it.detiradugi.com
Articoli Su Fitness E Il Corpo Umano


Bodybuilder Greg Kovacs - Dieta, allenamento, misure, foto e video

Se non era uno dei migliori bodybuilder di tutti i tempi, Greg Kovacs era certamente uno dei più grandi letteralmente. Al culmine, il Bodybuilder canadese arrivò a pesare 180 kg, peso mai raggiunto prima da un atleta in forma.

Nonostante il suo grande volume muscolare, Greg Kovacs non aveva una buona definizione nella muscolatura, una caratteristica che, unita a una mancanza di simmetria, ha contribuito a non riuscire mai a raggiungere i primi posti nei campionati più importanti.

Impara un po 'di più sulla vita del bodybuilder che era anche conosciuto con il soprannome di "Woodcutter canadese".

Vita e carriera di Greg Kovacs

Nato nel 1968 in Ontario, in Canada, Greg Kovacs ha continuato a studiare ingegneria elettrica e ha partecipato per qualche tempo a football americano e squadre di hockey del college prima di dedicarsi esclusivamente al bodybuilding e al bodybuilding.

Nel 1996, all'età di 28 anni, Greg vinse il suo primo e unico titolo di bodybuilding, l'NPC Canadian National Championships. L'anno seguente, si sarebbe classificato 16 ° nella Night of Champions, lo stesso posto in cui vinse nel 1998 Ironman Pro Invitational.

La sua carriera si sarebbe disputata anche nella Night of Champions del 2001, dove non si è qualificato, e un 13 ° posto nel 2004 nell'Arnold Classic in quella che sarebbe stata la più alta posizione della sua carriera in un campionato di bodybuilding professionale.

La sua ultima competizione si è svolta nel 2005 al Toronto Pro Invitational, dove ancora non è riuscito a qualificarsi. Nello stesso anno, Greg Kovacs decide di porre definitivamente fine alla sua carriera professionale.

Morte precoce

Sebbene rimosso dalla competizione, Greg Kovacs è rimasto coinvolto nel mondo del bodybuilding, attraverso eventi e anche come allenatore per i concorrenti più giovani.

Nel 2013, all'età di 44 anni, Greg Kovacs è morto a casa sua, apparentemente per problemi cardiaci. La morte del bodybuilder è ancora circondata da un certo mistero e molti credono che l'uso di sostanze proibite possa aver contribuito alla partenza anticipata di Greg Kovacs.

Dieta di Greg Kovacs

Greg Kovacs con il bodybuilder Nasser El Sonbaty

Oltre all'allenamento pesante in palestra, c'era un altro motivo dietro la taglia di Greg Kovac: il suo modo di mangiare. Lo stesso bodybuilder ha ammesso di consumare fino a 12.000 calorie al giorno durante il periodo fuori concorso, grazie al consumo di molte carni, proteine ​​del siero del latte e fast food. Greg era noto per consumare 2 kg di carne e 12 piedi di lattuga in un solo giorno, più 1 kg di siero e molte pepite e hamburger.

Durante la stagione della competizione, Greg ha provato ad avere una dieta più equilibrata, che comprendeva un sacco di riso, pollo e uova, ma la dieta era sempre il suo tendine di Achille. Nonostante l'aiuto di sua moglie, i Kovac semplicemente non potevano seguire un piano alimentare adeguato e spesso alimentati nel modo sbagliato. Di conseguenza, è possibile trovare diverse foto con l'atleta davvero sovrappeso, con un addome sovrappeso e una silhouette poco simile a quella di un bodybuilder.

Vedi una giornata tipica della dieta di Greg Kovac secondo lo stesso bodybuilder.

Primo pasto:

  • 18 chiaro;
  • 6 uova intere;
  • 200 g di avena;
  • 2 banane;
  • 4 brindisi.

2 ° pasto:

  • Petto di pollo 450 g;
  • 3 tazze di riso cotto;
  • Verdure e verdure

3 ° pasto:

  • 450 g di carne rossa;
  • 700 g di patate

4 ° pasto:

  • 4 misurini di proteine ​​(siero di latte);
  • 2 bevande Carbo Force.

