Bevi acqua dalla barbabietola? Benefici e suggerimenti

Ogni 100 g di barbabietola è composta da 43 calorie e contiene vari nutrienti come carboidrati, potassio, fibre, proteine, calcio, ferro, magnesio, vitamina A, vitamina B6 e vitamina C.

Per sfruttare le proprietà del cibo, è possibile preparare ricette per insalate e succhi, per esempio. Ma lo sapevate che è anche possibile aumentare la vostra acqua aggiungendo qualche fetta di barbabietola?

E poi, lo sapevi che ci sono segnali che l'acqua di barbabietola si sta assottigliando? Ma è tutto vero o è solo una bugia su Internet? Scopriamolo ora!

Acqua di barbabietola dimagrante?

Uno dei punti a favore dell'idea che l'acqua di barbabietola dimagrisce è che il consumo di qualsiasi tipo di acqua (barbabietola o meno) prima dei pasti può contribuire alla perdita di peso.

Secondo la CNN, un sondaggio presentato alla riunione del 2010 dell'American Chemical Society ha mostrato che uomini e donne obesi che hanno bevuto due bicchieri d'acqua prima di ogni pasto hanno perso il 30% in più di peso corporeo. di quelli che non hanno preso i due bicchieri d'acqua.

Un altro punto in cui la bevanda può collaborare è quello di essere ingerito al posto di altri più calorici come bibite, caffè cremosi, succhi e cioccolati industrializzati e zuccherati, per esempio.

Questo perché ci sarà una diminuzione del consumo giornaliero di calorie, che è sempre il benvenuto per chi vuole e / o ha bisogno di perdere peso, giusto? Anche perché per perdere peso è necessario consumare una quantità di calorie inferiore alla quantità calorica che viene eliminata dal corpo.

Si ritiene inoltre che la barbabietola abbia un effetto diuretico. Ciò significa che combatte il gonfiore causato dalla ritenzione di liquidi nel corpo stimolando l'eliminazione del fluido in eccesso attraverso l'urina. La ritenzione idrica è una delle cause comuni di sovrappeso.

• Vedi anche: Barbabietola da ingrasso o perdere peso?

Quindi è solo prendere l'acqua di barbabietola che va bene?

Non proprio. Dobbiamo prendercela comoda. Invece di affermare che l'acqua di barbabietola si dimagrisce, è più sicuro dire che può contribuire alla perdita di peso.

Ti stiamo avvertendo di questo perché devi capire che non ci sono bevande, cibo, ricette o trucchi magici e perdita di peso immediata. Pur adottando strategie che aiutano, come il consumo di acqua di barbabietola, sarà comunque necessario includerle in un contesto di stile di vita sano.

Ciò include una dieta equilibrata, sana, controllata e nutriente e una frequente attività fisica come mezzo per massimizzare l'eliminazione di calorie. Se possibile, con l'accompagnamento di medico, nutrizionista e personal trainer, contribuiranno a rendere il processo più efficace e sicuro.

Altri benefici dell'acqua di barbabietola

Controlla la lista qui sotto per una serie di altri benefici che sono associati al consumo di acqua di barbabietola:

• Aiuti per migliorare l'efficienza di organi come fegato, reni e polmoni;
• Fonte di vitamine;
• Diminuzione della pressione sanguigna;
• Lotta contro l'anemia;
• Visione migliorata;
• Regolazione del colesterolo;
• Miglioramento della resistenza;
• Combattere le infiammazioni;
• È dotato di proprietà antitumorali;
• Contribuisce alla disintossicazione del corpo.

Attenzione: questi benefici sono attribuiti al consumo di barbabietole in generale, in modo che non vengano consumati completamente nella ricetta dell'acqua di barbabietola, i benefici potrebbero non essere pienamente realizzati.

Come preparare la ricetta per l'acqua di barbabietola

ingredienti:

• ½ barbabietola;
• ¼ foglie di menta tritate;
• ½ succo di limone;
• 1 a 2 litri di acqua fresca.

Metodo di preparazione:

1. Metti l'acqua dentro un barattolo o una bottiglia. Lavare e tagliare la barbabietola e metterla immediatamente in acqua fresca;
2. Aggiungere la menta tritata;
3. Spremi il limone e aggiungi anche la sua parte solida al barattolo;
4. Ritorni al frigorifero per 12 a 24 ore prima di consumare. La ricetta dura fino a quattro giorni all'interno del frigorifero.

Il limone è una fonte di vitamina C, che viene trasformata in un antiossidante all'interno del corpo, la cui azione provoca l'eliminazione di inutili sprechi nel corpo, la riduzione del gonfiore addominale e la lotta contro la ritenzione di liquidi. Vale la pena ricordare che questi fattori sono in genere correlati all'aumento di peso.

Tuttavia, le persone che soffrono di malattia da reflusso gastroesofageo non dovrebbero consumare limone perché possono aggravare l'infiammazione o l'irritazione dell'esofago e causare bruciore di stomaco.

La menta dà anche una spinta alla perdita di peso a causa del suo diminuito gonfiore nel controllo del corpo e dell'appetito, poiché contiene fibre, un nutriente che aiuta a promuovere un senso di sazietà al corpo.

Ma non è tutto: uno studio della NASA ha scoperto che le persone che sentivano l'odore della menta avevano ridotto i livelli di fatica del 20% e che i livelli di frustrazione diminuivano del 25%. Questo effetto di rilassamento è rilevante per la perdita di peso perché quando un individuo è stressato aumentano le velocità dell'ormone cortisolo, che può compromettere il metabolismo e, di conseguenza, il processo di bruciare grassi e calorie.

• Vedi anche: in che modo il cortisolo ti fa ingrassare.

Senza contare che l'erba stimola gli enzimi digestivi responsabili della trasformazione dei grassi in energia da spendere lavorando e favorisce la digestione, rendendola più veloce. Una volta accelerata la digestione, vengono impedite l'indigestione, i gas e l'effetto indesiderato del gonfiore.

Tuttavia, si dovrebbe tenere presente che, poiché non è completamente ingerito nell'acqua di barbabietola, è probabile che non tutti i benefici della zecca saranno sfruttati.

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