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Ginkgo Biloba - Per cosa serve, benefici, effetti collaterali e indicazioni

Un albero di origine cinese usato in medicina per migliaia di anni, il ginkgo biloba è per il trattamento e la prevenzione di una serie di problemi di salute.

Più recentemente, gli integratori di ginkgo biloba sono stati utilizzati per aumentare la memoria e migliorare la circolazione.

proprietà

Considerato quasi un fossile vivente - perché è uno degli alberi più antichi del mondo, che esisteva già al tempo dei dinosauri - il ginkgo biloba è stato ampiamente studiato per presentare nei suoi composti foglie benefiche per la salute.

I ricercatori sanno già che le foglie di ginkgo biloba contengono flavonoidi e terpenoidi - entrambi antiossidanti - che combattono contro i radicali liberi e impedisce a queste molecole di danneggiare le cellule.

Per cosa funziona

Secondo l'Università del Maryland negli Stati Uniti, il ginkgo biloba serve a trattare le complicanze del sistema circolatorio, prevenire e curare le malattie neurodegenerative, migliorare la visione, ridurre il dolore mestruale e migliorare la funzione cerebrale.

Come funziona?

Gli studi hanno dimostrato che il ginkgo biloba stimola la produzione di ossido nitrico, un gas che rilassa la parete delle arterie, dilata i vasi sanguigni e migliora il flusso sanguigno. Queste proprietà del ginkgo biloba migliorano la circolazione, un effetto che a sua volta aiuta con la funzione cerebrale, la visione e il sistema uditivo.

Nel caso specifico di malattie come l'Alzheimer, la pianta può interferire con meccanismi cerebrali che ostacolano il pensiero e ostacolano la formazione e la conservazione dei ricordi.

Foglia x semi

In tutto l'articolo, quando ci riferiamo alle proprietà del ginkgo biloba, in realtà stiamo parlando delle foglie della pianta, poiché è in essa che si concentrano i suoi principali benefici.

Inoltre, i semi di ginkgo biloba sono tossici e non vengono utilizzati nella produzione di integratori tradizionalmente trovati in vendita.

Benefici del Ginkgo Biloba

Vedi sotto come le proprietà del ginkgo biloba forniscono benefici per la salute e il fitness. Quindi, a cosa serve comunque?

1. È un alleato della lotta contro lo stress e la depressione

La raccomandazione più comune per coloro che sono stressati è proprio quella di ridurre lo stress. Sì, sembra logico, vero? Ma sappiamo già che non è sempre facile lasciare da parte tutte le preoccupazioni e mettere la mente in uno stato di riposo quasi permanente.

Un modo naturale per rilassare e ridurre gli sbalzi d'umore tipici della depressione è l'uso quotidiano del ginkgo biloba. In studi controllati, gli scienziati hanno osservato che i volontari che avevano ricevuto una supplementazione di ginkgo biloba erano in grado di affrontare meglio lo stress.

Questo risultato è molto probabilmente dovuto all'azione del ginkgo biloba sugli ormoni dello stress, in particolare cortisolo e adrenalina. Ecco perché, in effetti, i ricercatori hanno classificato il ginkgo biloba come una pianta adattogena: innalza naturalmente la capacità del corpo di resistere a situazioni che causano problemi e causano preoccupazione.

Quindi (sempre con una guida medica), il ginkgo biloba può essere molto utile nel trattamento di persone con disturbo d'ansia generalizzato, depressione, attacchi di panico o anche fobia sociale.

2. Allevia i disagi del PMS

Le donne che soffrono di crampi, sbalzi d'umore e gonfiore durante il ciclo mestruale possono beneficiare dell'uso del ginkgo biloba.

Secondo uno studio del 2009 sul Journal of Alternative and Complementary Medicine, le donne che hanno assunto l'integratore tre volte al giorno dal sedicesimo giorno del ciclo erano fino al 5 ° giorno del ciclo successivo riferito alleviare i sintomi della tensione premestruale.

3. Trattamento naturale per l'impotenza

Non possiamo dire che il ginkgo biloba sostituisce la famosa pillola blu, ma i ricercatori sanno già che la pianta può essere utilizzata nel trattamento dell'impotenza. Questo perché la causa principale del problema è la bassa circolazione del sangue attraverso il pene - che può anche derivare da un'arteriosclerosi.

