L'acqua di prugna è sottile? Vantaggi, modalità e suggerimenti
La prugna è un alimento composto per circa l'85% di acqua, ha 53 calorie per 100 g di porzione e ha importanti nutrienti per il funzionamento del corpo umano, come fibre, proteine, carboidrati, calcio, fosforo, potassio, ferro, vitamina B1 e vitamina B6.
Potresti aver sentito parlare della presenza di frutta in ricette come torte, torte, succhi, vitamine e persino gelati. Tuttavia, parliamo ora di un'altra ricetta in cui viene utilizzata la frutta: acqua di prugne. Quali benefici può portare un drink? Plum Water è davvero sottile?
A cosa serve l'acqua di prugna?
L'acqua di prugne può portare i seguenti benefici:
- Rimedio naturale per allentare l'intestino, combatte la costipazione nei bambini con più di sei mesi di età. Questo effetto è osservato grazie alle fibre del frutto che aiutano l'idratazione e la consistenza delle feci. La combinazione di prugna e acqua è importante perché il consumo di fibre senza acqua aggrava la stitichezza sia nei bambini che negli adulti;
- La prugna è anche nota per facilitare la digestione e promuovere il corretto funzionamento dell'intestino;
- La frutta è ancora associata ai benefici della regolazione del colesterolo e del buon funzionamento della circolazione sanguigna;
- Ha un'azione antiossidante, combattendo i radicali liberi che causano malattie come il cancro e promotori dell'invecchiamento precoce;
- Si ritiene che la prugna aiuti anche a prevenire la formazione di coaguli e lo sviluppo di problemi cardiaci.
Tuttavia, è importante tenere presente che, poiché il frutto non viene consumato completamente nell'acqua di prugne, il suo potenziale in relazione alla fornitura di benefici per la salute potrebbe non essere pienamente utilizzato.
L'acqua delle prugne si assottiglia?
Uno dei punti a favore dell'idea che l'acqua di prugne sia sottile è che il frutto è una fonte di fibre. Oltre ad aiutare a sciogliere l'intestino, le fibre favoriscono la sensazione di sazietà all'organismo.
Con uno stomaco più pieno, è molto più facile controllare l'appetito, non cadere nella tentazione di mangiare golosità e diminuire la quantità di calorie consumate durante il giorno. Questo è fondamentale per perdere peso, in quanto la perdita di peso si ottiene con un dispendio calorico maggiore rispetto all'assunzione calorica.
Inoltre, il consumo di acqua (se prugna o meno) prima dei pasti può contribuire alla perdita di peso. Secondo la CNN, un sondaggio presentato alla riunione del 2010 dell'American Chemical Society ha mostrato che uomini e donne obesi che hanno bevuto due bicchieri d'acqua prima di ogni pasto hanno perso il 30% in più di peso corporeo. di quelli che non hanno preso i due bicchieri d'acqua.
Ciò implica che il consumo del liquido agisce come un satador, che favorisce anche il compito di controllare l'appetito e non mangiare più calorie del necessario.
Vale anche la pena notare che la corretta funzione intestinale può aiutare a ridurre il gonfiore, che porta alla perdita di peso e misure. Questo non è in realtà la perdita di peso, ma sembra più sottile.
Ovviamente non è sufficiente svegliarsi al mattino, bere un po 'di acqua di prugne, seguire la solita routine e credere sempre che sarà sufficiente per perdere peso. Chiunque creda in questo sarà, senza dubbio, una grande delusione.
Questo perché, sebbene la bevanda abbia il potenziale per aiutare la perdita di peso, non è magica e non fa un miracolo. Se vuoi e / o hai bisogno di perdere peso, la chiave è che oltre ad aggiungere acqua di prugne alla tua vita quotidiana, segui una dieta sana, equilibrata e controllata e pratica spesso le attività fisiche come un modo per stimolare l'eliminazione calorica .
Tutto questo, contando sempre sull'accompagnamento e l'assistenza di professionisti come nutrizionista e personal trainer, che sapranno come raggiungere il modo migliore per raggiungere i loro obiettivi, considerando la loro salute e le loro caratteristiche.
Come fare l'acqua di prugne
ingredienti:
- 6 prugne;
- Acqua.
Metodo di preparazione:
- Metti le prugne in una ciotola d'acqua;
- Portalo in frigorifero e lascialo riposare nell'apparecchio durante la notte. Si consiglia di consumare acqua prima di fare colazione.
Cura delle prugne
Anche se il suo consumo è associato a salute e fitness, è anche necessario prestare attenzione quando si ingerisce la prugna. Ad esempio, chiunque non sia abituato a una dieta ricca di fibre (che è presente nel frutto) e consumi alte dosi di nutrienti può soffrire di gas e gonfiore.
Da qui l'importanza di combinare il consumo di fibre con l'assunzione di acqua, e non esagerare la quantità di nutrienti, seguendo il contenuto raccomandato dal nutrizionista.
Il frutto è anche lassativo, quindi l'eccesso di cibo può comportare viaggi più frequenti in bagno per evacuare.
Coloro che soffrono di stitichezza spesso non dovrebbero appoggiarsi alle prugne per liberarsi del problema. Questo perché l'abitudine può sviluppare la dipendenza lassativa, una condizione che peggiora la stitichezza, provoca aumento di peso, ritenzione idrica e lo sviluppo di lesioni muscolari.
La raccomandazione è di iniziare consumando da quattro a cinque prugne (che sono utilizzate nella ricetta di acqua di prugne) ogni giorno e aumentare l'assunzione gradualmente, come un modo per evitare effetti collaterali.
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