Calorie da zuppa di verdure - Tipi, porzioni e suggerimenti
Se si dispone di un piatto culinario che corrisponde ai giorni più freddi dell'anno, questo piatto è probabilmente la zuppa. Piccolo, leggero e gustoso, ci aiuta a scaldarci per tutto il freddo in questione.
La zuppa è anche una ricetta in cui possiamo includere in una sola volta ingredienti che non possiamo consumare con tanta regolarità su base giornaliera come le verdure, che sono fonti di nutrienti importanti per il nostro organismo e possono passare i frullati dei pasti, di tempo per prepararli, o perché non tutti hanno un sapore così bello per alcune persone.
Pertanto, la minestra di verdure si rivela un'opzione appropriata per il clima più freddo. Tuttavia, chiunque non trascuri la dieta o quando il tempo è più freddo può chiedere la quantità di calorie in zuppa di verdure.
- Vedi anche: ricette di zuppa di verdure per la perdita di peso.
Le calorie della zuppa di verdure
È proprio questo che risponderemo e scopriremo di seguito, presentando le calorie del brodo vegetale in diverse varietà del piatto. Quindi andiamo alla lista?
1. Calorie da zuppa di verdure con noodles
Un involucro medio di zuppa di verdure con noodles è composto da 45, 71 calorie, allo stesso tempo in cui un piccolo guscio contiene circa 21 calorie.
Un piatto profondo di zuppa trasporta circa 183 calorie, mentre il piatto superficiale ha circa 114, 3 calorie e 100 g di zuppa di verdure con pasta presentano circa 35, 15 calorie.
Ovviamente, i valori possono variare a seconda delle verdure, della pasta e dei condimenti scelti per la preparazione della zuppa in questione.
2. Calorie da zuppa di verdure con carne
A sua volta, la zuppa di verdure con carne contiene 94 calorie per porzione da 100 g e 227 calorie in una porzione corrispondente a una tazza.
Si stima inoltre che un cucchiaio da tavola di 15 ml di zuppa di verdure con carne di manzo apporti circa 14 calorie e che una conchiglia con 90 ml di cibo consista di poco più di 85 calorie.
Ancora una volta, è chiaro che le quantità caloriche di zuppa di verdure con carne possono variare a seconda delle verdure, della carne e dei condimenti scelti per la preparazione della zuppa in questione.
3. Calorie da zuppa di verdure zucca con carne secca
Un piatto profondo di zuppa di verdure alla zucca con carne secca contiene 261 calorie.
Tenendo presente che secondo l'Agenzia Nazionale di Sorveglianza Sanitaria (Anvisa), una piastra di fondo corrisponde a 200 ml, possiamo concludere che 100 ml di zuppa di zucca con carne portano 130, 5 calorie, che un cucchiaio di 15 ml del piatto trasporta circa 19, 5 calorie e che un guscio con 90 ml di zuppa consiste di circa 117, 5 calorie.
Ricordando che i valori calorici possono subire variazioni a seconda degli ingredienti scelti per la preparazione della zuppa.
4. Calorie dalla zuppa mandioquinha
Un piatto profondo di zuppa mandiocinha ha 250 calorie. Sulla base dei dati Anvisa citati sopra, concludiamo che 100 ml di cibo portano 125 calorie.
Nello stesso senso, calcoliamo che ogni cucchiaio da minestra da 15 ml ha 18, 75 calorie e che ogni guscio con 90 ml della zuppa mandioquinha è composto da 112, 5 calorie.
Tuttavia, le quantità caloriche delle porzioni possono subire variazioni in base a ciascun prodotto scelto per la loro preparazione.
5. Calorie di zuppa di piselli
Una porzione corrispondente a un piatto profondo di zuppa di piselli contiene già 228 calorie. Pertanto, 100 ml della stessa zuppa ha 114 calorie.
Supponendo che una piastra di fondo abbia 200 ml, stimiamo che un cucchiaio da minestra da 15 ml di zuppa di piselli contenga poco più di 17 calorie nello stesso momento in cui un misurino da 90 ml è costituito da circa 102, 5 calorie .
Come in tutti gli altri casi, i valori calorici possono essere diversi a seconda degli ingredienti scelti per la preparazione della zuppa di piselli.
6. Calorie da zuppa di verdure minestrone
La zuppa di minestrone è un piatto italiano preparato da una grande varietà di verdure a cubetti e di solito riso o pasta, e gli ingredienti più comunemente usati sono: fagioli, pomodori, cipolle, carote, sedano, pancetta, brodo pollo o carne, tra gli altri.
Un piatto profondo di zuppa di minestrone ha 158 calorie. Ciò conclude che una porzione da 100 ml eroga 79 calorie. Allo stesso tempo, stimiamo che un cucchiaio con 15 ml di zuppa abbia circa 12 calorie e che il guscio con 90 ml del piatto mostri circa 71 calorie.
Queste quantità possono anche essere modificate in base agli ingredienti selezionati per la preparazione della zuppa di minestrone.
7. Calorie dalla zuppa di palmito
Un piatto profondo di cuore di zuppa di palma ha 186 calorie. Pertanto, una porzione da 100 ml di zuppa trasporta 93 calorie.
Abbiamo anche calcolato che un cucchiaio da 15 ml del piatto contiene circa 14 calorie e che una conchiglia con 90 ml di cuore di zuppa di palma è composta da 83, 5 calorie.
Anche in questo caso, le quantità possono variare a seconda degli ingredienti che vengono scelti per la preparazione della ricetta del cuore della zuppa di palma.
8. Calorie dalla zuppa di carote con lo zenzero
Un fondo di zuppa di carote con zenzero fornisce 210 calorie. Con questo, una porzione corrispondente a 100 ml offre 105 calorie.
Stimiamo anche che un cucchiaio da 15 ml di cibo contiene 15, 75 calorie e che un guscio contenente 90 ml di zuppa di carote allo zenzero è composto da 94, 5 calorie.
Anche in questo caso, potresti trovare dei cambiamenti nei valori delle calorie a seconda degli ingredienti selezionati per preparare la zuppa.
9. Calorie dalla zuppa di asparagi
Un piatto di fondo della zuppa di asparagi corrisponde al consumo di 90 calorie. Quindi una porzione da 100 ml della stessa zuppa equivale all'assunzione di 45 calorie.
Con ciò, abbiamo anche concluso che un cucchiaio con 15 ml di cibo trasporta 6, 75 calorie e che il guscio con 90 ml di zuppa di asparagi ha 40, 5 calorie.
Infine, gli importi calorici possono essere modificati in base agli ingredienti scelti per la preparazione della ricetta della zuppa di asparagi.
considerazioni
Perché parliamo così spesso che le quantità caloriche di zuppa di verdure possono cambiare a causa degli ingredienti scelti per la preparazione del piatto? È che diversi prodotti possono presentare alcune differenze rispetto al contenuto calorico, secondo il marchio che lo produce.
Quindi per coloro che controllano le calorie nel cibo, vale la pena controllare la tabella nutrizionale e le calorie trovate in ogni ingrediente da utilizzare nella ricetta per il brodo vegetale in questione.
Un altro suggerimento importante è scegliere verdure fresche, di buona qualità e di buona origine, in modo che le sostanze nutritive di questi alimenti possano essere utilizzate correttamente.
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