Ha camminato ogni giorno e ha perso 77,5 kg
Quando Chasity Davis era incinta della sua terza figlia, si sentiva male malata. Pesava 165, 5 kg nei suoi piccoli 1, 49 metri di altezza. Era facilmente esaurita semplicemente facendo le faccende quotidiane.
"Non ho smesso di ingrassare. Sto mangiando tutto il tempo. Era ridicolo ", dice Chasity. "Sono arrivato a uno stato terribile, ma non lo sapevo."
La sua salute sembrava buona e non aveva la pressione alta o il colesterolo alto, né sviluppava il pre-diabete. Ma appena ha dato alla luce sua figlia J'Nylah, qualcosa di strano ha cominciato ad accadere - si sentiva mancare il respiro mentre si chinava. Ne ha parlato senza molta preoccupazione, ma i suoi medici sapevano che la sua denuncia rivelava qualcosa di più serio. Immediatamente la trasferirono in un reparto di cardiologia e la misero su un monitor cardiaco. Poi ha ricevuto notizie inquietanti.
"Il mio cuore si è fermato per circa tre secondi", ha detto.
Inoltre, la sua pressione sanguigna "è andata in paradiso". Ma Chasity, che stava attraversando un'ondata di ormoni dopo il parto, era arrabbiato perché non riusciva a vedere sua figlia J'Nylah.
Per lei, tre secondi non sembravano molto. Alla fine, un cardiologo le disse: "Nel mondo della cardiologia, tre secondi sono molti. Hai solo bisogno di un secondo per uscire definitivamente da qui. "
Quando i medici le hanno finalmente permesso di vedere J'Nylah, la sua pressione sanguigna è diminuita immediatamente. Ma Chasity, 34 anni, sapeva che doveva fare qualcosa per la sua salute se voleva vivere con sua figlia. "In quel momento tutto ha cominciato a cambiare", ha detto.
Dopo un cateterismo cardiaco, Chasity ha subito un intervento chirurgico alla fascia gastrica, che l'ha aiutata a perdere quasi 30 kg. Ma lei era ancora obesa, con un peso di 136 kg. Dopo il suo recupero, ha iniziato ad allenarsi 7 giorni alla settimana, 2 volte al giorno, mangiando proteine magre, cereali integrali, frutta e verdura.
Ma presto si sentì esausta per la rigorosa routine di esercizi. "Mi sono reso conto che una volta ho finito sette giorni alla settimana, due volte al giorno", ha detto. "Così ho deciso di andare leggero."
Allo stesso tempo, si è unita a un'organizzazione senza scopo di lucro che incoraggia le donne di colore e le ragazze a sviluppare abitudini a camminare. L'organizzazione incoraggia gruppi di donne a camminare insieme e fornisce obiettivi per mantenere le persone motivate. "Posso perdere peso camminando", ha detto. "Mi sono davvero innamorato e ho accettato tutte le sfide."
Ora, Chasity cammina da 8 a 10 km al giorno. Questo l'ha aiutata a trasformare la sua salute, per non parlare di tutte le amicizie che le ha fornito.
"Appare spesso non solo per la passeggiata ma anche per le conversazioni", ha detto.
Da quando ha iniziato il trekking, Chasity ha perso 77, 5 kg e nel complesso ha perso 109 kg da quando ha avuto la figlia quasi sette anni fa.
"La vita è molto meglio quando sei più sano", ha detto. "Mi sento bene con me stesso. Mi occupo di diverse situazioni. Ho imparato molto. "
Ecco i suoi consigli per gli altri che hanno anche intenzione di perdere peso:
1. Bere acqua
Chasity spesso trova le persone che pensano che essere in salute tagli le cose fuori dalla loro dieta. Ma lei raccomanda che le persone inizino ad aggiungere più acqua.
"L'acqua dà più energia", ha detto.
Mentre beveva altra acqua, cominciò a bere succo e soda senza nemmeno rendersene conto. Questa piccola aggiunta l'ha aiutata a perdere peso.
2. Concentrati su un obiettivo alla volta
Spesso le persone cercano di rinunciare a tutte le loro cattive abitudini allo stesso tempo. Chasity si rese conto che aveva più successo quando si concentrava su un piccolo obiettivo.
"Devi affrontare una cosa alla volta", ha detto. "Quando provi a cambiare tutto in una volta, finirai per fallire. Quando ti avvicini a una cosa e diventa un'abitudine, puoi passare al prossimo obiettivo. "
3. Va bene mangiare un cibo "cattivo"
Mangiare più frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali ha aiutato Chasity a perdere peso, ma a volte mangia alcuni cibi grassi o zuccherati. Lei sa solo che lei dovrebbe limitarne l'assunzione.
"Solo perché ho perso peso non significa che non mangio mai niente di male", ha detto Davis. "La differenza ora è che ho almeno un pasto cucinato in casa ogni giorno."
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