E, come abbiamo visto, il ginkgo biloba aumenta il flusso sanguigno, che può migliorare non solo la durata ma anche la qualità delle erezioni. Gli studi clinici hanno dimostrato che l'integrazione di sei mesi con ginkgo biloba era responsabile di un miglioramento dei tassi di impotenza fino a metà dei partecipanti allo studio.

4. Porta sollievo alla claudicazione intermittente

Una condizione caratterizzata da dolore e sensazione di crampo alle gambe - che peggiorano con attività come camminare e correre - la claudicatio intermittente è causata da un'interruzione del flusso sanguigno alle arterie degli arti inferiori.

Pertanto, le cellule muscolari di coloro che soffrono del problema ricevono meno ossigeno e vi è un accumulo di acido lattico nelle gambe (causando dolore).

Come stimolante della circolazione, il ginkgo biloba è indicato nel trattamento della claudicatio intermittente perché può sbloccare possibili punti con arteriosclerosi alle gambe.

Pubblicato nel 2000 sull'American Journal of Medicine, una meta-analisi di otto studi ha valutato gli effetti dell'estratto di ginkgo biloba nelle persone con claudicatio intermittente. Sette di loro hanno dimostrato che la pianta era più efficiente di un placebo nel promuovere un aumento della distanza che i pazienti con la condizione erano in grado di camminare senza dolore.

Presi insieme, tutti e otto gli studi hanno elevato (in media) di 34 metri la distanza che i partecipanti allo studio sono stati in grado di viaggiare senza gravi disagi.

In modo semplificato, possiamo dire che il ginkgo biloba migliora il dolore alle gambe perché aumenta il flusso sanguigno nei vasi sanguigni e quindi riduce l'accumulo di composti che possono causare dolore durante la deambulazione.

5. Parkinson

La scienza non ha ancora colpito il martello, ma la mancanza di dopamina nel cervello è ritenuta responsabile dei tremori, della mancanza di coordinazione muscolare e delle caratteristiche di indurimento del morbo di Parkinson.

È possibile che, insieme ad altri trattamenti, il ginkgo biloba sia utile nel ridurre i sintomi del Parkinson perché aumenta la circolazione sanguigna nel cervello, che a sua volta consente a più dopamina di circolare attraverso le aree che più necessitano del neurotrasmettitore.

6. Visione

Sebbene in una fase iniziale, alcuni test clinici hanno dimostrato che il ginkgo biloba può portare benefici alla salute degli occhi. Oltre ad aumentare il flusso di sangue agli occhi, la pianta riduce anche il danno ossidativo alla macula, alla cornea e alla retina.

In uno studio italiano con 27 partecipanti, i pazienti affetti da glaucoma che hanno ricevuto 120 mg di ginkgo biloba al giorno per otto settimane hanno mostrato un miglioramento della vista.

7. Perdita di peso

Non ci sono ancora studi per dimostrare che il ginkgo biloba dimagrisce, ma molti sostenitori della teoria ritengono che alcune delle proprietà della pianta possano essere aiuti dietetici.

Uno di questi sarebbe l'alto contenuto di flavonoidi, che sono presenti anche nel tè verde e che hanno dimostrato di aumentare il metabolismo.

Il Ginkgo biloba potrebbe anche aiutarti a perdere peso perché contiene terpenoidi, sostanze naturali che aumentano il flusso sanguigno. Poiché il flusso sanguigno elevato è esattamente uno dei benefici dell'esercizio aerobico, i ricercatori teorizzano che i terpenoidi potrebbero anche favorire l'accelerazione del metabolismo.

8. Migliora la memoria e la funzione cognitiva

Questi sono alcuni dei benefici del ginkgo biloba più studiato dai ricercatori, poiché la scienza ha già dimostrato che la pianta migliora il flusso sanguigno nel cervello.

Dozzine di studi hanno trovato una relazione diretta tra l'uso del ginkgo biloba e un miglioramento della concentrazione e delle capacità cognitive. Il supplemento riduce anche l'affaticamento mentale e migliora le prestazioni dell'organo nel suo complesso.

Ma non è solo attraverso il loro agire in circolazione che il ginkgo va a beneficio del cervello. Molte delle proprietà neurostimolanti del composto sono dovute alla presenza di antiossidanti, che riducono l'infiammazione e combattono lo stress ossidativo causato dall'invecchiamento o da malattie degenerative.

