I 3 passaggi che ti hanno fatto perdere quasi 140 chili e cambiano la vita
Dopo che il cognato di Karen Scanlon è improvvisamente morto per un attacco di cuore a 50 anni, sua sorella, Kim Lieb, ha fatto una richiesta emotiva per lei: per favore perdere peso.
"Ha detto, 'Ho appena perso Vince. Non posso perdere anche te. Non vivrai in questo modo ", disse Karen.
Karen, all'epoca di 58 anni, pesava 222 kg e vide crollare la sua salute. La richiesta di sua sorella "l'ha colpita" e ha iniziato il suo viaggio per perdere peso. Ha iniziato tagliando farina bianca e zucchero aggiungendo più verdura, frutta e proteine magre alla dieta. In nove mesi, Karen ha perso 63 kg.
"Ho appena cambiato la mia dieta", ha detto.
Nei mesi successivi, Scanlon ha continuato a perdere peso, raggiungendo circa 136 kg. Tuttavia, ha dovuto affrontare una serie di problemi di salute che hanno ridotto la sua perdita di peso. In ottobre, ha sofferto di un'ernia del disco e ha dovuto sottoporsi a chirurgia spinale e terapia fisica per ricominciare a muoversi. Nel febbraio 2010, ha subito un intervento chirurgico totale alla protesi d'anca e aveva bisogno di un bastone da passeggio per diversi mesi durante il recupero.
"La mia perdita di peso si è fermata proprio ora perché stavo cercando di imparare a camminare di nuovo", ha detto.
Così nel 2011, Karen ha scoperto di avere un cancro endometriale in stadio 3 e ha subito un'isterectomia, oltre a diversi cicli di radioterapia e chemioterapia. Nonostante abbia eliminato il cancro, ha finito per guadagnare 45 kg durante il trattamento.
"Ero davvero scoraggiato quando il peso ha iniziato a tornare", ha detto.
Dopo i trattamenti, Karen ha avuto danni ai nervi e ha bisogno di un deambulatore per muoversi. Ma sapeva che perdere peso rimaneva importante per il suo benessere e aveva bisogno di perdere di nuovo quel peso. Poi ha iniziato ad allenarsi con un personal trainer per costruire lentamente la forza e tornare alle abitudini alimentari sane.
"Ho cambiato tutta la mia vita", ha detto Karen. "Allenarsi ogni giorno è una parte di ciò che faccio. Ho cambiato le mie abitudini alimentari. "
Anche se i suoi limiti fisici hanno reso più difficile la perdita di peso, ha continuato. Dal 2012, ha perso 138, 3 kg e ora pesa 81, 6 kg. Si sente orgogliosa della sua realizzazione ma lavora ancora sodo per mantenere le sue abitudini in buona salute.
"Sto ancora lottando con il mio peso ogni giorno", ha detto.
Ma le sue esperienze le hanno insegnato che vale la pena lottare per se stessa. "Il cancro ha letteralmente cambiato la mia intera vita. Ho ricevuto un grande regalo ... Sopravvissuto ", ha detto. "Se sei aperto a qualcosa e ascolti, puoi fare qualsiasi cosa."
Karen ha condiviso alcuni suggerimenti che l'hanno aiutata a perdere peso:
1. Chiediti perché stai mangiando
Quando Karen si sentiva triste o stressata in passato, si rivolgeva al cibo per consolarlo. Mentre iniziava a esaminare le sue abitudini alimentari, si rese conto che di solito mangiava quando le sue emozioni erano intense.
"Ho imparato ad affrontare il motivo del mangiare", ha detto. "Ora penso, 'Sto ricevendo perché ho fame o perché sono triste?'"
2. Sii te stesso la tua priorità.
L'avvertimento di sua sorella ha ispirato Karen a perdere peso, ma è rimasta motivata concentrandosi su come si sentiva. Quando si rese conto di quanto fosse più facile la vita quando pesava di meno, era semplice mantenere abitudini sane.
"Ho sempre voluto indossare abiti perfetti ... dovevo superarlo", ha detto. "È un processo interno. Dovresti farlo da solo. Non puoi farlo per nessun altro. "
3. Scegli qualcosa che funzioni per te
"Mi sono liberato di tutto ciò che è bianco", ha detto Karen. "Ho davvero cercato di limitare i carboidrati bianchi e apparentemente era la combinazione giusta per me."
Karen semplicemente non si concentrava su una dieta specifica e praticava anche esercizi che le piacevano. A causa di vari problemi di salute, di solito cammina solo. Aggiungere una passeggiata alla tua vita quotidiana ti ha aiutato a perdere tutto quel peso.
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