5 ° Pasto:

  • Petto di pollo 450 g;
  • 3 tazze di riso cotto;
  • Verdure e verdure

6 ° pasto:

  • 450 g di carne rossa;
  • 700 g di patate

7 ° pasto:

  • 4 misurini di proteine ​​in polvere;
  • 200 g di avena

Durante tutta la giornata, Greg ha anche preso alcuni barattoli di Carbo Force, specialmente tra i pasti.

Allenamento di Greg Kovacs

Sebbene Greg si vantasse sempre di avere carichi più pesanti (fino a 250 kg su panca), non ci sono alcuni bodybuilder che sostengono che in realtà gran parte della formazione di Greg Kovacs è stata fatta sulla Smith Machine e molto poco sui pesi liberi.

Per la maggior parte dei bodybuilder, i muscoli sviluppati e ben definiti sono possibili solo con pesi liberi per gli squat, un altro esercizio che non faceva parte degli allenamenti di Greg Kovacs. In parte, questo era dovuto alle sue dimensioni, che rendevano estremamente doloroso il compito di abbassarsi liberamente. Con i pesi, quindi, praticamente impossibile.

Alcuni degli esercizi che facevano parte della routine di Greg Kovacs:

bicipiti:

  • Scott Thread: da 12 a 15 ripetizioni per set;
  • Filettatura diretta: da 8 a 10 ripetizioni per set;
  • Thread hammer: da 12 a 15 ripetizioni per set.

tricipiti:

  • Corda per tricipiti: da 15 a 20 ripetizioni per set;
  • Estensione della barra tricipite: da 10 a 12 ripetizioni per set;
  • Estensione dei tricipiti con manubri - da 12 a 15 ripetizioni per set.

L'orientamento di Greg è di eseguire da 4 a 5 serie per esercizio, concentrandosi sempre sulla corretta tecnica di movimento e nel rispetto del limite di carico.

Misure di Greg Kovacs

Greg Kovacs era letteralmente un ragazzo gigante. Con più di 1, 90 m di altezza e un peso che ha battuto la casa da 150 kg nel periodo competitivo e quasi 200 kg di kg in bassa stagione, la taglia di Greg Kovacs non è stata ancora abbinata. Anche questa dimensione gli portò alcuni problemi, come la difficoltà di accovacciarsi e una grande sudorazione, che lo costrinsero a camminare con un ventilatore portatile ovunque andasse.

Guarda le principali misure di Greg Kovacs:

  • Altezza: 1, 93 m
  • Peso durante le competizioni: 149, 6 kg
  • Peso in bassa stagione: 200 kg
  • Braccia: 66 cm
  • Petto: 177, 8 cm
  • Gambe: 88, 9 cm

Scopri le dimensioni di Greg Kovacs durante il periodo della competizione:

foto


video

Omaggio I (in spagnolo)

Omaggio II

formazione


Allenamento dell'equilibrio: 7 migliori opzioni e suggerimenti

Allenamento dell'equilibrio: 7 migliori opzioni e suggerimenti

L'equilibrio è definito come la capacità di controllare la posizione del corpo, sia che la persona sia ferma o che la persona si muova. Uno dei benefici dell'allenamento dell'equilibrio è la cosiddetta consapevolezza del corpo, che viene presentata con il senso o la nozione di come i membri del corpo sono orientati nello spazio e che è importante per ridurre il rischio di lesioni. Al

(esercizi)

Fitball esercizi per perdere peso e rimettersi in forma

Fitball esercizi per perdere peso e rimettersi in forma

Conoscete quella palla gigante che le persone usano in palestra per allenarsi mentre si bilancia su di essa? Bene, stiamo parlando di fitball, un'attrezzatura chiamata anche palla svizzera, creata negli anni '70 in Svizzera ed è considerata un tipo di allenamento che lavora con i muscoli di tutto il corpo.

(esercizi)