Ricercatori dell'Università di Monaco di Baviera in Germania hanno scoperto che gli adulti sani hanno avuto significativi miglioramenti nel funzionamento del cervello (misurato mediante autovalutazione) e qualità della vita dopo aver usato il ginkgo biloba per quattro settimane.

Rispetto al gruppo placebo, i partecipanti che hanno ricevuto il ginkgo biloba hanno anche esibito prestazioni motorie migliori e stabilità emotiva.

In altri studi, un dosaggio di 240 mg al giorno ha portato benefici non solo alla memoria ma potrebbe anche aiutare nel trattamento dei sintomi di ADHD (Disturbo da deficit di attenzione e iperattività).

9. Alzheimer

L'acetilcolina è un neurotrasmettitore che agisce principalmente nell'ippocampo, una piccola struttura situata nei lombi temporali del cervello, considerata la "sede" principale della nostra memoria.

È la funzione dell'acetilcolina per consentire la comunicazione tra i neuroni e per aiutare nella formazione della memoria. Bassi livelli del neurotrasmettitore nel cervello sono stati collegati all'Alzheimer.

I test hanno dimostrato che il ginkgo biloba aumenta la capacità dell'acetilcolina di legarsi a un recettore, aumentando la sua funzione cerebrale. Pertanto, l'assunzione giornaliera di ginkgo biloba può indurre il cervello ad assorbire più acetilcolina e ad essere un po 'più protetto contro l'Alzheimer e altre malattie correlate al declino della funzione neurologica, come la demenza.

In uno studio in doppio cieco (ovvero, né i partecipanti né gli autori della ricerca erano a conoscenza di chi stava ricevendo l'integratore o il placebo) pubblicati su Human Psychopharmacology, persone con demenza o Alzheimer che hanno usato l'estratto di ginkgo biloba per tre mesi presentato miglioramento significativo dei loro livelli di attenzione, funzione cognitiva e memoria.

Indicazioni di Ginko Biloba

L'uso di gingko biloba è indicato per persone di tutte le età che desiderano migliorare le funzioni neurologiche, migliorare la memoria, aumentare le prestazioni cerebrali nei compiti cognitivi o migliorare la circolazione sanguigna negli arti inferiori.

La pianta è anche indicata per chi soffre di emorroidi, asma, fibromialgia, mal di testa, impotenza, mancanza di libido, cattiva circolazione e altre condizioni legate ai cambiamenti nel flusso sanguigno.

Effetti collaterali

Secondo la Mayo Clinic, l'uso di ginkgo biloba per un massimo di sei mesi sembra non rappresentare un rischio maggiore per la salute. Alcune persone possono soffrire di effetti collaterali meno gravi, come dolori di stomaco, prurito, vertigini e mal di testa.

D'altra parte, secondo l'Università del Maryland, ci sono rapporti (in conflitto, dal momento che non stabiliscono una relazione di causa ed effetto ma solo una correlazione) di emorragia interna nelle persone che stavano assumendo il supplemento.

Altri possibili effetti collaterali del ginkgo biloba:

  • Caduta della pressione sanguigna;
  • Diminuzione dei livelli di insulina nel sangue;
  • Costipazione.

Poiché tonifica il sangue e riduce la capacità del corpo di coagularsi, il ginkgo biloba deve essere evitato da persone che assumono farmaci anticoagulanti, come il warfarin.

Altre controindicazioni di ginkgo biloba: ipertensione, storia di cancro o malattie cardiache e uso di farmaci antidepressivi, anticonvulsivanti o altri che sono metabolizzati nel fegato.

Come prendere

Attualmente la linea guida è di assumere da 80 a massimo 240 mg di ginkgo biloba al giorno. In generale, i principali studi sul ginkgo biloba utilizzano le dosi più grandi per valutare i benefici della pianta. Questo perché alcune proprietà del ginkgo biloba si manifestano solo quando il prodotto viene utilizzato in alte concentrazioni (oltre 120 mg al giorno).

Quindi, se pensi di usare l'integratore per una condizione specifica, parla con il tuo medico circa l'assunzione di ginkgo biloba tre volte al giorno (3 capsule da 80 mg ciascuna).

Per evitare fastidi gastrici, assumere il supplemento durante i pasti principali.

Fascia di prezzo

Il prezzo del ginkgo biloba è di circa R $ 32, 00 per cartone con 30 compresse da 80 mg ciascuno. Un noto marchio del supplemento commercializza il prodotto online a R $ 84, 00 a confezione con 240 compresse da 60 mg ciascuna.

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