 18 mesi, l'Ovest ha perso 25 kg. Ha mantenuto la sua perdita di peso e ora si concentra sulla costruzione muscolare.
"Quando mi sono sentito a mio agio con il mio peso, ho smesso di salire sulla scala", ha detto. "Sono più in sintonia con il mio corpo".
Ecco i suoi 3 consigli per coloro che intendono perdere peso come lui:
1. Accetta di non sapere tutto e vai dietro
L'ovest ha guadagnato peso perché non sapeva come mangiare sano o esercitare correttamente. Alcune persone si sentono sopraffatte da questo e le blocca. Ma West ha chiesto aiuto.
"Non viaggi senza una mappa", disse.
2. Sii te stesso una priorità.
Come molti genitori, West è stato assegnato alla sua famiglia, il che gli ha reso più facile giustificare la sua assenza in palestra. Semplicemente "non aveva tempo". Quando ha iniziato a praticare e mangiare cibi sani, si è reso conto di avere più tempo di quanto pensasse.
"Ciò mi ha fornito l'opportunità di rivedere le priorità. Sto allenando il baseball con mio figlio e il calcio con mia figlia ", ha detto. "Mi sono reso conto che tutto era possibile".
3. Trova ciò che funziona per te
"Trova un piano per aiutarti in questo viaggio", ha detto. "In modo che non sia solo una fase o una moda, sento che ci deve essere una struttura di quello che fai."
Per l'Occidente, gli istruttori e gli amici dell'accademia lo tengono motivato - e lo aiutano quando si sente giù.
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Dopo aver sentito parlare di suo cognato che gareggiava in gare e maratone, Arleen Crespo intendeva partecipare anche a uno. Ma con un peso di 104, 3 libbre a 1, 65 m di altezza, la competizione estenuante le sembrava impossibile. "Fare qualsiasi attività fisica è stato stancante", ha detto.
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